Wann Dir an de Broutgang vun Ärem Liiblingsgeschäft kuckt, fannt Dir Dosende vu verschiddene Weessbrout: Multi-Kär, Vollkorn, Roggen, Vollkorn Roggen, Wäiss, Sauerdeeg, Pita ... fir nëmmen e puer ze nennen. Leider passt keng vun dësen Optiounen op d'Keto-Diät.
Déi genau Zuelen variéieren tëscht all Varietéit vu Brout, awer eng eenzeg Slice enthält allgemeng 10 bis 20 g Nettokohlenhydrater. Dat ass héich genuch datt eng eenzeg Portioun Iech de ganzen Dag iwwer d'Kuelenhydratlimit dréckt.
De Problem Zutate am Brout ass Weess Miel. Äre Kierper konvertéiert Weess a Glukos (Zocker), wat den Insulinniveau erhéicht a verursaacht datt Dir Zocker als Fett späichert.
Et gi vill Low-Carb Broutprodukter déi alternativ Zutaten benotzen wéi z Mandelmiel y Kokosnoss Miel. Et gi souguer Marken, déi keto-frëndlecht Brout ubidden, dat manner wéi 5g Netto Kuelenhydrater pro Slice enthält, sou wéi:
- Dënn an dënn Liewensmëttel: 0 g Netto Kuelenhydrater pro Slice, Brout oder Roll.
- Great Low Carb Bread Co.: 1g Netto Carbs pro Slice.
- Basiskultur: 3g Netto Kuelenhydrater pro Portioun a glutenfräi.
- Alleng: 4g Netto Kuelenhydrater pro Slice.
Well Low-Carb pre-made Brout relativ deier ass a relativ schwéier z'erreechen ass, bake vill Keto Diäter hir eege. Fir d'Rezepter vun dëser Zort Brout ze fannen, kompatibel mat der ketogener Ernährung, ass d'Ideal datt Dir déi folgend Begrëffer benotzt:
Op der anerer Säit kënnt Dir d'Keto Brout Erfahrung komplett iwwersprangen andeems Dir all Slice ersetzt Zalot Blieder wann Dir Sandwichen, Hamburger, Sandwichen a Burritos mécht. Oder souguer Mexikanesch Iessen.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 1 Slice
Numm | Valor |
---|---|
Net Kuelenhydrater | g 12,6 |
Fette | g 1.3 |
Protein | g 3,1 |
Total Kuelenhydrater | g 13,8 |
Faser | g 1,2 |
Kalorien | 79 |
Source: USDA