Einfach Zoossissmetzler a Bell Pepper Skillet

Wann Dir no engem schnellen an einfache Miel op enger beschäftegter Nuecht sicht, mécht dës Zoossissmetzler- a Klackespäichere Rezept e super Wochennuecht.

Knaschteg rout (oder giel oder gréng) Pfeffer, gepaart mat schmackhafte Andouille-Wurst an enger grousser Varietéit u Gewierzer, wat méi kéint Dir froen?

An de beschten Deel vum Rezept ass datt et nëmmen 20 Minutten dauert fir ze preparéieren. Dëst ass en einfachen Dinner!

D'Haaptrei Zutate si:

• Wurschten
• Rout oder giel Paprika
• Ajo

Optional zousätzlech Zutaten:

• Olivenueleg
• Parmesan
• Ee méi

3 gesondheetlech Virdeeler vun der Zoossissmetzler a Paprika

# 1: räich u Vitamin C

Peppers sinn eng fantastesch Quell vu Vitamin C. Ee mëttelgrouss Peffer enthält méi wéi 100% vun Ären alldeegleche Besoinen ( ¹ ).

Vitamin C mécht eng Zuel vu wesentleche Funktiounen an Ärem Kierper. Et behält sech als Antioxidant an huet Funktiounen an der Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten, verbessert d'Immunitéit an d'Absorptioun vum Eisen.

E puer Studien suggeréieren souguer datt Vitamin C e positiven Effekt huet géint Kriibs.

Well Paprika eng zentral Roll an dëser Pan spillt, kritt Dir sécher eng gutt Dosis Vitamin C mat dësem Iessen ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt den Immunsystem

Oregano ass ee vun de mächtegste immunostimuléierende Kraider dobaussen. Et funktionnéiert op e puer Niveauen fir Äre Kierper ze hëllefen auslännesch Eruewerer ze bekämpfen, dofir fannt Dir et dacks a Kraidermëschungen an Immun Téi.

Et ass reich an Antioxidantien, wat Äre Kierper hëlleft géint fräi Radikaler. Awer et ënnerstëtzt och Ären Immunsystem mat sengen antiviralen an antibakteriellen Eegeschaften ( ³ ).

A Laborstudien, Carvacrol an Thymol (zwee vun den Antioxidantien, déi an Oregano fonnt goufen) goufen gewisen den Herpes Simplex Virus an nëmmen enger Stonn ze inaktivéieren ( ⁴ ).

An enger anerer Etude gouf gewisen datt Oregano Ueleg de Wuesstum vun E. coli Bakterien blockéiert, eng bekannte Bakterie déi eng sérieux Infektioun verursaache kann ( ⁵ ).

# 3: Kampf géint Entzündung

Sou kontraintuitiv wéi et kléngt, waarm Gewierzer wéi Paprika kënnen Äre Kierper hëllefen géint Entzündung. De Grond ass datt se eng Verbindung genannt Capsaicin enthalen, déi u spezifesche Rezeptoren bindet, déi fir Är entzündlech Äntwert verantwortlech sinn.

Wéi och ëmmer, Capsaicin hëlleft net nëmmen Är entzündlech Äntwert ze kontrolléieren; Et gouf och ënnersicht fir seng Anti-Obesitéit, Anti-Kriibs, Antioxidant an analgetesch Eegeschaften ( ⁶ ).

Zënter Autoimmunerkrankung zeechent sech duerch eng Erhéijung vun der SchwellungE puer Fuerschunge suggeréieren souguer datt schaarf Liewensmëttel wéi Paprika eng méiglech Behandlungsoptioun fir dës Zorte vu Bedéngungen ubidden. Mat deem gesot, méi Fuerschung ass gebraucht fir genau ze bestëmmen wéi eng Roll Capsaicin spille kann ( ⁷ ).

Zoossissmetzler a Peffer

Wann Dir kee Fan vun Andouille sidd, probéiert dëst Rezept mat waarme italienesche Wurst, Truthahnwurst oder Pouletwurst.

A wann Dir e grousse Fan vu Geméis sidd, kënnt Dir e puer giel Zwiebelen, Choufleur oder Broccoli derbäisetzen.

Drizzle op e bësse extra virgin Olivenueleg oder sprëtzen op e puer Parmesan bis zum Schluss, a genéisst dëst einfacht a lecker Iessen an enger Bratpfanne.

Einfach Zoossissmetzler a Bell Pepper Skillet

Zoossissmetzler a Peffer sinn e perfekte Iessen fir eng beschäftegt Nuecht. Huelt e Bakblech, Geméis a Wipp, an Äert Iessen ass um Wee.

• Virbereedung Zäit: 5 Minutte laang
• Kachzäit: 20 Minutte laang
• Total Zäit: 25 Minutte laang
• Rendimiento: 4
• Kategorie: Dinner

Zutaten

• 500g / 1lb voll gekachten Andouillewurscht
• 3 Paprika (all Faarfkombinatioun, dënn geschnidden)
• 2 Knuewelek (gehackt)
• 1 Esslöffel Avocado Ueleg
• 1 Kaffisläffel Salz
• ½ Teelöffel schwaarze Peffer
• 1 Kaffisläffel Paprika
• ½ Teelöffel Chili Pudder
• ¼ Teelöffel Buedem cumin
• 1 Teelöffel gedréchent Organo

Instruktiounen

1. Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen an e Schacht mat Fettpabeier beleeën, wann Dir wëllt. Füügt geschnëtzte Paprika, Knuewel a Gewierzer op d'Setze. Deckt d'Geméis a vermëschen gutt mat den Hänn.
2. Grill fir 10 Minutten, dréit d'Geméis eemol hallef duerch d'Kachzäit.
3. Huelt d'Pan aus dem Ofen a füügt déi geschnidden Hot Dogs derbäi. Mix gutt. Grill fir eng weider 10 Minutte bei 220ºC / 425ºF bis d'Geméis liicht verkoolt sinn an d'Hotdogs erhëtzt ginn.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1
• Kalorien: 281
• Fette: g 15
• Kuelenhydrater: 8 g (5 g net)
• Fiber: g 3
• Proteinen: 27

Palabras Clave: Zoossissmetzler a Bell Peffer skillet