Einfach hausgemaachte Keto Mozzarella Sticks Rezept

Wien huet net gär waarme Kéisstécker, déi an der Marinara Zooss getippt sinn? Glécklecherweis, Dir musst net dës klassesch Trouscht Iessen opginn an Ärer ketogene Ernärung mat dësem einfache Keto Mozzarella Stick Rezept.

Dee beschten Deel iwwer dëst Rezept ass datt Dir se och virdru maache kënnt an am Frigo späicheren. Wann Dir bereet sidd se ze genéissen, musst Dir just e bësse Kokosnossueleg ophëtzen an dës gebierteg Nibbles bis gëllenbraun frittéieren.

Dës Kéisstécker sinn net nëmme méi lecker wéi déi, déi Dir an engem Restaurant bestellt, awer si sinn eng vill méi gesond Optioun.

D'Haaptbestanddeeler an dëse Keto Mozzarella Stécker enthalen:.

Am Géigesaz zu der kommerziell Varietéit enthalen dës Mozzarella Stick keng verstoppte Kuelenhydrater déi Iech aus dem Wee kréien. ketosis, weder entzündlech Getreide nach Geméis Ueleg schiedlech fir d'Gesondheet.

A well et sou einfach ass Är Déngschtgréisst ze vergréisseren, firwat gitt se net an Ärem wöchentlech Iessen Virbereedung? Plus, wann Dir Loscht hutt fir eppes waarms a knaschteg, wësst Dir datt dës Keto Mozzarella Sticks just e puer Minutten sinn ze maachen an ze iessen.

Egal ob Dir eng eenzeg Partie maacht fir eng direkt Belounung oder d'Rezept verweidert fir mat Ärem ze späicheren batch gekacht gefruer Iessen, Dës Keto Mozzarella Sticks sinn e gudde Low-Carb Snack, deen Dir ëmmer erëm vertrauen.

Low Carb Ketogenic Mozzarella Sticks déi tatsächlech gutt fir Iech sinn

Dëst ass net nëmmen ee vun de leckerste Keto Rezepter déi Dir fannt, awer et bitt och vill Ernärungsvirdeeler. Dës Kéisstécker sinn e leckere Snack dee wierklech gutt fir Äre Kierper ass.

Kéis op der ketogener Ernährung

Vill Leit froen: "Kann ech Mëllech an der ketogener Ernährung enthalen?" D'Äntwert ass jo. Natierlech kënnt Dir. De Schlëssel fir Mëllechprodukter op der Keto-Diät iessen wählt Bio-Weidemëllech a Kéis.

Et ginn e puer Saachen am Kapp ze halen wann Dir Mëllechprodukter konsuméiert. Fir eng Saach ass et e veraarbechte Liewensmëttel, also ass et einfach ze vill ze iessen.

Zweetens, Dir wëllt och op Zeeche vun der Laktoseintoleranz oppassen. Wann Dir en opgeregt Mo, bloating, sinus Problemer, Akne, oder gemeinsam Péng bemierken, dat sinn all Unzeeche datt Dir Molkerei intolerant gin kann.

Wann Äre Kierper keng negativ Reaktiounen huet, gitt sécher datt Dir organesch, ganz Fett a Gras gefüttert Mëllechprodukter wielt, dorënner Kéis fir dëst Rezept. Vermeit alles wat "niddereg Fett" oder "Fettfräi" markéiert ass, well dëst dacks Zeeche sinn datt de Produkt veraarbecht gouf, fir net ze soen datt Äre Kierper d'Fett am Kéis brauch.

Hei ass den Ernärungsofdeel fir 28g / 1oz gerappte Mozzarella Kéis ( 1 ):

  • 0,6 Gramm Netto Kuelenhydrater.
  • 6,3 Gramm Protein.
  • 6,3 Gramm Fett.
  • 85 Kalorien

Mandel Miel ass gutt fir Äert Häerz

Dës Kéisstécker si mat bedeckt Mandelmiel. Mandel Miel ass bekannt als niddereg u Kuelenhydrater, héich u Protein, an eng exzellent Quell vun Nährstoffer.

