Keto Avocado Smoked Saumon Toast Rezept

Wann Dir ufänkt ze langweilen fir déiselwecht Eeër a Speck fir de Frühstück op Ärer Keto-Diät ze iessen, sollt dëse Keto-gefëmmt Saumon an Avocado Toast dat éischt sinn wat Dir probéiert ier Dir an den Handduch geheien. Am Géigesaz zu de Versiounen déi Dir gesitt wann Dir duerch sozial Medien scrollt, ass dës niddereg net Kuelenhydrater, räich un gesonde Fette a vill méi eenzegaarteg. Dëst wäert de Wee änneren wéi Dir all Dag Frühstück iesst.

A mat e bëssen Hëllef vun e bëssen Iessen Virbereedung an baken Är Bar keto Brout Am Ufank vun der Woch kann dëse leckere Frühstück all Moien an e puer Minutten virbereet ginn. Dëst hëlleft Iech op der Streck ze halen a verhënneren datt Dir vum Plang ofwäichen. Et ass super fir ënnerwee ze iessen, räich u gesonde Fette fir Äre Kierper ze brennen, huet Faser fir Är Verdauung ze verbesseren, an enthält just déi richteg Quantitéit u Protein fir Äre Moien ze brennen.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Rezept enthalen:

D'Eeër Si sinn déi offensichtlech Wiel fir Mueresprotein, awer si kënne wierklech séier langweileg ginn. Amplaz vun haart gekachten Eeër, Schrummen oder souguer Eeër op der Sonn, vermëschen d'Saachen moies mat e puer gefëmmte Saumon. Et ass einfach an all Maart ze fannen, villsäiteg an eng gutt Quell vu séieren an einfache Protein. Dir profitéiert och vun den aneren Nährstoffer déi et ubitt.

Virdeeler vum geräiftem Saumon:

  1. Räich u gesonde Fette.
  2. Gutt Quell vu Protein.
  3. Elektrolyte a Mineralstoffer.

#1: Omega 3 Fettsäuren

Wéi frësch Saumon, gefëmmt Saumon enthält déi selwecht gesond Omega-3 Fettsäuren DHA an EPA. Dës Zort Fett kann Är Chance fir en Häerzinfarkt a Schlaganfall ze reduzéieren, Är Gehirkraaft erhéijen, Entzündung reduzéieren a souguer Äre Kriibsrisiko reduzéieren.

#2: Proteingehalt

E bësse geet wäit mat Saumon. Net nëmmen ass et räich u gesonde Fette, awer e klengen 85g / 3oz Portioun bitt och 15 Gramm Qualitéitsprotein. Protein ass wesentlech fir eng optimal Gesondheet an de Grondsteen vun Ärem Kierper. Äre Kierper benotzt Protein fir ze hëllefen Tissu opzebauen an ze reparéieren, et gëtt benotzt fir Hormonen ze produzéieren, an et ass néideg fir Muskelen, Schanken, Knorpel an Haut z'entwéckelen.

#3: Natrium

Ee vun de wichtegste Saachen fir op enger ketogener Ernährung ze erënneren ass genuch Elektrolyte verbrauchen. Déi meescht Leit ginn geléiert datt Natrium schlecht ass, awer et ass e wesentlecht Mineral dat Äre Kierper brauch fir richteg ze funktionéieren. Elektrolyt Ungleichgewicht ass och deen heefegste Problem bei deenen, déi op eng ketogene Ernährung iwwergoen. Smoked Saumon ass héich an Natrium, sou kann et hëllefen electrolytes replenish an Gläichgewiicht, déi wäert Keto Grippe Symptomer verhënneren.

Kee Näid méi vun all deene schéine Avocado Toast Kreatiounen op sozialen Medien. Dëst Rezept ass net nëmme schéin, awer et ass voller vill méi erstaunlech Nährstoffer. Dir wäert ni denken datt Frühstück langweileg ass wann Dir dëse Keto Avocado gefëmmt Saumon Toast op Ärem Iesseplang fir d'Woch hutt.

Erfrëschend gefëmmt Saumon Toast mat Keto Avocado

  • Total Zäit: 5 minutos.
  • Rendimiento: 2 Scheiwen.

Zutaten

  • 1 Esslöffel Gras gefüttert Botter.
  • 2 mëttel Scheiwen Mandel Miel Brout.
  • 60 g / 2 oz gefëmmt Saumon.
  • 1/2 mëttel Avocado.
  • 1 kleng Gurke (an dënn Scheiwen oder dënn Streifen geschnidden).
  • 1 Prise vu roude Peffer Flakelen.
  • 1 Prise Salz.
  • 1 Prise Peffer.
  • 1/4 Teelöffel frësch Dill.
  • 1/2 Esslöffel Kaperen (gehackt).
  • 1 Esslöffel dënn geschnidden roude Zwiebel.

Instruktiounen

  1. Generéis zwee Scheiwen Brout mat Mandel Miel verdeelen an Toast bis gëllen.
  2. Den Avocado op all Scheif Brout schëdden a mat enger Gabel mëschen. Sprinkle mat Salz a Peffer. Füügt d'Gurken an d'Rauche Saumon Scheiwen. Füügt eng Prise vu roude Peffer Flakelen a méi Salz / Peffer. Garnéieren mat Kaperen, frëschen Dill a roude Zwiebel.

Ernährung

  • Portioun Gréisst: 2 Scheiwen.
  • Kalorien: 418.
  • Fette: 33 g.
  • Kuelenhydrater: 6 g.
  • Protein: 22 g.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.