Et gëtt näischt méi amerikanesch wéi Hamburger mat e puer Scheiwen Cheddar Kéis ze grillen. Awer elo, wou Dir op enger ketogener Ernährung sidd, musst Dir ouni Hamburgerbullen maachen.
Amplaz, sinn dës saftbar Ranch-Stil Grillmeeschter Burger an Zalot gewéckelt an dropgesat mat Barbecue Zooss a Ranch Dressing fir e Burger Rezept Dir wäert net vergiessen.
Dëst Rezept erfuerdert d'Türkei, awer Dir kënnt d'Magerfleesch ganz einfach fir Gras gefüttert Rëndfleesch Pattien oder souguer fetteg Lämmchen oder Buffalo Patties austauschen.
Fillt Iech gratis e puer qualitativ héichwäerteg Cheddar Kéis, geschnidden Speck, an e puer Low-Carb Barbecue Sauce derbäi fir dës Burger op den nächsten Niveau ze huelen.
An natierlech wëllt Dir Är Bäilagen Keto behalen, also loosst d'Fritten of a wielt e puer lecker gegrillte Geméis.
Dës BBQ Ranch Burger sinn:
- Lecker
- Juicy
- Lecker
- Lecker
D'Haaptrei Zutate si:
- Gehackte Truthahn Fleesch.
- BBQ Gewierzer Mix.
- Ketchup ouni Zocker.
Optional Zutaten:
- Ranchera Zooss.
- 100% Gras gefiddert Rëndfleesch.
- Cheddar Kéis.
3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse BBQ Tierkei Burger
# 1: Si si räich u Schwefelhaltege Verbindungen
Béid Zwiebel a Knuewel si räich u Mineralschwefel. Schwefel kritt net sou vill Opmierksamkeet wéi aner Mineralstoffer wéi Kalzium oder Magnesium, awer et spillt nach ëmmer eng vital Roll an Ärer Gesondheet.
Vläicht eng vun de wesentlechste Funktiounen vum Schwefel an Ärem Kierper ass seng Roll bei der Produktioun vu Glutathion (GSH). GSH ass en onheemlech wichtegen Antioxidant, dee mat Aengesondheet, Kriibspräventioun, Herz-Kreislauf- an neurologëschen Krankheeten verknëppt gouf. 1 ) ( 2 ).
Tatsächlech, a ville chronesche Krankheeten, fällt Ären Blutt GSH Niveauen erof, wat d'Wichtegkeet vun dësem Antioxidant System fir Är Immungesondheet bedeit ( 3 ).
# 2: Schlofqualitéit verbesseren
D'Qualitéit vun Ärem schlofen Et kann Iech den nächsten Dag op Erfolleg setzen oder en oniwwergänglechen Hindernis fir eng optimal Gehirfunktioun erstellen.
Wann Dir schlofen Schwieregkeeten hutt, da wësst Dir wat e groussen Impakt eng gutt Nuecht Rou op Äre ganze Kierper kann hunn.
Wärend vill Leit de Witz iwwer d'Noutwendegkeet no engem groussen Thanksgiving Iessen brauchen, kann d'Tierkei tatsächlech en Deel an Ärer Post-Party Lethargy spillen. Dat ass well d'Tierkei eng fantastesch Quell vun der Aminosaier Tryptophan ass.
Eemol absorbéiert gëtt Tryptophan an eng nei Verbindung mam Numm Melatonin. Melatonin ass en Hormon dat Äre Kierper berouegt a léisst Iech wëssen datt et Zäit ass ze schlofen. Et spillt eng entscheedend Roll an Ärem zirkadianesche Rhythmus a signaliséiert Äre Kierper datt et Nuecht ass.
Verschidde Studien hu gewisen datt Melatonin d'Qualitéit vum Schlof erhéijen an d'Quantitéit vun der Zäit reduzéieren déi et hëlt fir ze schlofen ( 4 ) ( 5 ).
