Ăntwert: Den nidderegen glycemesche Index vum Isomalt bedeit datt et Ăren Bluttzocker net spĂ€ichert oder Ăr Ketose stĂ©iert, wat et keto kompatibel mĂ©cht. Awer passt op seng onbequem Verdauungsnebenwirkungen.
Isomalt oder Isomaltitol ass eng Zockerersatz Et erschĂ©ngt dacks an ZockerfrĂ€i SĂ©issegkeeten a Snacks. Et ass kompatibel mat der Keto DiĂ€t well et eng ganz nidderegen glycemesche Index, dat heescht datt et Ăren Bluttzocker net spĂ€ichert a mat Ărer Ketose stĂ©iert.
SĂ©cherheet
Sécherheet ass eng Suerg mat all kënschtlechen Séisser. Et gëtt eng hefteg Debatt iwwer d'Sécherheet vu ville Zockerersatzspiller. Zocker eliminéieren ass super, awer keen wëll en Ersatz deen Gesondheetskomplikatioune verursaacht.
Méi wéi 80 LÀnner erlaben isomalt a Liewensmëttelprodukter, dorënner d'USA, d'EU, Japan an Australien.
De Joint Expert Committee on Food Additives vun der Weltgesondheetsorganisatioun (JECFA) Isomalt am Joer 1985 bewÀert an huet et a seng sécherste Liewensmëttelkategorie gesat.
Magen-Darm-Stéierungen
E puer Studien hu festgestallt datt Isomalt ass verbonne mat all gastrointestinal Nout, wéi Flatulenz an Diarrho. Verdauungsproblemer schéngen nëmmen opzekommen wann Dir méi wéi 20g Isomalt pro Dag iesst, an nëmmen 25% vun de Leit erliewen dës Symptomer, awer et ass definitiv derwÀert virsiichteg ze sinn.
Wann Dir feststellt datt Isomalt Ăre Bauch net opreegt, kĂ«nnt Dir et als keto-sĂ©cher Ersatz fir zockerhalteg LiewensmĂ«ttel benotzen. Awer wann Dir e Bauch opgeregt fillt nodeems Dir LiewensmĂ«ttel mat Isomalt iessen, ass et ZĂ€it en neie SĂ©isser ze fannen.
Alternativen
Fir eng méi natierlech Alternativ, Dir kënnt de zweet Lëscht betrëfft oder der Mönch Uebst. Béid sinn komplett natierlech an hu bal keen Effekt op Bluttzocker.Aner populÀr Séissstoffer an der Keto Gemeinschaft enthalen erythritol y xylitol. Si sinn Zockeralkoholen, déi d'Mënschen net kënnen verdauen, sou datt Dir d'Séissegkeet kritt, awer ouni d'Kuelenhydrater.