Dëst sinn d'Ernärungsfakten fir eng Taass Mandel Miel ( 2 ):

  • 180 Kalorien
  • 7 Gramm Protein.
  • 15 Gramm Fett.
  • 2 Gramm Kuelenhydrater.
  • 2 Gramm Glasfaser.
  • 0 Gramm Netto Kuelenhydrater.

Mandel Miel ass eng glutenfräi a kornfräi Alternativ zu Weessmiel. Nach besser, et ass minimal veraarbecht a schmaacht super. Wann Dir allergesch op Nëss sidd, sollt Dir Mandel Miel vermeiden. Amplaz ass Kokosnoss Miel eng Nëssfräi Keto Alternativ.

Kokosnossueleg vs Olivenueleg: wat ass besser?

Béid Kokosnossueleg an Olivenueleg si keto-frëndlech a béid hu Virdeeler.

Kokosnossueleg enthält eng Aart vu gesättigte Fett genannt mëttlere Kette Triglyceriden (MCTs), déi liicht verdaut ginn. Dofir gëtt Kokosnossueleg als "gutt Fett"An esou e populäre Zutat am Keto Kachen.

E puer Keto Rezepter fuerderen Olivenueleg, wat och vill gesondheetlech Virdeeler huet. Den Olivenueleg et huet monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette. Vill Studien verbannen d' monounsaturéierte Fette mat erhéicht Niveaue vu gudde Cholesterin a erhéicht Insulinresistenz ( 3 ).

Studien weisen och, datt de Konsum vun polyunsaturéierte Fette ass verbonne mat engem nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall, an Entzündungskrankheeten ( 4 ).

Glutenfräi an allergesch frëndlech Brout fir Keto Kéisstécker

Wéi Dir wahrscheinlech scho wësst, kënnen d'Brout oder d'Brout net op der Low-Carb Keto Diät giess ginn. Brout mat Brout wäert Iech aus Ketose schloen an Äre Kierper mat ze vill Kuelenhydrater iwwerschwemmt.

An dësem Rezept gëtt et mat Mandel Miel gepanéiert. Wann Dir Mandel Miel aus gesondheetleche Grënn oder wéinst enger Nëssallergie muss vermeiden, kënnt Dir benotzen gräifen amplaz. Gitt sécher datt se an e feine Pulver gemoolt ginn. A gitt sécher datt Dir Schweinefleesch Rënds benotzt ouni Zucker oder Aroma.

Eng aner Optioun ouni Nëss an Allergien ze vermeiden ass Kokosnoss Miel. Dir kënnt déi selwecht Quantitéit benotzen wéi Mandelmiel an et stellt sech grad esou knackeg aus.

Wéi Dir Är eege italienesch Gewierzer mécht

Dëst Rezept erfuerdert italienesch Gewierzer. Mix d'Ingredienten an enger klenger Schossel a späichere se dann an engem klenge Jar an Ärem Gewierzkabinett. Dir kënnt et benotzen fir Är eegen ze maachen hausgemaachte Keto Marinara Zooss. Et ass ganz bequem.

Fir Ären eegene italienesche Gewierz ze kreéieren, mëscht einfach déi folgend:

  • 1 Teelöffel gedréchent Knuewelpulver.
  • 2 Esslöffel gedréchent Oregano.
  • 2 Esslöffel Basilikum.
  • 1 Esslöffel gedréchent Rosmarin.
  • E Esslöffel gedréchent Thymian.
  • 1 Esslöffel gedréchent roude Chili Flakelen.
  • 2 Esslöffel gedréchent Petersilie.

Déi bescht Aart Kéis fir Low Carb Mozzarella Sticks ze maachen

Dir kënnt de Kéis an dësem Keto Mozzarella Sticks Rezept fir all Zort Kéis ersetzen, deen Dir gär hutt, awer de Striped Mozzarella Kéis ass déi bescht Optioun. Firwat? Well et huet eng fantastesch Manéier fir ze schmëlzen an ze strecken wann Dir an et bäisst. Plus, de Goût ass perfekt glat, an et perfekt ergänzt déi knusprech, flavorful Krust.