Also wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, wäerten dës Ranch Style BBQ Tierkei Burger e super Iessen maachen.
# 3: Si sinn eng super Quell vu Protein
Genuch Protein ze kréien ass essentiell fir d'Gesondheet vun all Stoffer an Ärem Kierper. Tierkei ass eng exzellent Quell vun Proteinen an all Portioun vun dësem Rezept enthält 22 Gramm.
Et gi vill Virdeeler verbonne mat genuch Protein an Ärer Ernährung. Vu Gewiichtsverloscht bis satiéiert ginn, Protein ass essentiell wann Äert Zil eng optimal Kierperkompositioun ass.
Wann Dir Protein iesst, erhéicht eppes wat "Diät-induzéiert Thermogenese" genannt gëtt. Wat dat heescht ass datt wann Dir Protein iesst, verbrennt Dir méi Kalorien pro Gramm wéi aner Makronährstoffer. Dat ass well Äre Kierper e bësse méi haart muss schaffen fir et ofzebriechen, wat d'Quantitéit un Energie fir de Prozess erhéicht ( 6 ).
Ranch Style BBQ Tierkei Burger
Gepackt mat Barbecue Aroma a Ranch Sauce, a gelueden mat Nährstoffgepackten Zutaten, dëst ass net Äre Standard Burger Rezept.
An den Hamburgerbrout?
Gutt, Dir kënnt dës Barbecue Tierkei Burger a Ranch Sauce a Kabes oder Salat wéckelen, se an tëscht. Low-Carb Cheeseburger Buns Oder nach méi lecker Zutaten addéieren, soulaang se wéineg Kuelenhydrater sinn.
Dëst Burger Rezept bitt sou vill Aroma datt Dir d'Fleesch eleng iesse kënnt wann Dir wëllt.
Also brennt dee Grill op a maacht Iech prett fir e puer Ranch-Stil BBQ Tierkei Burger.
BBQ Tierkei Burger ouni Brout Ranch Style
Dës saftbar Ranch-Stil BBQ Tierkei Burger verloossen d'Burgerbullen a fügen d'Ranch Sauce. Top mat Avocado, Scheiwen Speck, eng Scheif Kéis oder Barbecue Zooss fir e richtege Burger mat all authenteschen amerikanesche Goût.
- Total Zäit: 10 minutos.
- Rendimiento: 4 Burger.
Zutaten
- 500 g / 1 Pound vun Buedem Tierkei Fleesch.
- 1 Esslöffel Tomatenzooss ouni Zousatz Zucker.
- 1 tablespoon BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ Teelöffel flëssege Rauch.
- 1 Teelöffel Worcestershire Zooss.
- 1 Esslöffel gedréchent gehackte Zwiebel.
- 1 Teelöffel Knuewelekpulver.
- 1 Teelöffel gedréchent Petersilie.
- ½ Teelöffel Zwiebelpulver.
- ½ Teelöffel gedréchent Dill.
- 1 Teelöffel Mieresalz.
- ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
Optional Zutaten fir de Burger: Salat, Tomate, Avocado, geschnidden Zwiebel, Pickel, Ranchero Zooss, Keto BBQ Zooss oder net séiss Ketchup.
Instruktiounen
- Fügt d'gehackte Truthahn, Tomatenzooss an all d'Gewierzer an eng grouss Schossel. Benotzt Är Hänn, mëschen gutt bis all d'Gewierzer a Gewierzer gutt agebonne sinn.
- Deelen d'Burger an 4 gläiche Deeler.
- Kachen um Grill oder an enger Grillpanne fir 3-4 Minutten op all Säit bis komplett gekacht.
- Plaz d'Burger tëscht Stéck Salat a füügt d'Ingredienten déi Dir wëllt.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Hamburger (ouni Toppings).
- Kalorien: 170.
- Fette: 9 g.
- Kuelenhydrater: 0 g.
- Fiber: 0 g.
- Protein: 22 g.
Palabras Clave: Ranch Style BBQ Tierkei Burger Rezept.