Sécher, Dir hutt vu gefëllte Poulet héieren, awer hutt Dir vu gefüllte Poulet mat Konjac Nuddelen héieren? Gefëllte Poulet ass e séieren an einfache Wee fir eng grouss Varietéit vu verschiddene Liewensmëttel zu Ärer Ernährung ze addéieren ouni vill Effort ze erfuerderen.
Konjac Nuddelen, och bekannt als Shirataki Nuddelen, kommen aus Japan. Dës Paste gëtt kee Wonner fir kee Grond genannt. Et stellt sech eraus, datt si tatsächlech 0 kohlenhydrate enthalen. Ofhängeg vun der Aart vun Nuddelen déi Dir kaaft, kënnt Dir souguer bal keng Kalorien oder Kuelenhydrater fannen.
Waart, a Nuddelen ouni Kuelenhydrater?
Jo. Dir sollt et besser gleewen.
Awer wéi ass dat méiglech? Loosst eis fir d'éischt kucken wou Shirataki Nuddelen hierkommen. Wärend vill mengen datt et eppes kënschtlech iwwer dës Nuddelen muss sinn fir se sou kalorienarm ze maachen wéi se sinn, ass dat net de Fall.
Konjac Nuddelen (a Wonnerreis) sinn 97 Prozent Waasser an XNUMX Prozent Faser. Dës Faser gëtt Glucomannan genannt. Glucomannan hëlleft d'Absorption vun Ärem Kierper vu Glukos ze verlangsamen, wat am Tour hëlleft Ären Bluttzocker auszegläichen, sou datt Dir keng séier Energieausbréch mat dem gefaarten Crash hutt.
Mat de Makronährstoffer, déi vun dëser zefriddestellend a fëllt Nuddelen zur Verfügung gestallt gëtt, ass et kee Wonner firwat et wierklech Nuddelen fir Keto-Diäter ass. Dës Nuddelen huelen all Suergen aus Ketose behalen mat sengem null Kuelenhydrater Inhalt. Wann Dir en Individuum sidd, deen de Standard ketogene Diät (SKD), Dëst Rezept ass déi perfekt Miel fir eng héich Fett / Low Carb / mëttelméisseg Protein Iessen. D'SKD erfuerdert d'Leit hir deeglech Kuelenhydrater an der 20-50 Gramm Gamme ze halen an ass recommandéiert fir Ufänger déi just op d'ketogene Ernährung iwwergoen.
Denkt datt Är Nuddelendeeg komplett eriwwer sinn? Denk nach eng Kéier! Äre Liiblingsprotein mat dëse Konjac Nuddelen ausfëllen ass e séchere Wee fir satiéiert a voll ze fillen ouni d'Suergen iwwer Är Kuelenhydrater Limit ze goen oder aus Ketose ze briechen.
Lecker Keto Konjac Nuddelen Poulet Rezept
- Kachzäit: 25-35 minutos
- Total Zäit: 45 Minutte laang
Zutaten
- 1 Package Konjac Nuddelen Engel Hoer Nuddelen
- 1 Esslöffel Avocado Ueleg
- 2 Coupe Spinat
- 60g / 2oz Mozzarella Kéis
- 500 g / 1 Pound ouni Knochen, Haut ouni Pouletbrust
- 1 Kaffisläffel Salz
- 1 Kaffisläffel Peffer
- 1 Teelöffel wäisse Peffer
Instruktiounen
- Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen.
- Wärend den Ofen erhëtzt, preparéiert d'Konjac Nuddelen andeems se se drainéieren an an en Dëppe mat kochendem Waasser derbäi ginn. Simmer am Waasser fir 10 Minutten.
- Iwwerdeems d'Wonner Nuddelen simmeren, Sauté d'Spinat mat Avocado-Ueleg an enger Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Huelt de Poulet op d'Schneidebrett a schneiden den Hasselback-Stil, mat genuch Plaz fir mat Nuddelen a Spinat ze fëllen.
- D'Konjac-Nuddelen drainéieren an an d'Spinat-Spanche setzen. De Kéis réieren. Mix alles zesummen.
- Schéckt d'Konjac Nuddelen, Spinat a Kéis an d'Taschen, déi an d'Hënnbroscht geschnidden sinn.
- Wann all d'Taschen gefëllt sinn, setzt de Poulet op e Bakblech mat Fettpabeier.
- Plaz an den Ofen fir 25-35 Minutten ze baken oder bis komplett gekacht.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Pouletbrust (170 g / 6 oz)
- Kalorien: 363
- Fette: g 13
- Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 2,3g
- Fiber: g 1,7
- Protein: g 60