Sinn nei an der ketogener Ernährung Awer fannt Dir Iech selwer ze kämpfen fir Low-Carb Alternativen zu de Liewensmëttel ze fannen déi Dir ëmmer giess hutt? Fir e puer Leit, einfach ersetzen déi aktuell Liewensmëttel an hirer Ernährung mat Ersatzspiller déi keto-frëndlech sinn a qualitativ héichwäerteg Zutaten enthalen ass e Schlëssel Wee fir mat hiren Ziler ze halen. Natierlech ze soen, dëst wäert Iech och hëllefen e ketogenen Zoustand behalen.
Ee vun de populäersten High-Carb Snacks, déi Dir haut an de Geschäfter gesitt, ass Bretzels. Eng grouss Majoritéit vun der Bevëlkerung iesst all Dag eng Zort Cookien, entweder während hirer Fräizäit oder fir e bestëmmten Event.
Also wéi kënnt Dir dëst maachen berüchtegt Low-Carb Snack mat enger Keto-Diät kompatibel sinn? Probéiert Är eegen ze maachen.
Dës besonnesch knusprech Chia Somen Cookien sinn net nëmmen Low-Carb, awer si sinn och mat erstaunlech Gesondheetsvirdeeler gelueden. Als Basis fir dëse Snack, Chia Somen bidden eng Schlësselquell vun Omega-3 Fettsäuren, Faser, Eisen, Kalzium, a souguer wichteg Antioxidantien.
D'nächst Kéier wësst Dir net wéi eng Aperitif oder Säit fir op Är nächst Versammlung oder Party ze bréngen, schloe dës knusprech Chia Seed Cookies als zefriddestellend a fëllende Schneekereien, deen all Partygänger kënne genéissen.
Crispy Chia Som Cookien
Dës lecker Chia Somen Cookien sinn e super Low-Carb Ersatz fir Äre Liiblingssnack well se voll Volumen ouni Kuelenhydrater oder onnéideg Kalorien sinn.
- Virbereedung Zäit: 5 Minutte laang
- Zäit fir ze kachen: 15 Minutte laang
- Total Zäit: 35 Minutte laang
- Rendimiento: 35 Kichelcher
Zutaten
- ½ Coupe Mandel Miel
- ½ Coupe Chia Somen
- ⅛ Kaffisläffel Salz
- 1 grouss Ee, geschlagen
- Grof Salz
- Frësch gemuelene Peffer
Instruktiounen
- Den Ofen op 165ºC / 325ºF virhëtzen.
- An enger Schossel, addéiere Mandel Miel, Chia Somen a Salz. Beat bis alles komplett integréiert ass.
- An der Schossel mat dréchen Zutaten, fügen d'geschloen Ee a kneet d'Mëschung mat den Hänn.
- Spray zwee Stéck Pergamentpapier mat Kachspray. Plaz e Stéck, Ueleg Säit no uewen, a Plaz den Teig am Zentrum. Place dat anert Stéck, Ueleg Säit erof, sou datt et den Teig beréiert a liicht dréckt.
- Mat engem Rouleau rullt den Teig an eng ganz dënn Schicht.
- Ewechzehuelen an d'Spëtzt vum Pergamentpapier ewechhuelen. Gitt virsiichteg e Bakblech ënner dem Pergamentpapier mam Teig uewen.
- Benotzt e Pizzaschneider oder Messer, schneiden den Teig an déi gewënscht Kichegréisst.
- Gréng Salz a schwaarze Peffer iwwer de Teig sprëtzen.
- Bake d'Cookien fir 15 Minutten.
- Huelt d'Cookien aus dem Ofen a léisst se 15 Minutten ofkillen ier se briechen.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 5 Kichelcher
- Kalorien: 118
- Fette: g 8,6
- Kuelenhydrater: 7,2 g (Netto Kuelenhydrater: 1,9 g)
- Protein: g 4,6
Palabras Clave: Chia Somen Cookien