Molkerei-gratis Keto Shrimp an Alfredo Sauce Rezept

Dëst cremeg Shrimp Alfredo Rezept huet alles. Am Géigesaz zum traditionelle Shrimp Alfredo Nuddelen Rezept, léisst dëse Geriicht d'Kuelenhydrater a Molkerei, wat Iech e schmackhafte, allergesche Iesse gëtt, dat an e puer Minutten prett ass ze iessen.

Fir d'Saache méi einfach ze maachen, kaaft déi prett-ze-benotzen Zucchini Nuddelen aus Ärem lokalen Epicerie, zesumme mat e puer pre-gekachte Garnelen.

Dës Shrimp an Low Carb Alfredo Sauce sinn:

• Crème
• Lecker
• Tréischterin.
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Garnelen.
• Kokosnoss Mëllech.
• Courgette.

Optional Zutaten:

• Knuewelek Pudder.
• Olivenueleg.
• Kale.

Gesondheetsvirdeeler vun dëse Keto Shrimp Alfredo

Eliminéiert Kuelenhydrater

Wann déi meescht Leit e Prawn Alfredo Geriicht virstellen, kommen déi saftlech Garnelen op engem Koup Nuddelen. Sou lecker wéi et kléngt, wann Dir op enger Low-Carb Diät sidd, da wësst Dir datt déi meescht Nuddelen iwwersinn sollten.

Glécklech fir Iech awer, dës Keto Take op dëst klassescht Rezept bitt eng Low-Carb Alternativ déi sou vill Ernärung packt wéi et Aroma mécht. Andeems Dir Zucchini Nuddelen mécht, och bekannt als Zoodles, kritt Dir d'Form an d'Konsistenz vu Fettuccine, awer mat nëmmen en Deel vun de Kuelenhydrater. An als Bonus si se glutenfräi.

Mëllechfräi a räich un Nährstoffer

Mëllechwirtschaft Si sinn net onbedéngt schlecht fir Iech, ausser Dir hutt et schwéier se ze verdauen. Dat gesot, et gëtt geschat datt ongeféier 65% vun der Bevëlkerung Schwieregkeeten huet Laktose ze verdauen, e Kuelenhydrater fonnt a Molkerei ( ¹ ).

Dëst Rezept iwwerspréngt déi potenziell schwéier ze verdauen schwéier Crème an ersetzt se mat räicher Kokosnossmëllech an Ernärungshefe. Kokosnoss Mëllech ass eng super Quell vu mëttlere Kette Fettsäuren, wärend Ernärungshefe gëtt Äert Iessen e Vitamin Boost ( ² ) ( ³ ).

Garnelen an keto Alfredo Zooss

Mat enger Virbereedungszäit vun nëmmen zéng Minutten ass dëse leckere a cremeg Plat e perfekte Wochennuecht Iessen.

Wann Dir Är Zutaten akaaft, gitt sécher datt Dir virgekacht Zoodles a Garnelen kritt fir d'Preparatiounszäit ze reduzéieren. Soss kënnt Dir Är eege Garnelen kachen an Är Zucchini mat engem Spiralizer spiraliséieren.

Fir unzefänken, maacht d'Keto Alfredo Sauce andeems Dir d'Kokosnossmëllech, d'Ernärungsheef, de Knuewel an d'Gewierzer an e High-Speed-Blender addéiert. Mix bis d'Mëschung gutt kombinéiert ass a schmaacht fir d'Ingredienten unzepassen wéi néideg.

Dann, an enger grousser Bratpfanne, addéiere mer d'Kokosnossmëllechmëschung, Zucchini Nuddelen a Garnelen. Stir fir fënnef Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt ze kombinéieren.

Wann d'Nuddelen gutt gekacht sinn an d'Garnelen gutt bedeckt sinn, huelt se vun der Hëtzt a servéiert.

Dëst Rezept passt och ganz gutt mat engem Geméisgarnéier, deen Dir mat Ärer Alfredo Sauce drécke kënnt.

Iddien fir d'Rezept ze variéieren:

Wann Dir léiwer eng Engel Hoer Typ Nuddelen, kënnt Dir probéieren Spaghetti Squash amplaz Zucchini ze benotzen. Spaghetti Squash ass ganz dënn an ass eng super Alternativ fir déi meescht Nuddelen.

Dir kënnt och benotzen Choufleur Rais d'Paste ze ersetzen.

Molkerei-gratis Keto Shrimp an Alfredo Zooss

Dës Keto Garnelen Alfredo mat Zoodles sinn e perfekte Low-Carb Komfort Iessen Plat. Zucchini Nuddelen an der Mëllechfräi Alfredo Zooss gebad mat Garnelen a Knuewel.Ass dat net eng perfekt Kombinatioun?

• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 2 Portiounen.

Zutaten

• ⅔ Taass ganz Kokosnoss Mëllech.
• 2 Esslöffel Ernärungshefe.
• 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 2 Teaspoen italienesch Gewierzer.
• Mier Salz a schwaarze Peffer fir ze schmaachen.
• 170g / 6oz vun gedämpft Garnelen.
• 1 Zucchini, spiraliséiert (zoodles)

Instruktiounen

1. An engem High-Speed-Blender, addéiere mer d'Kokosnossmëllech, d'Ernährungsheef, de Knuewel an d'Gewierzer, mëschen iwwer héich Hëtzt bis gutt kombinéiert. Ajustéieren d'Ingredienten wéi néideg.
2. An enger grousser Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt, addéiere mer d'Kokosnossmëllechmëschung, d'Garnelen an d'Zucchini an enger Spiralmëschung bis gutt kombinéiert a kachen fir 5 Minutten.

Serve dropgesat mat Molkerei-gratis Parmesan Kéis, wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 klengen Teller.
• Kalorien: 322.5.
• Fette: 15,6 g.
• Kuelenhydrater: 8 g (Netto: 2 g).
• Fiber: 6 g.
• Proteinen: 19,7 g.

Palabras Clave: Molkerei Gratis Keto Garnelen Alfredo.