Relaxéierend Keto Pouletzopp Rezept am Instant Pot

Et gëtt näischt Besseres wéi eng waarm Zopp op engem kalen Dag. Dës Keto Poulet Zopp ass net nëmme gutt fir d'Séil, awer et ass och gutt fir Äre ganze Kierper opzefëllen. Wann Dir d'Virdeeler vun dëser schmackhafter Zopp gesitt, maacht Dir grouss Chargen fir d'ganz Wanterzäit ze widderhuelen.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Keto Poulet Zopp Rezept enthalen:

• Pollo.
• Botter.
• Ajo.
• Boune Bouillon.
• Réidercher.
• Kale.

Gesondheetsvirdeeler vun dëser ketogener Pouletzopp

Zousätzlech zu engem Trouschtnahrung ass dës ketogene Pouletzopp mat gesondheetleche Virdeeler gelueden.

# 1. Kampf Entzündung

Spaass Fakt: Dir wësst deen onheemlech mächtege Geroch deen erauskënnt wann Dir Knuewel zerstéiert? Dat ass wéinst dem Allicin. Dëst Enzym ass am Fong e Verteidegungsmechanismus deen de Knuewel verëffentlecht wann et zerquetscht gëtt. Et ass sou mächteg datt et verknëppt gouf fir d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren an de Risiko vu verschiddene Krankheeten, dorënner Häerzkrankheeten ( ¹ ).

Studien hu gewisen datt Knuewel net nëmmen d'Entzündung reduzéiert, awer och LDL oder "schlecht" Cholesterin (oder Low-Density Lipoprotein) senkt a reguléiert HDL (oder High-Density Lipoprotein). Dëst ass super, besonnesch fir déi mat Typ 2 Diabetis ( ² ).

Bouillon Bouillon Et ass och ganz nëtzlech well et gutt ass fir bal alles an Ärem Kierper, och den Darm.

Ëmmer erëm gouf den Darm als "Äert zweet Gehir" bezeechent. Wann Ären zweete Gehir ausser Kontroll ass, dann ass de Rescht vun Ärem Kierper och ( ³ ).

Andeems Dir méi verbraucht Schanken Bouillon, kritt Dir essentiell Aminosäuren, Kollagen a Gelatine. Dës kënnen zesumme schaffen fir all Ëffnungen an der Doropshin vun Ärem Darm ze versiegeln (och bekannt als leaky gut Syndrom).

Ären Darm heelen kann normal Entzündungsniveauen an Ärem Kierper ënnerstëtzen ( ⁴ ).

Gras gefütterte Botter enthält eng hëllefräich kleng Fettsäure genannt Butyrsäure. Dir fannt et net op engem Ernärungslabel fir e Buttek kaafte Botter, awer dës gesond Säure ass ganz nëtzlech fir d'Entzündung ze reduzéieren, besonnesch fir déi mat der Crohn Krankheet ( ⁵ ).

# 2. Hëlleft de Kierper entgëften

Vill Leit hunn Kale gär, awer ass et méi wéi nëmmen en Trend? Gutt jo. De Kale oder Kale entsprécht Är Erwaardungen ( ⁶ ).

Et enthält Glukosinolate, déi während dem Verdauungsprozess a Metaboliten ofgebrach ginn. Äre Kierper produzéiert scho Metaboliten natierlech fir Ären Metabolismus ze reguléieren. Awer et fördert och enzymatesch Reaktiounen, wéi Entgiftung.

# 3. Hëlleft Häerz Gesondheet erhalen

E puer schéngen iwwer déi gutt Low-Carb ketogene Optioun ze vergiessen, déi Rettich ass. Wéi och ëmmer, et ass Zäit fir dës Root Geméis ze blénken.

Rettich enthalen Anthocyanine, déi Flavonoide sinn, déi a Beeren fonnt ginn, wéi Blueberries. Studien hu gewisen datt Iessen mat Anthocyanine LDL (Low-Density Lipoprotein) senken an hëlleft HDL (High-Density Lipoprotein) ze reguléieren. ⁷ ).

Wann dëst geschitt, kann et gläichzäiteg d'Entzündung reduzéieren an de Risiko vun der kardiometabolescher Krankheet reduzéieren ( ⁸ ).

Dir hutt vläicht e Rumeur héieren datt gesättegt Fett Häerzkrankheeten verursaacht. Dës allgemeng Viraussetzung gouf viru Joeren vun der American Heart Association gemaach. Wéi och ëmmer, dëst gouf als falsch bewisen an ass elo bekannt ze enthalen gesond gesättigte Fette wéi Poulet, an Ärer Ernährung ass eng gutt Iddi ( ⁹ ).

E gesonde gesättigte Fette wéi Poulet iessen verbessert och Cholesterinspiegel. Andeems Dir dëst maacht, kënnt Dir Äre Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéieren ( ¹⁰ ).

Wien wousst datt eng Taass vun dëser Füllzopp sou vill Gesondheetsvirdeeler kéint hunn, wärend Dir gläichzäiteg an der Ketose hält?

Virbereedung Tipps

Wann Dir méi Geméis an dëser Low-Carb Keto Poulet Zopp wëllt, fille sech frei fir e Choufleur ze addéieren. Wann Dir Loscht hutt op eng Pouletzopp mat "Nuddelen"Dir kënnt e puer Zucchini Nuddelen maachen a se fir d'lescht addéieren, laang genuch süchteg fir no Ärem Goût ze maachen.

