Keto Instant Pot Pork Chops Rezept

Schwäin Koteletten kënnen einfach ausgesinn, awer si kënnen och komplizéiert sinn. Gutt gemaach, si si saftbar a mëll. Wéi och ëmmer, wann Dir se iwwerkacht, ass et einfach dës Trouschtnahrung an eppes haart, Schweinefleescharoma ze maachen.

Dat ass wou dëst Instant Pork Chop Rezept kënnt. Mat engem Instant Pot kënnt Dir Är Koteletten op Perfektioun virbereeden. A si si sou einfach ze preparéieren datt se souguer e Mëtteweekend Iessen kënne ginn.

Mat dësem einfache Rezept musst Dir net brong, deglaze oder all aner komplizéiert Kachtechniken verfollegen. Drockkachen reduzéiert d'Zäit a gëtt Iech all de Goût deen Dir wëllt.

Kombinéiert dëst Rezept mat e bëssen "Gromperepuree„Mat Choufleur oder mat Ärem Lieblingsgeméis. Dir kënnt se mat dësem Rezept servéieren crémeg Knuewelek Feierblumm Gromperepuree, oder mat Crème Rüben Gromperepuree mat Botter a Speck.

Dëst Instant Pot Rezept ass:

• Lecker
• Trouscht.
• Lecker
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Schwäin Koteletten.
• Fleeschbritt läschen.
• Botter.

Optional Zutaten:

• Olivenueleg.
• Knuewelek Pudder.
• Peffer.

D'Gesondheetsvirdeeler vun dësem Rezept fir Schweinefleesch

Si sinn reich an ganz Mëllech

Et war eng Zäit wou vill Gesondheetsspezialisten géint ganz Molkerei virgeschloen hunn, suggeréiert datt d'Leit besser fettfräi oder fettfräi Optiounen konsuméieren. D'Angscht war datt ganz Molkerei, reich an gesättigte Fett, zu Häerzkrankheeten féieren. Gléck fir Iech, déi Deeg sinn eriwwer.

Tatsächlech weisen e puer Fuerschunge souguer datt ganz Mëllechprodukter gutt fir d'Häerzgesondheet kënne sinn ( ¹ ).

Och Mëllechprodukter sinn eng gutt Quell vu Kalzium a Vitamin A. Vitamin A ass e fettlösleche Vitamin. Dëst mécht de Fettgehalt vu ganz Mëllechprodukter nach méi gutt ( ² ).

Dëst Rezept fuerdert net nëmmen Botter, et huet och all Fett vu séisser Rahm.

Si enthalen Déiereproteine

De Protein Et ass en entscheedende Makronährstoff fir Muskelwachstum an Ënnerhalt, awer net all Proteinquellen si gläich erstallt. Äre Protein aus enger Déierquelle wéi Schweinefleesch ze kréien garantéiert datt Dir komplett Protein kritt. An anere Wierder, et huet all essentiell Aminosäuren an de Quantitéiten déi Äre Kierper brauch.

Zousätzlech ass Schweinefleesch eng grouss Quell vu B Vitamine, déi vital fir Energieproduktioun sinn an eng Rei vu verschiddene Funktiounen ausféieren fir e staarke Metabolismus z'erhalen ( ³ ) ( ⁴ ).

Instant Pot Pork Chops

Sidd Dir prett e puer zaart Schweinefleesch Koteletten ze preparéieren? Gräift Ären Instant Pot oder Drockkoker a fänkt un ze kachen.

Huelt den Deckel aus dem Instant Pot a setzt de Sauté-Astellung fir 10 Minutten. Dann d'Botter an d'Zwiebelen derbäi a fir dräi bis véier Minutten kachen.

Mëttlerweil sprëtzen d'Schweineskoteletten mat Salz a Peffer. Da setzt d'Zwiebelen op d'Säit a füügt d'Koteletten um Buedem vum Dëppe.

Bemierkung: Dir kënnt frësch oder gefruer Schweinefleesch Koteletten benotzen.

Kachen d'Schweinekoteletten bis gëllenbraun op béide Säiten, füügt dann d'Rëndfleesch Bouillon a Worcestershire Sauce derbäi. Stir d'Flëssegkeet gutt.

Ersetzen de Kap a schléisst de Ventil. Dréckt MANUAL +8 Minutten fir weider ze kachen. Wann den Timer ofgeet, loosst den Damp natierlech fräiginn.

Huelt d'Schweinekoteletten eraus a setzt se op eng Teller. An enger klenger Schossel addéiere mer d'Pfeilroot an d'Sauercreme.

Schliisslech d'Crème Zooss an d'Zwiebelen iwwer d'Schweinefleesch Koteletten fir ze servéieren.

Tipps fir Kachen Instant Pot Pork Chops

• Wann Dir keen Drockkoker oder Instant Pot hutt, kënnt Dir datselwecht saftigt mëllt Fleesch mat engem luesen Kachmaschinn kréien, et dauert just méi laang fir ze kachen.
• Fir d'Zooss kënnt Dir all Zort Bouillon benotzen. Schanken Bouillon, Poulet Bouillon, a Fleesch Bouillon Aarbecht.

Instant Pot Pork Chops

• Total Zäit: 15 minutos.
• Rendimiento: 2 Schwäin Koteletten.

Zutaten

• 1 Iessläffel Botter.
• 1 mëttleren Zwiebel, geschnidden
• 2 Coupe Kale, gehackt
• 2 Schwäin Koteletten ouni Knochen.
• ½ Teelöffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 1 Taass Fleeschbritt läschen, oder Schanken Bouillon.
• 1 Esslöffel Worcestershire Zooss.
• 1 Teelöffel Pfeilrootpulver.
• 1/3 Coupe sauere Crème.
• ¼ Coupe Petersilie, gehackt.

Instruktiounen

1. Huelt den Deckel aus dem Instant Pot an dréckt SAUTE +10 Minutten. D'Botter an d'Zwiebel dobäi ginn an 3-4 Minutten kachen. Salz a Peffer op d'Schweinekoteletten derbäisetzen. Beweegt d'Zwiebelen op d'Säit a füügt d'Koteletten un de Buedem vum Instant Pot.
2. Soubal d'Schweinekoteletten op béide Säiten brong sinn, addéiere mer d'Rëndfleesch Bouillon a Worcestershire Sauce. Stir d'Flëssegkeet gutt.
3. Ersetzen de Kap a schléisst de Ventil. Press MANUAL +8 Minutten. Wann den Timer ofgeet, loosst den Drock natierlech fräigeloossen.
4. Huelt d'Schweinekoteletten eraus a setzt se op eng Teller. Fügt d'Pfeilroot an d'Sauercreme derbäi.
5. Gitt d'Crèmezooss an d'Zwiebelen iwwer d'Schweinefleesch Koteletten fir ze servéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Schwäin Koteletten.
• Kalorien: 289.
• Fette: 17 g.
• Kuelenhydrater: 11 g (net 6 g).
• Fiber: 5 g.
• Protein: 25 g.

Palabras Clave: instant Schwäin Koteletten.