Hutt Dir vun Chaffles héieren? Chaffles sinn déi lescht populär Liewensmëttel an der Keto Welt. A kee Wonner. Dëst "klengt Wuert" huet eis vill ze bidden. Dëst einfache Keto Rezept ass knusprech, gëllen, Zockerfräi, Low-Carb, a sou einfach ze maachen.
Dir kënnt e Basischaffle Rezept an nëmmen e puer Minutten a mat nëmmen zwee Zutaten maachen: Eeër y Kéis. Dir kënnt och Är Chaffle mat enger Vielfalt vu séiss a séiss Optiounen personaliséieren, se benotzen amplaz vun engem Hamburger oder Bagel-Brout, e Chaffle-Sandwich maachen oder et an eng Chaffelpizza maachen.
Dësen definitive Guide fir Chaffles léiert Iech alles wat Dir wësse musst iwwer si, dorënner Kéiswaffel Rezepter, Ernährung an Nettokohlen, a populär Variatiounen op traditionell Chaffel.
Wat ass e Chaffle?
Den Numm "chaffle" kënnt aus der Unioun vun den englesche Wierder "Kéis" an "waffel”, deem seng Iwwersetzung wier "Kéis Eisekuchen". Dofir ass eng Chaffle eng Keto Waffel gemaach mat Eeër a Kéis. Chaffles ginn e ganz populäre Low-Carb, Keto Snack.
Dir kënnt e Chaffel mat engem Eisen Eisen oder Mini Eisekuche kachen. D'Kachzäit ass just e puer Minutten, a wann Dir de Chaffle richteg kachen, kritt Dir eng lecker, knusprech Brout oder Waffel Alternativ.
Chaffles ginn e Verréckt ënner Keto Diäter. Si si manner usprochsvoll ze maachen wéi déi meescht Keto Brout Rezepter a si einfach ze personaliséieren. Dir kënnt e Basis-Chaffelrezept an Är eege Kreatioun ëmsetzen, vu schaarf bis séiss oder eppes dertëschend. Dir kënnt och d'Art vu Kéis änneren, déi Dir benotzt, a produzéiert wichteg Ännerungen am Goût an der Textur vum Chaffle. Cheddar Kéis a Mozzarella sinn déi zwee meescht üblech Optiounen, awer Dir kënnt och Parmesan, Crème Kéis oder all aner Kéis addéieren, dee gutt schmëlzt.
Ernährung a Kuelenhydrater zielen vun Chaffles
Dir kritt zwee Chaffles aus engem groussen Ee an ongeféier eng hallef Taass Kéis. Ofhängeg vum Kéis deen Dir benotzt, wäert Är Kalorien an d'Netto Carb Zuel liicht änneren. Awer allgemeng, unzehuelen datt Dir richtege ganz Mëllechkéis wéi Cheddar oder Mozzarella benotzt, am Géigesaz zu Crème Kéis oder amerikanesche Kéis, sinn d'Kaffelen komplett kohlenhydratfräi. Eng typesch Portioun Gréisst vun zwee Chaffles enthält ongeféier:
- 300 Kalorien
- 0 g total Kuelenhydrater.
- 0 g Netto Kuelenhydrater.
- 20 g Protein.
- 23 g Fett.
Wéi Dir gesitt, sinn Chaffles sou keto wéi e Miel - héich Fett, héich Protein, an null Kuelenhydrater. Si schaffen souguer an der fleischeg Ernährungsoulaang wéi Dir Kéis iessen.
Dat perfekt Rezept fir Keto Chaffles ze maachen
Wéi extra knusprech Chaffles ze maachen
Et ginn e puer Tipps déi Dir wësse wëllt fir Är Chaffles besonnesch knaschteg ze maachen.
Éischtens, iesst d'Kaffelen net direkt aus dem Eisekuchen oder Eisekuchen. Si gi fir d'éischt gedämpft an Eeër gefüllt, awer wann Dir se 3-4 Minutten sëtze léisst, ginn se direkt brong.
