Ass Chard Keto?

Äntwert: Schwäizer Mangold ass niddereg an Nettokohlenhydraten an als gréngt Blat Geméis kënnt Dir et op Ärer ketogener Ernährung hunn.

Schwäizer Chard ass ee vun de meeschte Keto Geméis, déi Dir fannt. Als e gudde grénge Blat Geméis, si si wierklech niddereg an Netkohlenhydraten. All 100g Portioun Schwäizer Chard huet insgesamt 2.14g Netto Kuelenhydrater. Niveauen manner souguer wéi déi vun Spinat. Wat och en héich keto a gesond Geméis ass.

Schwäizer Chard ass eng richteg Nährstoffmaschinn. Si si sou gutt, datt mir e ganzt Buch schreiwen kéinten mat all deem Gutt, wat se Iech bréngen. Si hunn eng grouss Quantitéit u Vitamin K, dat ass ganz gutt fir Äert Häerz. Wéi och Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium, Natrium, asw. Eng grouss Gamme vu Mineralstoffer an Nährstoffer déi Äre Kierper brauch. Nieft Vitamin K huet et och Vitamin B6, B12, A, E an D.

Wa mir iergendeng Schold un der Chard setzen, ass et wa se vläicht wéineg Aroma hunn. Mä dat ass kee Problem. Dir musst just addéieren Kéis o Speck wéi och sauer Rahm dat hëlleft Iech de Goût vu Chard ze verbesseren. Dir kënnt en onheemlechen an nährstoffaarme Frühstück mat hinnen mat dësem Rezept vun Schwäizer Chard Scramble mat Speck oder mat e bësse vun Ee an Roquefort Kéis wäert Dir aner excellent Rezept hunn fir Keto Chard a Kéisbites. Si sinn och ganz hëllefräich fir den Dag gutt mat enger keto Chard a Broccoli Quiche. Wéi Dir gesitt, hutt Dir vill Méiglechkeeten, déi Iech erlaben de Goût vun dësem Keto Geméis ze verbesseren an dat erlaabt Iech vu senger onheemlecher Quantitéit un Nährstoffer ze profitéieren.

Si sinn och ganz einfach ze fannen well se frësch an der Saison verkaaft ginn, awer et ass och ganz heefeg se an de meeschte Supermarchéen déifgefruer ze gesinn. Wat mécht se ganz einfach ze konsuméieren an ze kachen. Ëmmer bei der Hand a verfügbar.

Ernährungsinformatioun

Portioun Gréisst: 100 g

Source: USDA