Crispy Vanille Protein Waffel Rezept

Et gëtt näischt Besseres wéi waarm a flauscheg Eisekuchen zum Frühstück. A wien seet, datt eng ketogene Ernährung follegt heescht datt Dir dëse klassesche amerikanesche Dessert verpasst?

Wann Dir Äre Moien richteg unzefänke wëllt, sinn héich-Protein Frühstücks de Wee ze goen. De Problem ass, héich-Fett Gîte rural Kéis a griichesche Joghurt kann langweileg ginn, an heiansdo wëllt Dir just net Eeër oder Speck.

Dës héich-Protein, glutenfräi Eisekuchen enthalen 17 Gramm Protein a just 4 Gramm Netto Kuelenhydrater. Schlof op e puer Gras gefüttert Botter an Zockerfräi Sirop an Dir wäert net mol drun erënneren datt Dir op enger ketogener Ernährung sidd.

An déi bescht Deel? Dëst gesond Rezept schmaacht d'selwecht wéi déi méi héich Carb Versioun. Dir wësst net emol datt Dir Low-Carb Eisekuchen iesst.

Huelt se als Frühstück, nom Training oder als Snack. Dir kënnt souguer de Vanille-Proteinpulver austauschen a Schockela-Protein-Waffelen maachen.

Dës lecker Protein-räich Eisekuchen sinn:

• Knaschteg
• Liicht
• Zefriddestellend.
• Einfach ze maachen.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Waffel Rezept sinn:

• Vanille Molkeproteinpulver.
• Mandel Miel.
• Eeër.
• Gras gefüttert Botter.

Optional Zutaten:

• Schockela Molkeproteinpulver.
• Vanilleextrakt.
• Äerdnossbotter.
• Mandel Botter
• Nëss Botter.

3 Virdeeler vun Vanille Protein Waffelen

# 1: Si förderen e gesond Häerz

Diät an Häerzgesondheet ginn Hand an Hand. A Molkeprotein kann eng optimal Häerzfunktioun förderen. Studien iwwer Molkeprotein weisen datt Molke kann hëllefen den Blutdrock ze reguléieren, Triglyceriden ze senken, an d'Insulinempfindlechkeet a Bluttzockerspigel verbesseren ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

# 2: förderen Gewiichtsverloscht

Wann Dir sicht e puer extra Pounds ze verléieren, Kohlenhydraten austauschen fir Protein ass de Wee ze goen.

Protein erhéicht net nëmmen d'Sättigkeit, et tendéiert och méi Kalorien ze verbrennen wéi et verdaut gëtt, am Verglach mat Kuelenhydrater a Fett. Protein, speziell Molkeprotein, hëlleft Iech och Är mager Muskelmasse z'erhalen ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Whey Protein ass e Favorit bei Athleten a Turnstonnen wéinst sengem héije Niveau vu Leucin. Leucine ass eng verzweigt Kette Aminosäure déi en anaboleschen Effekt op d'Muskelen huet.

An anere Wierder, et hëlleft Är Muskelmasse ze bewahren an ze wuessen, sou datt Dir Gewiicht vu Fett verléiere kënnt, ouni d'Muskelmass opzeginn ( ⁶ ).

Eng aner fantastesch Quell vu Protein an dëse Waffelen kënnt aus Eeër. Eeër ginn als "perfekt Protein" ugesinn well se all déi essentiell Aminosäuren enthalen déi Äre Kierper brauch am perfekte Verhältnis ( ⁷ ).

Fuerschung weist datt wann d'Leit moies Eeër iessen, si tendéieren méi zefridden ze fillen a manner um Enn vum Dag iessen ( ⁸ ) ( ⁹ ).

# 3: Verteidegung géint Kriibs stäerken

Whey Protein ass super fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren an d'Häerzgesondheet ze förderen, awer et kann och d'Kapazitéit vun Ärem Kierper verbesseren fir Kriibs ze bekämpfen.

Whey enthält e Protein genannt Laktoferrin dat fir säin Antikriibspotenzial ënnersicht gouf. Tatsächlech ass Laktoferrin gewisen fir 50 verschidden Aarte vu Kriibszellen an Zellstudien ëmzebréngen ( ¹⁰ ).

Colon Kriibs, besonnesch, gëtt geschat fir 1 an 20 Leit an hirer Liewensdauer ze beaflossen. Zesumme mat fréizäiteg Erkennung spillt d'Diät eng wichteg Roll bei der Präventioun vu Colon Kriibs.

Mandelen kënnen hëllefen. Déierefuerschung huet gewisen datt déi spezifesch Eegeschaften, déi an Mandelen fonnt goufen, hëllefe kënnen de Risiko vu Colon Kriibs ze reduzéieren a souguer Doppelpunktkriibszellen am Kierper ze bekämpfen ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Crispy Vanille Protein Waffelen

Wann Dir no neie Rezepter sicht fir Är Séisszänn a Proteinbedürfnisser zur selwechter Zäit ze erfëllen, ass dëst dat perfekt Rezept fir Iech.

Dës Protein Waffelen kéinten net méi einfach sinn ze maachen, an am Géigesaz zu Standard Carb-Laden Eisekuchen, wäerte se Iech fir Stonnen zefridden halen. Da fänke mer un.

Virhëtzt Äert Waffel Eisen a Schicht mat Botter oder Nonstick Spray. Wärend Äert Eisekuchen ophëtzt, füügt all d'Ingredienten an eng grouss Schossel a benotzt Äre Mischer fir ze mëschen, schloen bis all d'Ingredienten gläichméisseg kombinéiert sinn. Dir sollt e seideg glaten Teig hunn.

Loosst de Batter fir ongeféier fënnef Minutten setzen, da gitt de Batter an d'Waffle Eisen, laut den Uweisungen um Apparat. An dat ass et!

Dir kënnt Är Waffelen mat ongesüßten Ahornsirop, Kokosnosscrème, Botter oder e bësse Macadamia-Nëssbotter opmaachen.

Crispy Vanille Protein Waffelen

Dëst Protein Waffel Rezept brennt Äre Kierper mat komplette Protein fir méi Energie, an alles wat Dir braucht ass eng Schossel, e Mixer fir ze mëschen an e Waffel Eisen oder Eisen Eisen.

• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 1 waff

Zutaten

• 1 Läffel Vanille Molkeproteinpulver.
• 1 Ee.
• 1/3 Coupe net séiss Mandel Mëllech (oder Mëllech vun Ärer Wiel).
• 1/2 Coupe Mandel Miel.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• 1/2 Teelöffel Soda.
• 1 Esslöffel Stevia oder Séisser vun Ärer Wiel.
• 1 Prise Salz.
• 2 Esslöffel Gras gefüttert Botter.

Instruktiounen

1. Virhëtzt Äert Waffel Eisen a Mantel generéis mat Nonstick Spray oder Botter.
2. Füügt all d'Ingredienten an eng grouss Schossel a schloe gutt bis ganz glat.
3. Loosst fir 5 Minutten stoen.
4. Gidd de Waffelbatter an de virgehëtzten Waffeleisen a kachen bis gëllenbraun a knusprech op béide Säiten.
5. Top mat ongesüßten Ahornsirop, Kokosnossbotter, Kokosnosscrème oder verbreet mat Nussbotter.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 waff
• Kalorien: 273.
• Fette: 20 g.
• Kuelenhydrater: 5 g (4 g net).
• Fiber: 1 g.
• Protein: 17 g.

Palabras Clave: Mëllech Protein Eisekuchen Rezept.