Einfach crémeg Keto Poulet Zopp Rezept

Dëst häerzlech Keto Poulet Zopp Rezept ass net nëmme waarm a gemittlech, et ass 100% Low-Carb a wäert Iech net aus der Ketose erauskommen. Am beschten ass et a manner wéi enger hallwer Stonn fäerdeg a mat ganz wéineg Preparatiounszäit.

Füügt dëst Pouletzopp Rezept op Är Lëscht vu séieren an einfache Keto Rezepter, oder verduebelt Är Partie a afréiert wat Dir net iesst fir eng zefriddestellend Iessen fir déi Deeg wou Dir super beschäftegt sidd.

Déi meescht Konserven Crème vu Pouletzoppen enthalen Fëllstoffer, Verdickungsmëttel a Tonne verstoppte Kuelenhydrater. Net ze schwätzen iwwer Gluten an aner Zousatzstoffer déi Dir net an Ärem Kierper wëllt.

Dës Keto Poulet Zopp huet och eng Tonn vu Gesondheetsvirdeeler. Dës Keto Poulet Zopp ass:

• Crème
• Iwwerfloss.
• Hot.
• Trouscht
• Gluten fräi
• Mëllechfräi (optional).
• Zockerfree.
• keto.

D'Haaptrei Zutate vun dëser crémeg Poulet Zopp enthalen:

• Poulet Bouillon.
• Poulet Broscht.
• Gras gefüttert Botter.
• Muerten.
• Sellerie.
• Zwiebel.
• Décke Crème oder ganz Kokosnoss Crème.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Crème Keto Poulet Zopp

Nieft der Tatsaach, datt dëst eng lecker Zopp ass, ass et wierklech gutt fir Iech. All cremeg Schäffel ass räich un Nährstoffer an huet eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler déi Dir kënnt genéissen.

# 1. Fördert stralende Haut

Bone Bouillon enthält entscheedend Aminosäuren déi hëllefen Äert Bindegewebe opzebauen an z'erhalen a méi jonk, hydratiséiert a méi gesond Haut ze förderen ( ¹ ) ( ² ).

Karotten sinn och voll mat Haut-ënnerstëtzende Nährstoffer, wéi Beta-Karotin, déi als Antioxidantien an Ärem Kierper handelen. Phytonutrients wéi Beta-Karotin kënne géint oxidativen Schued vun UV-Strahlen, Pollutioun oder enger schlechter Ernährung schützen ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Et ass anti-inflammatoresch

D'ketogene Ernährung ass bekannt fir seng anti-inflammatoresch Effekter, speziell wann et ëm Gehirentzündung geet ( ⁵ ).

Dëst ass haaptsächlech well héich Kuelenhydrater Diäten eng entzündlech Äntwert duerch chronesch héich Bluttzocker an entspriechend Insulinniveauen ausléisen. Eng gesond ketogene Ernährung ass eng héich-Fett, niddereg-Kohlenhydrat Ernährung, awer enthält vill frësch, nährstoffdichte Liewensmëttel.

Sellerie, Zwiebel a Muerten liwweren wichteg Phytonährstoffer, déi d'Entzündung berouegen kënnen, awer Knochenbouillon a Kokosnosscreme bidden och Virdeeler.

Schanken Bouillon ass reich an Aminosäuren Glycin, Glutamin a Prolin, déi hëllefe kënnen d'Entzündung ze reduzéieren an d'sensibel Darmschicht ze heelen ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kokosnosscrème ass räich u Vitaminnen C an E, déi mächteg Antioxidantien sinn, déi hëllefe kënnen Entzündung ze bekämpfen. A MCT (mëttelkette Triglyceriden) Säuren aus Kokosnoss si mat Fettverloscht a reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten verknëppt, wat mat héijen Entzündungsniveauen verbonnen ass ( ⁸] [ ⁹ ).

Gras gefüttert Botter enthält Butyrsäure, wat d'Entzündung reduzéiere kann andeems en entzündlech Proteinmoleküle downreguléiert. Oral Butyrsäure gouf gewisen fir d'Symptomer vun der Crohns Krankheet a Kolitis ze verbesseren ( ¹⁰ ).

# 3. Hëlleft e gesonde Darm ze halen

Sellerie ass mat mächtegen Nährstoffer gelueden, déi Verdauungsgesondheet ënnerstëtzen, dorënner Antioxidantien, Faser a Waasser. Sellerieextrakter gi studéiert fir hir potenziell medizinesch Eegeschaften, vu Senkung vu Bluttzocker a Serum Lipidniveauen fir anti-inflammatoresch an antibakteriell Virdeeler ze liwweren ( ¹¹ ) ( ¹² ).

D'MCTs, déi a Kokosnossueleg enthale sinn, hunn antifungalen an antimikrobiellen Effekter, déi hëllefe kënnen d'Iwwerwuesse vun net-gënschteg Bakterien wéi z. Candida albicans y Clostridium difficile ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

D'Nährstoffer an der Bouillon sinn och bekannt fir hir Darmheilungseigenschaften. Gelatine, déi reichend ass a richteg gemaachte Knachbouillon, kann Ären Darm ënnerstëtzen a schützen andeems Dir Darmbakterien ausbalancéiert an Är Darmschnouer stäerkt ( ¹⁵ ).