Wann Dir kee gerappte Mozzarella Kéis hutt, kënnt Dir all Zort Kéis benotzen, déi Dir op der Hand hutt. Dir kënnt souguer de Cheddar Kéis a Sträifen schneiden. Gitt just virbereet datt d'Textur anescht ass wann Dir keng Mozzarella benotzt.

Vergiesst net de Parmesan Kéis fir d'Beschichtung. Wann et frittéiert ass, füügt et eng knaschteg Schicht un déi Dir gär wäert.

Wéi keto Mozzarella Stécker am Hot Air Fryer ze maachen

Wann Dir e waarme Loftfrittéiert hutt, sollt Dir dëst Rezept probéieren. Dës Keto Kéisstécker wäerte perfekt knusprech sinn ouni de Besoin fir ze frittéieren.

Fir se an der Frittefett ze maachen, befollegt einfach dës Schrëtt:

  1. Kéisstécker afréieren.
  2. Deckt de gefruerenen Kéis mat de selwechten Zutaten wéi an dësem Rezept.
  3. Setzt déi beschichtete Mozzarella Kéisstécker an enger eenzeger Schicht an de Frittekuerf.
  4. Fritt an der Loft fir ongeféier 5 Minutten bei 205ºC / 400ºF.
  5. Wann se net knusprech genuch sinn, fritt fir weider 5 Minutten.

Dir wäert se gär hunn als Spéit-Nuecht Snack, Aperitif, oder als Bäilag fir Mëttegiessen. Besser nach, wann se iwwer Nuecht gefruer sinn, si si prett fir ze iessen an nëmme Minutten.

Einfach keto Mozzarella Sticks

Dës einfache Keto Mozzarella Stécker schmaachen erstaunlech an enthalen keng Ueleger oder schiedlech veraarbecht Zutaten.

  • Total Zäit: 10 Minutte Kachen + Afréiere Iwwernuechtung.
  • Rendimiento: 2 Portiounen.

Zutaten

  • 3 Baren Mozzarella Kéis (an der Halschent geschnidden).
  • 1/2 Coupe Mandel Miel.
  • 2 1/2 Teaspoen italienesch Gewierzmix.
  • 2 Esslöffel geriwwe Parmesan Kéis.
  • 1 grouss ganz Ee.
  • 1/2 Teelöffel Salz.
  • 1/4 Coupe Kokosnossueleg.
  • 1 Iessläffel gehackte Petersilie.

Instruktiounen

  1. Plaz de Kéis an de Frigo iwwer Nuecht fir ze härten.
  2. Wann Dir bereet sidd Är Mozzarella-Stécker ze maachen, fügen Se Kokosnossueleg an eng kleng oder mëttelgrouss Goss-Eisen-Set an Hëtzt iwwer mëttlerer Hëtzt.
  3. Fügt d'Ee an eng kleng, flächeg Schossel a schloe gutt.
  4. Füügt d'Mandel Miel, de Parmesan Kéis, an d'Gewierzer op e flaache Plat.
  5. Deckt de Kéis mat Ee, dann gläichméisseg Batter mat der dréchen Mëschung. Plaz op e Rack oder Teller a widderhuelen mat de verbleiwen Kéisstécker.
  6. Kachen d'Mozzarella Stécker bis gëllen op alle Säiten, ongeféier 1-2 Minutten.
  7. Huelt aus dem Ueleg a setzt op Pabeierhandtücher. Sprinkle mat Petersilie wann Dir wëllt.
  8. Serve mat Keto Marinara Zooss.

Ernährung

  • Portioun Gréisst: 3 bar.
  • Kalorien: 436.
  • Fette: 39 g.
  • Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 5g.
  • Protein: 20 g.

Palabras Clave: keto Mozzarella Stécker.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.