Low Carb Instant Pot Poulet a Champignonsuppe Rezept

Et ass eppes onheemlech bequem un enger grousser Schossel vu crémeg Poulet a Champignonsuppe.

A wann Dir no engem einfache Rezept sicht, ass dës Instant Zopp de perfekte Weekend Dinner mat just 10 Minutte Virbereedungszäit.

Wann Dir keen Instant Pot hutt, maach der keng Suergen. Dir kënnt och de luesen Kachmaschinn benotzen oder alles an engem groussen Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt setzen.

Dës crémeg Zopp kann och ouni Mëllech gemaach ginn andeems d'sauer Crème mat Kokosnosscrème ersat gëtt. Fir e bësse méi gréng ze addéieren, sprëtzen e bësse frësch Petersilie uewen.

Dëst Instant Poulet Zopp Rezept ass.

• Hot.
• Trouscht.
• Crème
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Pollo.
• Frësch Champignonen.
• Olivenueleg.

Optional Zutaten.

• Poulet Broscht.
• Décke Crème.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëser Poulet- a Champignonsuppe

# 1: Et ass räich un Antioxidantien

Antioxidantien sinn e wesentleche Bestanddeel vum Verteidegungssystem vun Ärem Kierper. Alldag wäert e gewëssen Niveau vun oxidativen Schued induzéieren. Och wann dëst bedrohend kléngt, ass et eigentlech ganz normal an Äre Kierper ass bereet et ze handhaben.

Wéi och ëmmer, Problemer entstinn wann déi natierlech oxidativ Prozesser an Ärem Kierper net mat Antioxidantien kombinéiert ginn fir se an der Bucht ze halen.

De beschte Wee fir Antioxidantien ze kréien? Duerch Diät.

Zwiebelen ginn als eng exzellent Quell vun Antioxidantien ( ¹ ). Si si speziell reich an de Flavonoid Quercetin, bekannt fir seng Effekter op Entzündung an Immunitéit. Quercetin gouf fir eng breet Palette vun nëtzlechen Effekter studéiert, dorënner Antikriibs, anti-inflammatoresch, an antiviral ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

Et gi vill konfliktend Informatioun a Meenungen iwwer wéi d'Diät Är Häerzgesondheet beaflosst. Ausserdeem schéngt et vill Duercherneen ze ginn iwwer wéi eng Marker wichteg sinn a wéi eng eng kleng Roll an der Pathologie vun der Häerzkrankheeten spillen.

An all dës Duercherneen ass d'Cholesterin Debatt. Wat déi meescht Leit net verstinn ass datt LDL Cholesterin eleng net onbedéngt eng schlecht Saach ass. Allerdéngs ass de LDL Cholesterin deen rustéiert huet kann geféierlech ginn.

Fuerschung weist datt verschidden Aarte vu Fette LDL Cholesterin virun der Oxidatioun schützen. Olivenueleg, zum Beispill, kann seng LDL-Zesummesetzung änneren, wat zu engem Partikel resultéiert deen oxidativ Stress resistent ass.

Dëst erstellt en antiatherogene Partikel. An anere Wierder, et neutraliséiert et vun enger Bedrohung fir Är Häerzgesondheet ( ³ ).

# 3: et ass héich u Protein

Jidderee weess datt fir eng staark Physik z'entwéckelen, musst Dir genuch Protein iessen. Wéi och ëmmer, vill Leit realiséieren net datt genuch Protein ze kréien och essentiell ass fir eng staark Immunitéit ze bauen.

Ee vun den Haaptkomponenten vun Ärem Immunsystem ass bekannt als T Zellen. Dës Immunzellen brauche Protein fir richteg ze funktionéieren. T Zellen spillen eng wichteg Roll an der Verteidegung géint Bakterien a Viren, wat Iech vulnérabel fir opportunistesch Infektiounen léisst wann d'Proteinzufuhr erofgeet ( ⁴ ).

Zousätzlech beaflossen individuell Aminosäuren Ären Immunsystem op méi Tissue-spezifesch Weeër. Arginin, zum Beispill, ass eng Aminosäure déi bewisen ass datt d'Immunmechanismen bei Leit mat kompromittéierten Immunsystemer verbessert ginn ( ⁵ ).

Zesumme mat enger Ofsenkung vun der Immunitéit ass geréng Proteinzufuhr och mat Muskelschwächen, vaskulärer Dysfunktioun an Anämie verbonnen ( ⁶ ).

Glécklecherweis gëtt dës Poulet Champignonsuppe Iech 33 Gramm Protein pro Portioun.

Low Carb Instant Pot Poulet a Champignonsuppe

Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e Komfort Iessen, ass dës crémeg Pouletzopp perfekt.

Wielt déi Champignonen, déi Dir am meeschte gefällt: Champignon, Baby Bella, Cremini oder eng Mëschung aus verschiddenen Zorten.

Wann Dir keng Zäit hutt fir dat ganzt Rezept vun Null ze maachen, kënnt Dir souguer e puer Iwwerreschter Poulet vun engem Rotisserie Poulet derbäisetzen.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 25 minutos.
• Rendimiento: 5 Coupë.

Zutaten

• 4 Pouletschëffer (an Wierfel geschnidden).
• 1 ½ Coupe Champignonen.
• 2 Zoppeläffel Olivenueleg.
• 1 grouss Zwiebel (geschnidden).
• 3 Knuewelekszéiwen
• 2 Lorberblieder
• Prise Muskat.
• 1 Kaffisläffel Salz.
• ½ Teelöffel schwaarze Peffer.
• ¾ Coupe Poulet Bouillon (oder Poulet Bouillon).
• ¼ Coupe Sourcreme oder benotzt Kokosnosscreme wann Dir keng Molkerei iesst.
• 1 Teelöffel Pfeilrootpulver.

Instruktiounen

1. Maacht den Instant Pot un an dréckt SAUTE + 10 Minutten. Ueleg, Ënn an d'Hënn Uewerschenken dobäi ginn. Saute fir 3-4 Minutten bis d'Fleesch geréischtert ass. Füügt déi reschtlech Zutaten (ausser Sourcreme a Pfeilrootpulver). Gutt réieren fir alles ze kombinéieren.
2. Schalt den Instant Pot aus, schalt dann d'SOUP Funktioun zréck op +15 Minutten. Wann den Timer schellt, loosst den Drock manuell. Ewechzehuelen der Cap virsiichteg.
3. Huelt 2-3 Läffelen vun der Flëssegkeet aus dem Dëppe a gitt et an eng kleng Schossel. Fügt de Pfeilrootpulver derbäi. Füügt d'Sourcreme derbäi a gutt réieren fir ze kombinéieren.

Fir eng crémeg Champignonsuppe, huelt de Poulet no der Kachzäit ewech a puréiert d'Flëssegkeet an d'Geméis. Dann de Poulet derbäi a réieren fir alles gutt ze kombinéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 241.
• Fette: 14 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (Netto: 3 g).
• Fiber: 1 g.
• Proteinen: 33 g.

Palabras Clave: Instant Poulet a Champignonsuppe Rezept.