Keto Instant Pot Spicy Buffalo Chicken Suppe Rezept

Dir sidd wahrscheinlech vertraut mat deem tangy, tangy Goût vu Buffalo-Stil Pouletflügel. A ëmmer méi Käch a Liewensmëttelblogger probéieren dee spezielle "Buffalo" Aroma op nei Weeër ze kréien.

Vun knochenlos Buffalo Flilleke bis Buffalo Choufleur a souguer Buffalo Broccoli Blummen. Et gi sou vill nei a spannend Weeër fir dee spezielle Buffalo Aroma op Ärem Teller ze kréien.

Dëst Low-Carb Keto Buffalo Chicken Suppe Rezept ass en nach méi kreative Wee fir de Goût vu Buffalo Chicken Flügel ze kréien, awer mat all der Komfort an der Liichtegkeet vun engem waarme Instant Supprezept.

Dës Keto Zopp ass héich u Fett a voller Zutaten déi Iech energesch an zefridden halen.

Top mat keto-kompatibele Ranch Dressing, gekrummelte Bloe Kéis, Wierfel Sellerie oder zousätzlech waarm Zooss fir en eenzegaartegen Dinner, déi d'ganz Famill gär huet, och wa se net Keto oder Low-Carb sinn.

Dës Büffel Poulet Zopp ass:

• Spicy.
• Lecker
• Lecker
• Gluten fräi

D'Haaptrei Zutate vun dëser Buffalo Poulet Zopp sinn:

• Pollo.
• Olivenueleg.
• Muerten.
• Sellerie.

Optional Zutaten:

• Crumbled Blue Kéis.
• Gehackte Sellerie fir Topping.
• Frank senger waarm Zooss.

3 gesond Virdeeler vun Keto Buffalo Poulet Zopp

# 1: fördert Verdauung

Bone Broth ass voll mat den Aminosäuren Prolin, Arginin, Glycin, a Glutamin, déi all super si fir nei Kollagen an Ärem Kierper ze kreéieren.

Dir braucht nei Kollagen fir gesond Haut, Gelenker, Gesondheet, a jo, Darm Gesondheet.

Glutamin ass besonnesch wichteg fir den Darmschnouer a gudder Form ze halen. Et schützt d'Beleidegung vun der Darmmauer a kann souguer hëllefen, e Leckgut Syndrom ze heelen, eng Bedingung an där d'Darmschicht entzündegt gëtt a ufänkt ze verschlechteren ( ¹ ).

Choufleur ass en anert super Liewensmëttel fir Darmgesondheet, dës Kéier fir d'Roll déi et am Darmmikrobiom spillt.

Fuerscher hunn eng Zäit laang gewosst datt Faser super fir Iech ass, awer et war net ëmmer ganz kloer firwat. Natierlech erhéicht d'Faser de Volume vum Hocker an hëlleft et méi einfach duerch den Verdauungssystem ze passéieren, Verstopfung ze vermeiden.

Awer firwat hunn d'Leit déi méi héich Faser Diät iessen éischter méi laang ze liewen ( ² )?

Et kann eppes mat Ären Darmfehler ze dinn hunn.

Dir verdaut net Faser op déiselwecht Manéier wéi Dir aner Nährstoffer verdaut. Amplaz ëmgoen d'Faser dee Prozess a geet direkt an Ären Darm, wou Milliarden vu Bakterien ernähren. Dëst ass super Neiegkeet fir nëtzlech Darmbakterien, déi eropgoen wann et gesond Quantitéiten un Faser gëtt ( ³ ). Wann Dir net genuch Faser kritt, stierwen Är gënschteg Darmbakterien zum Doud, a ginn hëllefräich oder "schlecht" Bakterien Plaz.

Fiber hëlleft och Äre Kierper méi Kuerzketten Fettsäuren ze kreéieren, déi vill gesondheetlech Virdeeler hunn, speziell wann et ëm d'Darmgesondheet geet ( ⁴ ).

# 2: Entzündung reduzéieren

D'Keto-Diät, am Allgemengen, ass eng anti-inflammatoresch Ernährung. Dëst huet ze dinn mam Bluttzocker an Insulin Niveauen niddereg ze halen a Ketonen ze kreéieren, déi hëllefen den oxidativen Stress ze reduzéieren ( ⁵ ).

Et ass och wahrscheinlech well Dir natierlech op vill entzündlech Liewensmëttel reduzéiert wann Dir op enger Keto-Diät sidd, wéi Zocker a veraarbechte Kären. A well et sou vill anti-inflammatoresch Liewensmëttel ginn, déi Dir iesse kënnt wann Dir de Kohlenhydratniveau erofsetzt.

An anere Wierder, wat méi Low-Carb Rezepter Dir maacht, dest manner wahrscheinlech sidd Dir systemesch Entzündung ze erliewen.

Antioxidantien sinn e super Tool fir Entzündung ze kontrolléieren. An Dir kënnt eng Tonn vun Antioxidantien a Low-Carb Geméis wéi Sellerie, Choufleur, an Zwiebel fannen ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Olivenueleg ass reich an enger monounsaturéierter Fettsäure genannt Olinsäure, déi och gewise gouf fir Entzündung ze reduzéieren ( ⁸ ).

# 3: Et ass räich un Nährstoffer déi géint Häerzkrankheeten a Kriibs schützen

Dir braucht Antioxidantien fir fräi Radikale an oxidativen Stress ze bekämpfen.

