Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e waarmen, glutenfräie Keto Dessert, dës Low Carb Pumpkin Bars si just wat Dir sicht.
Dir kënnt se mat Ärem Moies Kaffi genéissen, se als Dessert nom Iessen zerwéieren oder een fir e Mëtteg Snack iessen. Alles ouni Ären Bluttzockerspigel ze erhéijen.
Si si räich u Goût, niddereg u Kuelenhydrater a bidden Iech eng grouss Dosis Fett a Protein fir Iech zefridden ze halen.
Dëst Rezept fir Kürbisbars ass:
- Séiss.
- Trouscht.
- Hot.
- Lecker
D'Haaptrei Zutate si:
Optional Zutaten:
Gesondheetsvirdeeler vu Ketogenic Pumpkin Bars
Enthält waarm Gewierzer fir d'Verdauung ze verbesseren
Net nëmme sinn dës lecker Kürbisbaren séiss, si si voll mat Äre Liiblings waarm Gewierzer wéi Zimt, Nelken, Muskat an Ingwer.
Hot Gewierzer wéi dës goufen an traditionell Medizinsystemer wéi Traditionell Chinesesch Medizin an Ayurveda fir Dausende vu Joer benotzt fir metabolescht Feier ze stimuléieren. Heiss Kraider bidden Eegeschaften déi Äre Kierper hëllefe kënnen d'Nährstoffer an Ärem Iessen ofbriechen an absorbéieren ( 1 ) ( 2 ).
Si si reich an Beta-Karotin
Kürbis ass eng fantastesch Quell vu Beta-Karotin Phytonährstoffer, sou datt et e Must-Iessen d'ganzt Joer ass, net nëmmen Hierscht. Beta-Karotin ass e Virgänger fir Vitamin A, wat essentiell ass fir d'Aen, den Immunsystem a Reproduktioun. Zousätzlech ass Vitamin A an Zellwachstum an Differenzéierung involvéiert, wat dësen Nährstoff e wesentleche Verméigen fir Är Organsystemer mécht ( 3 ).
Keto Kürbis Baren
Ass Kürbis Keto sécher?
Vill Leit froe sech ob de Kürbis ass gëeegent fir eng ketogene Ernährung oder nët. Och wann dëst Root Geméis zimmlech starchy schéngt, ass et tatsächlech zimlech moderéiert a Kuelenhydrater, well ½ Taass Kürbis Puree enthält 5-6 Gramm Netto Kuelenhydrater.
Dir sollt Är Kürbisaufnahme kucken, awer et funktionnéiert gutt a Kürbis-baséiert Desserts wann se kombinéiert mat anere Low-Carb Liewensmëttel. Dofir fannt Dir dacks Keto Desserts wéi Kürbis Kéisekuch, Kürbismuffins a Kürbisbrout op populäre ketogenen Diätplazen.
Séisser Optiounen
Dëst Rezept fuerdert Stevia, awer all Low-Carb Zocker Ersatz funktionnéiert gutt. Xylitol, Erythritol, oder Swerve si gutt Optiounen, wann Dir et egal ass, Zockeralkoholen ze konsuméieren: Bleift just ewech vu Séissstoffer wéi Sucralose an Aspartam an natierlech alles wat Ären Bluttzocker erhéijen kann., wéi Staangzucker oder Ahornsirop.
Botter Ersatzstécker
Wann Dir wëllt datt dëst Rezept Mëllechfräi ass, kënnt Dir d'Botter fir en héijen Ueleg wéi Kokosnossueleg, Sonneblummenueleg oder Avocado-Ueleg austauschen.
Wéi maachen ech Zockerfräi Kürbisbars
Prett mat e puer räichen an zefriddestellende Keto Squash Baren ze kachen?
Fänkt un andeems Dir den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzt an e Bakblech mat Kachspray oder Kokosnossöl beschichtet.
Dann, an enger grousser Schossel, kombinéieren déi trocken Zutaten: Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Bakbuerg Soda, Kürbis Gewierz, Muskat, allspice, Ingwer, Zimt, Buedem Nelken a Salz..
Füügt déi reschtlech Zutaten a mëschen gutt bis glat..
Wann Dir Schockela Chips addéiere wëllt, füügt ongeféier 1/4 Coupe derbäi a mëscht mat engem Spatel.
Gidd de Teig op de Bakblech a baken fir 30-35 Minutten bis d'Kante gëllenbraun sinn..
Schlussendlech huelt d'Kürbisstécker aus dem Ofen a loosst se liicht ofkillen ier se servéiert.
Einfach Keto Kürbisbars
Wann Dir no engem Kürbis Dessert sicht, wäert Dir dës Keto Squash Bars gär hunn, a si gi mat natierleche Séissstoffer a Low-Carb Zutaten uewen gemaach.
- Virbereedung Zäit: 10 minutos.
- Kachzäit: 35 minutos.
- Total Zäit: 45 minutos.
- Rendimiento: 12 kleng Baren.
Zutaten
- 1/2 Coupe Botter, erweicht.
- 1/2 Taass Stevia oder en anere Keto Séisser.
- 2 grouss Eeër.
- 1 Esslöffel Vanilleextrakt.
- 1 Taass Kürbis puree.
- 1 1/2 Coupe Mandel Miel.
- ¼ Coupe Kokosnoss Miel.
- 1 Teelöffel Bakpulver.
- 1/2 Teelöffel Salz.
- 2 Teelöffel Zimt.
- 2 Teaspoen Kürbisstéck Gewierz
- 1/2 Teelöffel Ingwer.
- 1/2 Teelöffel Muskatnoss.
- 1/2 Teelöffel Piment.
- 1/8 Teelöffel Buedem Nelken.
- ½ Coupe net séiss Schockela Chips (optional).
Instruktiounen
- Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an en 22 "x 33" / 9 x 13 cm Schacht mat Pergamentpabeier oder Kachspray beleeën. Op d'Säit leeën.
- An enger grousser Schossel oder Mixer, fügen all déi trocken Zutaten: Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Bakpulver, Gewierzer a Salz. Beat gutt fir ze kombinéieren. Füügt déi reschtlech Zutaten a mëschen gutt bis glat.
- Stir ¼ Coupe vun de Schockela Chips mat engem Spatel wann Dir wëllt. Gitt de Batter an d'preparéiert Pan. Sprëtzen déi verbleiwen ¼ Coupe Schockela Chips iwwer Top vum Teig.
- Bake fir 30-35 Minutten bis d'Kante gëllenbraun sinn. Huelt aus dem Ofen a léisst et liicht op Raumtemperatur ofkillen ier Dir servéiert.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 bar.
- Kalorien: 243.
- Fette: 23 g.
- Kuelenhydrater: 6 g (Netto: 4 g).
- Fiber: 2 g.
- Protein: 5 g.
Palabras Clave: keto Kürbis Baren.