Zockerfräi Schockela Keto Protein Shake Rezept

Protein Shakes sinn op all Epicerie Regal, vu Proteinpuder bis prett-ze-Iessen Protein Shakes.

Awer et ginn e puer gréisser Probleemer wann Dir no High-Protein-Iessen Ersatzspiller sicht. Si enthalen dacks massiv Quantitéiten un Zocker, kënschtlech Séissstoffer, a Fëllstoffer, déi Bluttzocker erhéijen an d'Mëtt vum Dag Verlaangen ausléisen.

Low-Carb Proteinpulver an Zockerfräi Zutaten si schwéier ze fannen. Ee Proteinpulver ze fannen dee gutt schmaacht, héichqualitativ ass a passt an Är ketogene Ernährung ass nach méi schwéier.

Also wéi kënnt Dir Är Protein Shakes ketogen maachen? Dat beinhalt einfach se héich-Fett a kohlenhydratfräi ze maachen.

Dëse crémeg, Low-Carb Keto Protein Shake ass:

  • Glat wéi Seid.
  • Crème.
  • Dekadent.
  • Lecker.
  • Gluten fräi

D'Haaptbestanddeeler an dësem Kokosnoss Schockela Protein Shake sinn:

Optional Zutaten:

  • Chia Somen.
  • Kokosnoss Flakelen.
  • Mandel Botter.
  • Kollagen Protein.
  • Low-carb Vanilleextrakt.

Firwat drénken e ketogene Protein Shake?

Protein ass wesentlech fir de Wuesstum, Reparatur an Ënnerhalt vu Muskelen a Stoffer. Et kann Iech souguer hëllefen, Gewiicht ze verléieren andeems Dir Iech fir Stonnen bis Är nächst Molzecht voll fillt.

Protein Shakes kënnen 10-30 Gramm Protein an engem einfach drénken Package bidden, wat besonnesch wichteg ass wann Dir ënnerwee sidd. Si sinn och e super Ersatz wann Dir einfach net Loscht hutt Fleesch oder Eeër bei all Iessen ze hunn.

Awer Proteingehalt ass net dat eenzegt wat Dir iwwerdenkt wann Dir Äre Shake drénkt. Hei sinn e puer aner Saachen fir am Kapp ze halen:

  • D'Quell vum Protein. Molkeprotein, besonnesch Gras gefüttert Molkeproteinisolat, ass déi biologesch verfügbar Form vu Proteinpudder ( 1 ). Wann Dir allergesch oder empfindlech op Molke sidd, benotzt e Kéiproteinisolat. Déi wichtegst Saach wann et ëm Protein Shakes kënnt ass d'Bioverfügbarkeet. Dëst bedeit datt Dir wëllt datt Äre Kierper sou vill wéi méiglech Aminosäuren aus Proteinen ofbriechen an absorbéieren.
  • Zocker a Kuelenhydrater. Och niddereg-Zocker Uebst wéi Blueberries kënnen Är Kohlenhydratzuel erhéijen, also passt virsiichteg op d'Fruucht déi Dir an Äre Protein Shakes bäidréit.
  • Entzündlech Zutaten. E puer Zutaten wéi Erdnussbotter, Filler a sougenannten "natierleche Goûten" kënnen d'Kuelenhydrater an Ären Low-Carb Shakes net erhéijen, awer si kënnen d'Entzündung förderen a kënnen Iech ausspülen. ketosis.
  • Gesond Fette. Vergewëssert Iech gesond Fette wéi Kokosnossueleg an Avocado zu Ärem Protein Shake ze addéieren.

Déi gutt Noriicht ass, Dir musst Iech keng Suergen iwwer all dës Saache maachen wann Dir dëse spezielle cremige Keto Shake mécht. Et enthält alles wat Dir braucht fir en Energie Boost, ouni eng vun den Zutaten déi Bluttzocker erhéijen.

Virdeeler vun dësem ketogene Protein Shake

Zousätzlech zu senger Komfort a super Geschmaach, bitt dëse ketogene Protein Shake Iech eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler.

# 1: Hëllef virun an nom Training

Whey Protein ass eng héich bioverfügbar Proteinquell déi gutt fir Är Low-Carb Diät passt.

Molkeprotein hëlleft net nëmmen Muskelmasse opzebauen an z'erhalen, et hëlleft och bei der Erhuelung nom Training. Whey ass ee vun de meescht studéiert Ergänzunge fir Muskelbau. Et kann Iech souguer hëllefen d'Kierperkompositioun z'erreechen fir déi Dir sou haart schafft ( 2 ).

Dëst ass méiglech dank sengem ganze Spektrum vun Aminosäuren, dorënner verzweigte Kette Aminosäuren (BCAAs), déi Fuerscher soen och d'Risike vum Alter-relatéierten Muskelverloscht reduzéieren ( 3 ).

Kokosnoss Mëllech enthält kritesch Fettsäuren a Mineralstoffer wéi Magnesium, Kalium a Kalzium. Dëst sinn déiselwecht Mineralstoffer déi Dir ausgeschloss wann Dir Schweess, also ass et wichteg se nom Training z'erfëllen ( 4 ).

Kokosnoss enthält och mëttlere Kette Triglyceriden (MCT) Fette, déi Äre Kierper vill einfach Energie ubidden fir Ären Training ze brennen.

Dir denkt vläicht net u Schockela Molkeproteinpulver wann Dir drun denkt Är kierperlech Leeschtung ze stäerken, awer Dir sollt. Kakao ass voll mat Magnesium, wat super ass fir Muskel-, Nerven- an Häerzgesondheet, an allgemeng kierperlech Leeschtung ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).