Low-carb Geméis wéi Ënnen, Muerten, Sellerie, a crucifers sinn héich an Antioxidantien a bidden eng Rei vu Schutzmoossnamen Virdeeler.

Zwiebel si mat verschiddenen Aarte vu Flavonoiden (Antioxidantien) gepackt, déi verknäppt sinn fir de Risiko vu Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten a Kriibs ze senken ( ⁹ ).

An enger Studie ass eng méi héich Intake vun dëse Flavonoiden mat engem nidderegen Risiko vu Schlaganfall bei Männer verbonnen ( ¹⁰ ).

Karotten si reich an Antioxidantien wéi Beta-Karotin a Vitamin C, déi hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken a mat enger méi niddereger Heefegkeet vu kardiovaskuläre Krankheeten a Kriibs verbonne sinn ( ¹¹ ) ( ¹² ).

An nach eng Kéier, mat sengem héijen Uelegsäuregehalt ass Olivenueleg anti-inflammatoresch a voll mat Nährstoffer, déi hëllefe kënnen d'Krankheet bekämpfen ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Keto schaarf Buffalo Poulet Zopp

Wann et drëm geet Zopp ze maachen, ass näischt méi bequem wéi en Instant Pot. A fir dëst Keto Rezept, dat ass dat eenzegt Kicheninstrument dat Dir jeemools braucht.

Wann Dir keen Drockkoker hutt, kënnt Dir dës Zopp och an engem luesen Haff oder normale Pot maachen.

Fir et am luesen Kach ze maachen, füügt all Är Zutaten derbäi a simmer fir 6-8 Stonnen.

Fir et am Instant Pot ze maachen, befollegt d'Instruktioune hei ënnen.

Ier Dir ufänkt, sammelt a preparéiert Är Zutaten fir nach méi séier Kach- a Botzenzäit.

Als nächst dréckt Olivenueleg, Kokosnossueleg oder aner Keto Fett um Buedem vun Ärem Instant Pot a setzt den Timer fir 5 Minutten.

Füügt d'Zwiebelen, d'Sellerie an d'Karotten derbäi, a loosst se saute bis d'Zwiebelen duerchsichteg ginn, wat ongeféier 2-3 Minutten dauert.

Annuléiert d'Sautéfunktioun an dréckt op den manuelle Knäppchen, füügt 15 Minutten un den Timer. Wann Dir gefruerene Poulet benotzt, add 25 Minutten.

Füügt Äre Poulet oder zerschmierte Pouletbrust, gefruerene Choufleurblummen, Knochenbouillon, Mieresalz, Peffer a Büffelzooss derbäi. Schnell erofhuelen an den Deckel zoumaachen, fir sécher ze stellen datt de Ventil zougemaach ass.

Wann den Timer ofgeet, entlaascht den Drock virsiichteg andeems de Ventil op d'Entloossung wiesselt. Wann Dir den Drock entlooss hutt an keen Damp méi aus dem Ventil kënnt, huelt den Deckel erof a füügt Är schwéier Crème oder Kokosnosscreme derbäi.

Servéiert d'Zopp mat zerbréchtem Bloe Kéis a geschnidden Sellerie fir e bësse Crunch, wann Dir wëllt.

Keto Instant Pot Spicy Poulet Buffalo Suppe

Kritt all de Goût vu Buffalo Pouletflügel mat dëser Low-Carb Keto Instant Pot Buffalo Poulet Zopp. Gepackt mat Nährstoffer a super fir Ären Darm.

• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 4-5 Coupë.

Zutaten

• 3/4 Coupë vun Frank d'buffalo Zooss.
• 4-6 Poulet Broscht (benotzt gefruer Poulet oder Rotisserie Poulet optional).
• 1 Iessläffel Olivenueleg.
• 3/4 Coupe Karotten (grouss Scheiwen).
• 2 Tassen Sellerie (gehackt).
• 2 gefruer Choufleur florets.
• 1 kleng Zwiebel (dënn geschnidden).
• 3 Coupe Poulet Bouillon.
• 1/2 Coupe schwéier Crème oder Kokosnoss Crème.
• 3/4 Teelöffel Mieresalz.
• 1/4 Teelöffel schwaarz Peffer.

Instruktiounen

1. Füügt Ueleg fir de Buedem vum Instant Pot ze beschichten.
2. Dréckt d'SAUTE Funktioun + 5 Minutten. D'Zwiebel, d'Sellerie an d'Karotten derbäisetzen, 2-3 Minutten frittéieren.
3. Wielt annuléieren an dann dréckt MANUAL +15 Minutten (+25 wann Dir gefruerene Poulet benotzt).
4. Füügt d'gefruerene Pouletbrust a Choufleurblummen, Pouletbouillon, Salz, Peffer a Büffelzooss derbäi. Den Deckel zoumaachen an de Ventil zoumaachen.
5. Wann den Timer ofgeet, lass den Drock virsiichteg eraus an huelt d'Kapp erof. Füügt déi schwéier Crème oder Kokosnosscreme.
6. Serve an Top mat crumbled Blue Kéis an optional geschnidden Sellerie wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 255.
• Fette: 12 g.
• Kuelenhydrater: 6 g (net).
• Fiber: 2 g.
• Proteinen: 27 g.

Palabras Clave: Keto Büffel Poulet Zopp Rezept.