De Leonardo da Vinci huet eemol gesot datt "Einfachheet ass déi ultimativ Raffinesséierung" a mir mengen dat beschreift perfekt eise Keto Moka Chia Pudding. Mat ganz wéineg Schlëssel Zutaten kënnt Dir dës lecker Delikatesse maachen. De Räichtum vu Keto Instant Kaffi vermëscht sech wonnerschéin mat Mëllech a ronderëm Chia Somen fir dës lecker Delikatesse ze maachen.
D'Haaptzutaten an dësem Keto Mocha Chia Pudding enthalen:.
- Instant Keto Kaffi.
- Mëllech vun Choix unsweetened als Mandel Mëllech.
- chia Somen.
Dësen Nährstoffdichte Chia Som Pudding ass mat con Kaffi a vitaminiséiert mat MCT Uelegpulver (mëttel Kette Triglycerid Uelegpulver) zesumme mat enger Schicht Kakao a Stevia. Dëst kombinéiert mat Proteingepackten Chia Somen an e puer ongesüßten, vollfett Kokosnoss oder Mandelmëllech gëtt Iech e perfekte Match am Keto Himmel.
Déi grouss Saach iwwer dëst Rezept ass seng Einfachheet a Villsäitegkeet. Egal ob Dir et wëllt fir e Frühstück ze goen oder e leckeren Dessert, wann Dir et am Viraus virbereet, kënnt Dir et zu all Moment vum Dag genéissen. Och wann Dir net de ketogene ErnärungMir si sécher datt et e Grondsteen an Ärem Heem gëtt.
Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Chia Som Pudding
# 1: Gitt Äert Gehir e Boost
Chia Somen enthalen ALA (Alpha Lipoinsäure), wat eng Omega-3 Fettsäure ass, déi eise Kierper net eleng produzéiert. Mir konvertéieren ALA an EPA (Eicosapentaensäure) an DHA (Dokosahexaensäure), awer allgemeng ass dëst e luesen Prozess, ausser Dir verbraucht Liewensmëttel reich an ALA (wéi Chia Somen).
Awer wat heescht dat fir d'Gehir? Studien hu gewisen datt et staark Verbindungen tëscht Omega-3 Fettsäure Konsum a Gehirer Gesondheet sinn. Eng Studie huet besonnesch d'Virdeeler vun Omega-3 Fettsäuren diskutéiert niewent deenen mat mentaler Gesondheetsstéierunge, wéi bipolare Stéierungen an Depressioun ( 1 ).
Well eisen Darm eisen zweete Gehir ass an eise Gehir aus Fettsäuren besteet, mécht et Sënn datt Fettsäuren MCT eist Gehir a Kierper d'Energie ubidden, déi se brauche fir ze fléien. Si bidden Ënnerstëtzung fir den Zentralnervensystem, deen direkt mat der Gehirgesondheet verbonnen ass.
# 2: förderen gesond Verdauung
Chia Somen kënnen 10 Mol d'Quantitéit absorbéieren, déi se weien an hunn e groussen Hit an der Faserabteilung, bei 11 Gramm pro Portioun.
Regelméisseg Konsum vu Chia Somen hëlleft Iech hydratiséiert ze bleiwen, méi voller fir méi laang (hëlleft dës Verlaangen ze bekämpfen Zocker net-ketogen). wuertwiertlech.
# 3: erhéicht Ären Metabolismus an Energieniveauen
Wann Äert Gehir e Boost kritt, kritt Äre ganze Kierper et och.
MCTs ginn liicht verdaut an direkt fir Brennstoff benotzt andeems Ketone liicht verfügbar sinn fir de Kierper ze benotzen. A wann Ketone liicht verfügbar sinn, gëtt de ketosis gëtt méi fréi wéi spéider erreecht, wat ass wat gewënscht gëtt andeems Dir de ketogene Ernärung .
Kaffi enthält Antioxidantien a erhéicht Är Energie a fokusséiert mat enger schéiner Dosis Kaffi. Studien hunn och gewisen datt Kaffi d'Alarmheet verbessert wéi och d'physesch Ausdauer a Leeschtung ënner simuléierte Bedéngungen ( 2 ).
3-Ingredienten Keto Mocha Chia Pudding
.
Mat nëmmen e puer Zutaten kënnt Dir dëse leckere a crémeg Keto Chia Pudding erstellen.
- Virbereedung Zäit: 5 minutos.
- Kachzäit: 3-4 Stonnen (Zäit am Frigo).
- Total Zäit: 3-4 Stonnen.
- Rendimiento: 1/2 Coupe.
Zutaten
- 1 Esslöffel Instant Kaffi.
- 1/2 Taass ongesüßte Mëllech vun der Wiel.
- 2 Esslöffel Chia Somen.
- 1 Esslöffel a MCT Uelegpulver.
Instruktiounen
- Füügt Chia Somen, Mëllech an Instant Kaffi an eng kleng Schossel oder Glasfässer. Stir gutt fir ze kombinéieren. Passt d'Séissheet un, wann néideg, andeems Dir Stevia oder en anere ketogene Séisser wéi Erythritol fir ze schmaachen.
- Plaz an de Frigo fir 2-3 Stonnen oder am léifsten iwwer Nuecht fir ze verdicken. Stir a servéiert.
- Top mat Kakao Nibs, ongesüßte Schockela Chips, an / oder ongesüßten / Einfach / Low Carb Joghurt wann Dir wëllt.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1/2 Coupe.
- Kalorien: 203.
- Fette: 15 g.
- Kuelenhydrater: 11 g.
- Fiber: 10 g.
- Protein: 7 g.
Palabras Clave: Chia Pudding Rezept keto.