Zweetens, fir méi knusprech Chaffelen, kënnt Dir eng extra Schicht vum gerappten Cheddar Kéis, oder en anere knaschtege Kéis, wéi Parmesan, op béide Säiten vun der Waffeleise Uewerfläch addéieren. Place de gerappte Kéis, pour de Batter, setzt méi Kéis op Top, a kachen dann de Chaffle normalerweis. Et gëtt fäerdeg mat knusprech, brong Stécker vu Kéis, déi an der Uewerfläch vum Chaffel agebonne sinn.
Benotzt dës zwee Tipps fir déi crunchiest Chaffles méiglech ze kréien.
Déi bescht Tools fir Keto Chaffles ze maachen
E Standard Waffel Hiersteller wäert eng Chaffel produzéieren déi ausgesäit wéi typesch Ronn Toast Waffelen. Dëse Chaflle ass perfekt als Keto Sandwich Bun, Hamburger Bunn, oder souguer Taco Omelette.
E belsche Eisekuchmaschinn mécht méi déck Eisekuche mat déif Rillen. Dat ass super fir regelméisseg Eisekuchen ze maachen, awer net super fir Chaffelen ze maachen. Si fäerdeg manner knaschteg, mat enger Konsistenz méi ähnlech wéi déi vun enger Omelette. Déi bescht Saach ze maachen ass e Standard Waffel Hiersteller ze kréien.
Dir braucht och eng kleng Schossel fir de Chaffelbatter ze vermëschen, awer dat ass alles. Chaffles sinn zimlech einfach ze maachen.
Chaffles faq
Schmaacht Chaffles nëmme wéi Eeër a Kéis?
Net onbedéngt. Och wann einfach Chaffles wéi Eeër a Kéis schmaachen, kënnt Dir d'Chaffelen mat bal all Aroma personaliséieren. Mat engem neutralen Kéis wéi Mozzarella wäerte vill vum Kéis- an Eegeschmack reduzéieren, wat Iech mat engem eidele Leinwand léisst fir ze fëllen wéi Dir passt.
Vill Leit gären Extras op hir Chaffles derbäi. Zum Beispill, d'Mëschung vun gedréchent Oregano, Knuewelekpulver a geschniddene Pepperoni an d'Krust mécht e leckere Pizzaschaffel. Alternativ, andeems Dir Äre Liiblingsséisser an e puer Keto Schockela Chips derbäi kënnt, kann e super séiss Chaffel maachen. Gitt sécher datt Dir en neutrale Kéis wéi Mozzarella benotzt - Cheddar a Schockela vermëschen net gutt.
Kënnt Dir Chaffelen ouni Eisekuchen maachen?
Et ass schwéier déi knaschteg Textur vu Chaffelen ouni Eisekuch ze kréien. Mat deem gesot, Dir kënnt probéieren de Chaffelbatter ze vermëschen an et ze frittéieren wéi e Pancake an enger Bratpfanne, déi vill Hëtzt behält, wéi e Gossegrill. Dir kënnt net mat engem ordentleche, gläichméissegen Ennresultat ophalen, awer et wäert wahrscheinlech nach ëmmer ganz lecker sinn.
Kënnt Dir d'Kaffelen afréieren?
Dir kënnt Chaffles bis zu engem Mount afréieren. Wéi och ëmmer, andeems se se ofdecken, bréngt vill Feuchtigkeit vir, wat et schwéier mécht fir se erëm knusprech ze ginn. Well se sou séier an einfach ze maachen sinn, ass d'total Kachzäit manner wéi 10 Minutten, et ass wahrscheinlech am beschten eng frësch Partie ze maachen all Kéier wann Dir Loscht hutt ze iessen.
Kënnt Dir d'Kaffelen erhëtzen?
Wann Dir plangt Chaffles am Viraus ze maachen an se erëm z'erhëtzen, da wëllt Dir vläicht an eng Frittefett investéieren. Et kann komplizéiert sinn, d'Kaffelen erëm ze knusprech ze kréien wann se am Frigo oder am Frigo gewiescht sinn. En Deep Friteuse dehydréiert se a mécht se knusprech an nëmmen e puer Minutten.
