Näischt kléngt méi haart an der Hierschtsaison wéi Kaffi Geschäfter mat hire Kürbisgewürzmëschungen. Wann nëmmen si ugebueden ketogene Gedrénks... Awer maach der keng Suergen, hei ass e Keto-Fix fir all Är Kürbisgewürzverlaangen dës Saison.
Kürbis
D'Kürbisse Si hu méi ze bidden wéi Halloween Dekoratioun oder Thanksgiving Kuch Fëllung. Kürbis ass niddereg an Kalorien an eng ganz gutt Quell vu Vitaminnen A a C, Faser, Eisen, Kalium a Mangan. D'¼ Taass Kürbis Puree an dësem Rezept huet 20 Kalorien an nëmmen 3 Gramm Netto Kuelenhydrater.
Kürbis ass net ganz niddereg u Kuelenhydrater, awer et ass manner starchy wéi aner Geméis. Dëst mécht et ideal fir ketogene Ernärung. Dir musst just de Konsum kucken: Kürbis huet e mëttelméisseg héije glycemesche Index vu 75.
Awer dat gëtt mat der entgéintgesat Polysacchariden hypoglycemic aus pumpkin datt hëlleft Bluttzockerspigel ze kontrolléieren a Lipiden. Phenolesch Phytochemikalien Kürbis hëlleft Hyperglykämie an Hypertonie ze kontrolléieren. Also et balanséiert aus, mengt Dir net? Maacht d'Kürbis!
Gesondheet Virdeeler
- Eng vun de beschte Quelle vu Beta-Karotin.
- Reduzéiert de Risiko fir verschidden Zorte vu Kriibs z'entwéckelen.
- Schützt géint Asthma.
- Verhënnert d'Zeeche vun Alterung.
- Hëlleft Diabetis an Häerzkrankheeten ze verhënneren.
- Energie erhéijen.
Wousst du
Trotz der Linn vun Kürbis mat "aner Geméis" uewen, der Kürbis ass tatsächlech eng Uebst.
Kürbis si villsäiteg - benotzt se fir Är Zoppen, Puree, Pancakes, Zoossen a méi.
Kürbis Gewierz Latte Cup Kuch
Loosst de leckeren Aroma d'Loft dës Saison fëllen. Dëse Pumpkin Spice Latte Cupcake ass eng Keto-Léisung fir all Är Kürbis Gewierzverlaangen.
- Virbereedung Zäit: 5 minutos.
- Total Zäit: 10 minutos.
- Rendimiento: 2.
- Kategorie: Dessert.
- Kichen: amerikanesch.
Zutaten
- 3 grouss Eeër, geschlagen
- 1/4 Coupe Kürbis puree.
- 2 Teelöffel reng Vanilleextrakt.
- 1 1/4 Teelöffel Kürbisstéck Gewierz.
- 3 Esslöffel Instant Buedem Kaffi.
- 3 1/2 Esslöffel Stevia oder Erythritol.
- 1/4 Coupe Mandel Miel.
- 2 Esslöffel Kokosnoss Miel.
- 1/2 Teelöffel Crème vun Tartar.
- 1/4 Teelöffel Soda.
- Avocado Ueleg Spray fir ze kachen.
- 1/4 Coupe schwéier Schlagsahn.
- 1/8 Teelöffel Kanéil.
- 6 Nëss
Instruktiounen
- An enger mëttlerer Schossel fügen d'geschloen Eeër, Kürbispuree a Vanilleextrakt derbäi. Beat bis gutt kombinéiert.
- Zu de naass Zutaten, addéiere Kürbisstéck Gewierz, Instant Espresso, 3 Esslöffel Stevia, Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Crème vun Tartar a Bakpulver. Beat bis gutt kombinéiert.
- Spray zwee Keramikbecher liicht mat Avocado-Uelegspray fir ze verhënneren datt se festhalen.
- Gidd d'Halschent vun der Kürbismëschung an eng Coupe an déi reschtlech Halschent an déi aner.
- Mikrowelle all Coupe ee fir eng Zäit fir 1 Minutt. No 1 Minutt, kontrolléiert d'Konsistenz an d'Mikrowelle erëm an 30 Sekonnen Inkremente bis déi gewënscht Textur erreecht gëtt. Setzt d'Cupcakes op der Säit fir liicht ze killen.
- Fir de Schlagsahn Topping, mat engem elektresche Mischer an enger mëttlerer Schossel, mëschen déi schwéier Schlagsahn an de verbleiwen ½ Esslöffel Stevia bis steif Peaks bilden.
- Fir déi geréischtert Pecannoten, Hëtzt Avocado Ueleg Kachspray an enger klenger Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Toast d'Nëss bis dofteg, ongeféier 3-4 Minutten.
- Soubal d'Kuchen e bëssen ofgekillt sinn, schëpst d'Schlagsahn uewen, setzt d'Nëss dobäi a sprëtzen mat Zimt. Genéisst!
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Taass Kuch.
- Kalorien: 326.
- Fett: 27,5 g.
- Kuelenhydrater: 28.2 g (Netto: 8.2 g).
- Proteinen: 13,3 g.
Palabras Clave: pumpkin, Gewierz, Latte, Coupe, Kuch