Macadamia Nëss Botter "Erdnussbotter" Fett Bomb Rezept

Ee vun den usprochsvollen Iwwergäng zu enger ketogener Ernährung oder enger Low-Carb Ernährung ass Äre séissen Zänn am Scheck ze halen.

Do kommen déi fett Bommen eran fir dech ze retten. Fettbommen kommen a ville verschiddene Goûten, Formen a Gréissten, dorënner Mëllechfräi an Nëssfräi Optiounen.

Net nëmme sinn dës net-bake Fettbommen glutenfräi a fetthalteg, si sinn och an nëmmen 20 Minutten fäerdeg.

Awer wat ass dat Bescht iwwer dës "Erdnussbotter" Fettbommen? Gutt, si enthalen tatsächlech keng Erdnussbotter. Déi meescht Erdnussbutter enthalen entzündlech Verbindungen wéi Zocker a hydréiert Ueleger déi Är Gesondheetsziler sabotéieren.

Ausser Dir hutt déi héchst Qualitéit organesch Erdnussbotter, ass et am beschten fir méi nahrhafte Nussbotter wéi Macadamia-Nëssbotter oder Mandelbotter ze goen.

Also d'nächst Kéier wann Dir Loscht hutt no Glace iwwerdeckt mat geschmoltenem Schockela, Ahornsirop a Schockela Chips, erënnert datt dëst Rezept existéiert a ganz ketofrëndlech ass, mat nëmmen 1.4 Netto Kuelenhydrater an Tonne gesonde Fette.

Dës "Erdnussbotter" Fettbommen sinn:

• Lecker
• Walnuss
• Satiating.
• Dicht

D'Haaptrei Zutate si:

• Macadamia Nëss Botter.
• Vanille oder Schockela Molkeprotein.
• Kokosnossueleg.
• Kakaopudder.

Optional Zutaten.

• Vanilleextrakt.
• Ënnescht Been.
• zweet Lëscht betrëfft, erythritol oder en anere ketogene Séisser.

3 Gesondheetsvirdeeler vun "Erdnussbotter" Fettbommen

# 1: Ënnerstëtzt Äre Kardiovaskuläre System

MCT Fettsäuren oder mëttlere Kette Triglyceriden sinn e Grondsteen vun de meeschte gesonde ketogenen Diäten.

Haaptsächlech well dës Fette séier an Energie ëmgewandelt ginn anstatt an Ärem Kierper als Fett gespäichert ze ginn. Si hëllefen och Bluttzockerspigel ze verbesseren, wat hëllefe kann Entzündung reduzéieren an Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren ( ¹ ). Gesond Gewiichtsverloscht a Bluttzockerbalance si ganz wichteg fir kardiovaskulär Gesondheet.

Whey ass en aneren Zutat an dëse Fettbommen déi d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen.

Serum kann hëllefen den Blutdrock ze verbesseren, Triglyceriden ze senken an d'Insulinempfindlechkeet a Bluttzockerspigel ze verbesseren. Allgemeng ass Molkeprotein eng exzellent Ergänzung zu Ärer Ernährung a kann Äre Risiko fir Häerzkomplikatioune reduzéieren ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Kokosnossueleg ass reich an gesättigte Fette, déi Iech hëllefen Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Déi spezifesch Fettsäuren, déi a Kokosnossueleg fonnt ginn, kënnen hëllefen HDL "gutt" Cholesterinniveauen ze erhéijen an och LDL an Triglyceridniveauen ze senken ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Äert Häerz ass e grousse Fan vu Kakaopulver, well vill Studien déi breet Palette vu Virdeeler vu Kakao fir d'Häerz gewisen hunn.

E puer vun de Weeër wéi et Ären Herz-Kreislauf-System ënnerstëtzt enthalen de Blutdrock erofsetzen, d'LDL-Niveauen erofsetzen, d'Risike vum Häerzinfarkt a Schlaganfall reduzéieren, an d'allgemeng Häerzgesondheet an d'Zirkulatioun verbesseren ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Eng Prise Zimt ass och ganz hëllefräich fir Är Häerzgesondheet.

Kanéil kann hëllefen den Blutdrock ze senken, Cholesterinspiegel reguléieren, Bluttzockerspigel ënnerstëtzen, Bluttgerinnung verbesseren an allgemeng d'Risike vu Schlaganfall an Häerzkrankheeten reduzéieren ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: Si stimuléieren d'Gehir

MCTs kënnen och gesond Gehirfunktioun a mental Kloerheet ënnerstëtzen. Multiple Studien hu gewisen datt MCTs d'allgemeng Gehirfunktioun wesentlech kënne verbesseren an och hëllefen d'Alzheimer Krankheet ze verhënneren ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Wann Dir d'Komplexitéit vum mënschleche Gehir berücksichtegt, ass et net iwwerrascht datt et vill wesentlech Nährstoffer erfuerdert fir richteg ze funktionnéieren.