Dir kënnt d'Chaffelen erhëtzen andeems Dir se an enger dréchener Bratpfanne fir 1-2 Minutten op all Säit erhëtzt, oder Dir kënnt se an en 150ºC / 300ºF Ofen fir 3-4 Minutten setzen, oder bis se duerchhëtzt. Allerdéngs wäerte se wahrscheinlech net knusprech ginn, well se ze vill Feuchtigkeit behalen. Wann Dir keen Deep Friteuse hutt, ass dat Bescht ze maachen méi kleng Chargen vu Chaffles ze maachen a se frësch iessen. Si wäerte méi lecker op dës Manéier.
Wéi kënnt Dir d'Kaffelen iessen?
Et gi vill populär Weeër fir Chaffles ze iessen.
- Alleng: Chaffles sinn excellent op hir eegen fir Frühstück. Dir kënnt se niewent Speck, Eeër, Avocado an aner Standard Keto Frühstück servéieren.
- Keto Chaffle Sandwich: Maacht zwee Chaffelen a benotzt se als Brout fir Äre Liiblingssandwich. Chaffles si super als Brout fir BLT Sandwichen, Tierkei Club Sandwichen, Frühstücks Sandwichen oder all aner keto-frëndlech Sandwich.
- Chaffel Dessert: Probéieren ee vun de séiss chaffle Variatiounen hei ënnendrënner opgezielt an déngen mat Keto Ahornsirop oder Är Glace ketogene Favorit.
Variatiounen vum traditionelle Chaffles Rezept
Dir kënnt Är Chaffle op vill Manéiere personaliséieren. Hei sinn e puer Optiounen:
Verschidde Kéiser
Cheddar, Mozzarella, Parmesan, Crème Kéis, etc. All Kéis, dee gutt schmëlzt, funktionnéiert an engem Chaffel. Verschidde Kéiser produzéiere verschidde Goûten a liicht ënnerschiddlech Texturen. Schmaacht e puer a fannt Äre Liiblingskéis fir ze addéieren.
Séiss Kaffelen
Benotzt en neutrale Kéis wéi Mozzarella oder Crème Kéis, füügt dann e bësse vun Ärem Liiblings Keto Séisser un de Batter virum Fritten. Dir kënnt och Schockela Chips oder niddereg-Zocker Uebst wéi Blueberries oder Äerdbier benotzen. Deckt mat Glace ketoo Crema keto schüttelenfir e leckere Kaffeldessert ze hunn.
Salty Chaffles
Füügt séiss Zutaten wéi Kraider a Gewierzer op Är Chaffle. Fir eng Pizza Chaffle, addéiere mer Oregano, Knuewelekpulver, a geschniddene Pepperoni op d'Krust, an uewen mat Tomatenzooss an zousätzlech Kéis. Oder Dir kënnt Crème Kéis benotzen an all d'Bagel-Gewierz an de Batter addéieren fir e Bagel Chaffle. Serve mat méi Crème Kéis uewen, Kaperen, Zwiebelen a geräiftem Saumon.
Probéiert d'Chaffelen a kreéiert Är eege Liiblingsvariatiounen. Si sinn e super Additioun zu enger ketogener Ernährung a si vill Spaass fir an der Kichen ze experimentéieren.
Déi bescht Keto Chaffles Rezept
- Total Zäit: 10 minutos.
- Rendimiento: 4 kaff.
Zutaten
- 2 Eeër
- 1 Taass geriwwe Cheddar Kéis.
- 1 Esslöffel unaromatiséiertem Kollagen.
Instruktiounen
- Heizen de Mini Eisekuchen.
- Wärend d'Waffle Eisen ophëtzt, mëschen all d'Ingredienten an enger mëttlerer Schuel bis just kombinéiert.
- Gidd ¼ Coupe vum Teig an d'Waffel Eisen a kachen fir 3-4 Minutten, oder bis d'Kaffelen knusprech sinn.
- Serve a genéisst!
Ernährung
- Portioun Gréisst: 2 kaff.
- Kalorien: 326.
- Fett: 24,75 g.
- Kuelenhydrater: 2 g (Netto: 1 g).
- Fiber: 1 g.
- Protein: 25 g.
Palabras Clave: keto chaffles.