Eet vill Bouillon, Geméis, a gesond Fette fir e staarken Darm an anti-inflammatoreschen Virdeeler, déi Iech an Äre Kierper staark halen.

Dës Low-Carb Zopp ass déi perfekt Ergänzung zu Ärem ketogenen Diät Iessplang. Benotzt et als Haaptplat oder als Säit zu engem vegetaresche Miel.

Aner Geméis fir ze addéieren

Zoppen wéi dës sinn onheemlech einfach ze personaliséieren. Wat sinn är Lieblingsgeméis? Füügt se derbäi (soulaang se sinn ketogene Geméis) a vergréissert de Goût.

Denkt drun datt wat méi Geméis Dir addéiert, wat méi Nettokohlen et gëtt. Et kann nach ëmmer keto-frëndlech sinn, maach der keng Suergen. Dir musst just d'Kohlenhydratzuel berücksichtegen.

Hei sinn e puer Planz-baséiert Zutaten, mat deenen Dir kënnt ufänken:

• Choufleur: Schneide se a ganz kleng Stécker fir datt et besser mëscht.
• Avocado: Füügt just een Esslöffel fir dës Keto Pouletzopp nach méi cremeg ze maachen.
• Courgette: Dëst Geméis kacht méi séier, also füügt et fir d'lescht.
• Peffer: Dënn Scheiwen schneiden, sou datt se méi séier kachen.

Aner Weeër fir Keto Poulet Zopp ze maachen

Dëst Rezept weist Iech wéi Dir Poulet Zopp an der Kichen mécht. Mä et kann och op aner Manéier gemaach ginn.

• Am luesen Kachmaschinn: Kombinéiert all Zutaten an engem luesen Kach. Setzt et op niddereg Hëtzt a kachen fir 6-8 Stonnen oder op héijer Hëtzt fir 4-6 Stonnen.
• Am Schäffchen: All d'Ingredienten an engem Dëppe leeën an iwwerdecken. Bake bei 175ºF / 350ºC fir ongeféier eng Stonn, oder bis d'Geméis mëll sinn.
• Am Instant Pot: Wéi Dir den Instant Pot benotzt hänkt dovun of, ob Äre Poulet virgekacht ass oder net. Wann Dir virgekachte Poulet benotzt, füügt einfach all d'Ingredienten an de Pot. Befestegt den Deckel a kachen mat der Hand fir ongeféier 5 Minutten. Wann d'Geméis nach net mëll genuch sinn, kachen nach 5 Minutten.

Ofkiirzungen fir Zäit ze spueren

Deen Deel vun dësem Rezept deen am längsten dauert ass all d'Ingredienten ze schneiden. Wann alles am Dëppe ass, brauch et just ongeféier 20 Minutten ze kachen.

Fir d'Virbereedungszäit ze spueren, schneiden all d'Geméis virdru. Dir kënnt Geméis an zouene Behälter am Frigo fir bis zu enger Woch späicheren.

Eng aner Ofkierzung ass fir de Poulet ze kachen an ze schneiden. Bréngt d'Hënn Brust zu engem Kachen, da schneiden se mat enger Gabel. Späichert de gerappte Poulet am Frigo bis Dir bereet sidd fir d'Zopp ze maachen.

Poulet Brust oder Poulet Uewerschenkel

Dir kënnt Poulet Brust oder Poulet Oberschenkel an dësem Rezept benotzen. Si wäerte béid erstaunlech schmaachen, awer betruecht d'Textur. Poulet Broscht flaache méi einfach an hu manner Fett. Si sinn am beschten fir Zoppen aus dësem Grond.

Einfach a crémeg Keto Poulet Zopp

Dëst Low-Carb, cremeg Keto Poulet Zopp Rezept wäert all Är Verlaangen no engem häerzlechen Iessen fir kal Wanterwieder zefridden. Plus, et dauert manner wéi 30 Minutten fir ze preparéieren.

• Total Zäit: 25 minutos.
• Rendimiento: 6 Coupë.

Zutaten

• 4 Coupe Poulet Bouillon oder Boun Bouillon.
• 4 Bio Rotisserie Poulet oder Poulet Broscht (boneless, gekacht a gerappt).
• 1/2 Teelöffel schwaarz Peffer.
• 1 Kaffisläffel Salz.
• 1/4 Teelöffel Xanthangummi.
• 3 Esslöffel Gras gefüttert Botter.
• 2 Karotten (gehackt).
• 1 Coupe Sellerie (gehackt).
• 1 gehackte Zwiebel).
• 2 Coupe schwéier Schlagsahn oder Kokosnosscreme.

Instruktiounen

1. Schmelzen d'Botter an engem grousse Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. Karotten, Sellerie, Zwiebel, Salz a Peffer addéieren. Saute fir 5-6 Minutten bis d'Geméis liicht mëll sinn.
3. Huelt de gerappte Poulet derbäi, schëdden dann d'Hënn Bouillon oder Bouillon a Crème.
4. Kachen fir 12-15 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt.
5. Sprëtzen an Xanthangummi wärend kontinuéierlech réieren. Simmer d'Zopp fir eng weider 5-6 Minutten.
6. Füügt méi Xanthangummi fir eng méi déck Konsistenz wann Dir wëllt. Serve a genéisst.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 433.
• Fette: 35 g.
• Kuelenhydrater: 8 g.
• Fiber: 2 g.
• Protein: 20 g.

Palabras Clave: crémeg Keto Poulet Zopp.