Serotonin ass e vitalen Neurotransmitter deen hëlleft mat Konzentratioun a equilibréierter Stëmmung ( ¹⁷ ). D'Erhéijung vun den Niveauen vun enger Aminosäure genannt Tryptophan kann hëllefen Serotoninniveauen ze erhéijen, wat zu enger besserer Gehirfunktioun féiert.

An Dir kënnt Tryptophan fannen duerch eng Verbindung genannt Alpha-Laktalbumin a Molkeprotein ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Kakaopulver huet eng grouss Quantitéit vun Antioxidantien, déi de Kierper a Gehir stimuléieren. Antioxidantien kënnen hëllefe fir d'Produktioun vun Neurotransmitter z'ënnerstëtzen, wat hëllefe kann Är Stëmmung verbesseren an d'allgemeng Gehir Gesondheet a Fokus verbesseren ( ²⁰ ).

# 3: verbessert Verdauung an Darm Gesondheet

MCTs ënnerstëtzen och Darmgesondheet andeems Dir Är Darmschnouer stäerkt an de Wuesstum vu gesonde Bakterien fördert, déi néideg ass fir eng korrekt Nährstoffabsorptioun an Entgiftung ( ²¹ ).

Molkeprotein ass eng aner ketogen Zousaz, déi hëllefe kann de sensiblen Tissue reparéieren an erhalen, deen den Darm beliicht. E puer Studien suggeréieren souguer datt Serum hëllefe kann Krankheeten ze heelen wéi Crohn's, eng entzündlech Darmkrankheet ( ²² ).

Kokosnossueleg enthält Laurinsäure, eng Fettsäure déi gewise gouf fir mikrobiellen Infektiounen ze bekämpfen.

Eng In vitro Studie huet Kokosnossueleg géint Candida getest, e schiedleche Pilz deen allgemeng am Verdauungstrakt fonnt gëtt, fir ze kucken ob seng antifungal Eegeschafte mat dëser Bakterie kompatibel sinn. D'Fuerscher hunn gemellt datt Kokosnossueleg erfollegräich war géint Hefinfektiounen a recommandéiert et als Deel vun der Candida Behandlung ( ²³ ).

"Erdnussbotter" Fett Bommen

Wat kann besser sinn wéi e séiere Biss fir Iech Energie ze halen?

Dir kënnt dës Erdnussbotter Fettbommen mat héichqualitativen organeschen Erdnussbotter maachen oder Macadamia Nëssbotter benotzen, déi mat MCTs a leckere Vanille Macadamia Nëss gepackt ass.

Et ass dat perfekt Rezept fir Är ketogene Ernährung ze addéieren an e super Wee fir Äre séissen Zänn zefridden.

Déi bescht Deel? Dir sidd just dräi einfache Schrëtt ewech fir déi bescht Fettbombe ze probéieren déi Dir jeemools probéiert hutt.

Sammelt einfach all d'Ingredienten, gräift eng grouss Schossel a Mëschgeschir, eng Muffin Pan, e puer Muffin Pods, an Dir sidd fäerdeg.

All d'Ingrediente mëschen bis alles gutt vermëscht ass, d'Kapselen an d'Muffin-Pan setzen an d'Mëschung sanft an all kleng Muffin-Pad schëdden.

Setzt d'Schimmel an de Frigo fir ongeféier 30 Minutten oder bis se schwéier sinn a prett ze iessen. Loosst d'Fettbomm bei Raumtemperatur fir eng Minutt oder zwou sëtzen, da genéisst!

Pro Tipp: Füügt dëst Rezept op Är Fett Bomb Rezept Lëscht a maacht e puer Chargen wärend Ärer nächster Miel Virbereedung sou datt Dir dës Low-Carb Keto Erdnussbotter Fettbommen déi ganz Woch laang hutt.

"Erdnussbotter" Fett Bommen

Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e Snack am Nomëtteg, sprang d'Fritten iwwer a gitt fir dës lecker Nassbotter Fettbommen. Si sinn de perfekte Kaddo!

• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 9 Fettbommen.

Zutaten

• ½ Taass Macadamia Nëss Botter.
• 1 Läffel Vanille oder Schockela Molkeprotein.
• ¼ Coupe Kokosnossueleg.
• 2 Zoppeläffel Kakaopudder.
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt.
• ½ Teelöffel Zimt.
• Kakao Nibs fir Topping (optional).

Instruktiounen

1. Mix all d'Ingredienten an enger Schossel.
2. Fëllt d'Muffinform mat Pabeierkapselen. Gitt d'Mëschung an d'Kapselen a füügt Kakaobounen derbäi wann Dir wëllt.
3. Setzt d'Pan an de Frigo fir 15 Minutten ze killen oder bis se prett fir ze servéieren.
4. Loosst et fir e puer Minutten sëtzen ier Dir iesst.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Fett Pompel.
• Kalorien: 167.
• Fette: 16 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (1,4 g net).
• Fiber: 2,6 g.
• Protein: 3,7 g.

Palabras Clave: Nëss Botter Fett Bommen.