# 2: Hëlleft Gewiicht ze kontrolléieren

Molkeprotein a Molkeisolat sinn e super Wee fir Är Proteinzufuhr ze erhéijen, wat Iech hëlleft Iech méi laang voll a saturéiert ze fillen. Säin Aminosaier Inhalt kann souguer hëllefen Gewiichtsverloscht ze förderen, ouni Muskelverloscht ze kompromittéieren ( 8 ).

D'Kokosnoss gëtt mat gelueden MCT Säuren datt Äre Kierper einfach ofbriechen an a Ketone konvertéieren. Wat méi Ketone Äre Kierper kritt, dest méi séier wäert et an d'Ketose kommen, wat hëlleft Verlaangen ze bekämpfen an hëlleft Iech Fett ze verléieren ( 9 ) ( 10 ).

Studien weisen datt Nëss wéi Mandelen a Macadamienëss Gewiichtsverloscht förderen an d'metabolesch Gesondheet verbesseren. Am Allgemengen, Leit, déi Walnüsse iessen, tendéieren méi schlank ze sinn an hunn e manner Risiko fir Häerzkrankheeten wéi déi, déi net ( 11 ) ( 12 ).

# 3: verbessert Verdauung an Darm Gesondheet

Molkeprotein gëtt net nëmme fir seng Effekter op d'Muskelproteinsynthese studéiert, awer och fir säi Bäitrag zu der Darmgesondheet.

D'Serum kann d'Entwécklung vun anti-inflammatoreschen Molekülen stimuléieren, déi am Tour hëllefe kënnen d'Darmirritatiounen a Krankheeten wéi d'Crohn's Krankheet an d'Ulcerativ Kolitis ze bekämpfen. Et gëtt studéiert als Therapie fir ze hëllefen enk Verbindungen an der Darmschicht ze reparéieren an z'erhalen, déi verantwortlech ass fir d'Absorptioun vun Nährstoffer ( 13 ) ( 14 ).

D'MCT-Säuren a Macadamia-Nëssbotter oder MCT-Ueleg kënnen e positiven Impakt op Ären Darmmikrobiom hunn, wärend Kokosnossmëllech Darmfrëndlech MCTs enthält souwéi Elektrolytmineraler déi Darmgesondheet ënnerstëtzen ( 15 ).

Kakao kann och als Probiotikum an Ärem Darm handelen, wat et super mécht fir Är Darmmikroben divers a gesond ze halen ( 16 ).

Schockela Keto Zockerfräi Shake

Dëse cremige Smoothie ass de perfekte Low-Carb Frühstück, besonnesch fir beschäftegt Moies. Mat nëmmen e puer Zutaten, musst Dir Iech keng Suergen iwwer d'Virbereedungszäit oder d'Botzen nodeems Dir et gemaach hutt.

Dir hutt och wahrscheinlech schonn déi meescht vun dësen Low-Carb Keto Zutaten an Ärer Pantry.

Füügt e puer gefruerene Erdbeeren fir e Keto Schockela Erdbeere Shake oder probéiert dës lecker. Vegan Gréng Smoothie Gefëllt Mat Geméis.

Keto Shakes - Einfach, séier a lecker

Wann Dir Iech all Dag mat de selwechte Keto Frühstücksrezepter langweilen, Protein Shakes sinn e super Wee fir d'Saachen ëmzegoen. Si spueren Iech net nëmme moies Zäit, awer si sinn och extrem villsäiteger, fir endlos Kombinatioune vun Zutaten a Goûten.

Shakes sinn och ee vun den einfachste Weeër fir Är Keto Ergänzungen ze konsuméieren, wéi z Proteinpulver.

Wann Dir no e puer vun de beschten a leckerste Low-Carb Shakes fir Är ketogene Ernährung sicht, füügt ee vun dësen un Äre Repertoire vu Rezepter:

Zockerfräi Schockela Keto Protein Shake

Genéisst dëse crémeg, dekadente Shake deen a 5 Minutten fäerdeg ass an nëmmen 4 Netto Kuelenhydrater pro Portioun enthält.

  • Total Zäit: 5 minutos.
  • Rendimiento: 1 schued.

Zutaten

  • 1 Taass ongesüßte Mandel Mëllech.
  • 1/4 Coupe ganz Kokosnoss Mëllech oder Bio schwéier Crème.
  • 1 Esslöffel Schockela Mëllech Proteinpulver.
  • 2 Teelöffel Kakaopulver.
  • 8 - 10 Tropfen flësseg Stevia fir ze schmaachen.
  • 1 Teelöffel Nëssbotter oder Mandelbotter.
  • 3 - 4 Äiswierfelen.
  • 1 Esslöffel Kakaobounen (optional).
  • 2 Esslöffel Schlagsahn (optional).

Instruktiounen

  1. Füügt all d'Ingredienten an e High-Speed-Blender, schloen op héijer Geschwindegkeet bis glat.
  2. Top mat Nussbotter oder Mandelbotter, Kakao-Nibs, Kokosnossflakken oder Walnüsse wann Dir wëllt.

Ernährung

  • Portioun Gréisst: 1 schued.
  • Kalorien: 273.
  • Fette: 20 g.
  • Kuelenhydrater: 4 g.
  • Fiber: 1 g.
  • Protein: 17 g.

Palabras Clave: Low Carb Schockela Protein Shake.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.