Braucht Dir Är Zopp fir Mëllechfräi ze sinn? Sauté einfach mat engem Molkerei-gratis Ueleg wéi Kokosnossueleg, Avocado oder Olivenueleg amplaz Botter. Dëst Rezept enthält och kee Gluten.

Dir wäert frou sinn ze wëssen datt dësen einfache Keto-Geriicht ganz gëeegent ass fir mat Reschter vun aneren Iessen ze maachen. Einfach ersetzen eng gläichberechtegt Quantitéit vu knochenlosen Hënn Brust oder Rotisserie Poulet an der Plaz vun de Poulet Oberschenkel, déi am Rezept opgezielt sinn. Dir kënnt och all Rescht Poulet Bouillon oder Poulet Bouillon amplaz vun der Bouillon Bouillon benotzen.

Eng flott Begleedung wier den flauscheg Keto Cookien. Dir kënnt Cheddar Kéis benotzen amplaz Mozzarella sou datt se schmaachen wéi déi lecker Cheddar Kéis Cracker.

Wann Dir vun enger crémeg Pouletzopp dreemt, kënnt Dir dëst probéieren Einfach Keto Crème Poulet Zopp Rezept.

Variatiounen fir Kachen

Et gi vill Kachoptiounen dës Deeg, also ass et flott wann d'Rezepter Variatioune ginn fir d'Kichenapparaten déi Dir an Ärer Kichen hutt. Gitt sécher, dës Keto Chicken Suppe ass ganz villsäiteg.

An der normaler Kichen

Wärend dëst Rezept an engem Instant Pot gemaach gëtt, kënnt Dir et einfach an der Kichen kachen mat nëmmen e puer einfache Ännerunge:

1. An engem hollänneschen Ofen oder grousse Kasseroll schmëlzen d'Botter iwwer mëttlerer Hëtzt. D'Gehackte Pouletschneider liicht mat Salz a Peffer würzen, da fügen se an de Pot. Kachen bis gëllenbraun ongeféier 3-5 Minutten.
2. Füügt déi aner Zutaten, ausser de Kale, an de Pot a bréngt e Kachen. Deckt mat engem Deckel. Hëtzt reduzéieren a simmer 20 bis 30 Minutten oder bis Geméis mëll sinn.
3. Soubal d'Geméis fäerdeg ass, schneiden de Poulet an d'Zopp derbäi. Wann Dir Är Kale méi mëll wëllt, kënnt Dir den Deckel erëm opmaachen an nach e puer Minutten kachen bis de Kale no Ärem Goût gekacht ass.

Am luesen Kachmaschinn

De Slow Cooker ass och eng einfach Adaptatioun:

1. Kombinéiert all d'Ingredienten ausser de Kale am luesen Haff a simmer fir 4 Stonnen oder op héijer Hëtzt fir 2 Stonnen.
2. Soubal d'Geméis no Ärem Goût gekacht ass, schielen de Poulet, addéiere de Kale, an et ass prett ze iessen. Wann Dir de Kale léiwer e bësse méi mëll hutt, kënnt Dir den Deckel erëm opmaachen an iwwer héijer Hëtzt fir weider 20-25 Minutten kachen, bis Dir Iech gär hutt.

Instant Pot Entspanen Keto Poulet Zopp

Sëtzt Iech zréck mat enger Schossel vun dëser Keto Poulet Zopp all Nuecht vun der Woch an ernärt Äre Kierper, bannen a baussen. Dëst Trouscht Iessen ass super fir jiddereen op enger ketogener Ernährung a kann einfach virdru gemaach ginn fir Är Iesspläng ze passen.

• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 4-5 Coupë.

Zutaten

• 1 ½ Pond Poulet Oberschenkel, gehackt.
• 3/4 Teelöffel Salz.
• 1/2 Teelöffel Peffer.
• 1 Iessläffel Botter.
• 6 fein gehackte Knuewelek.
• 4 Coupe Poulet Bouillon.
• 1 Coupe Puppelchen Muerten.
• 2 Coupe Rettich (an der Halschent geschnidden).
• 2 Coupe Kale
• 1 Lorbeerblat.
• 1 mëttel Zwiebel (dënn geschnidden).

Instruktiounen

1. Maacht den Instant Pot un a setzt d'SAUTE Funktioun +10 Minutten a schmëlzt d'Botter. D'Gehackte Pouletschëffer liicht mat 1/4 Teelöffel Salz an enger Prise Peffer würzen. Huelt de Poulet an den Instant Pot a brong fir 3-5 Minutten.
2. Füügt all déi aner Zutaten, ausser de Kale, an de Pot. Maacht den Instant Pot OFF. Schalt et erëm ON a setzt d'STEW Funktioun +25 Minutten. Den Deckel opmaachen an de Ventil zoumaachen.
3. Wann den Timer schellt, loosst den Drock manuell. Huelt de Poulet, werfen d'Kuel an d'Zopp, a passt d'Salz a Peffer no Goût un.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 267.
• Fette: 17 g.
• Kuelenhydrater: 12 g.
• Fiber: 3 g.
• Protein: 17 g.

Palabras Clave: Instant Pot Keto Poulet Zopp Rezept.