Crème Keto "Grits" Rezept mat Keto Kéis

Heiansdo braucht Dir just gutt al-äusgeleiert Trouscht Iessen. Dëse Keto Grits hu vläicht nëmmen 1 Netto Kuelenhydrater, awer et ass grad esou zefriddestellend a gemittlech wéi en almoudeschen Iessen.

Tatsächlech fehlt dat eenzegt wat aus dësem Rezept fir Grits fehlt ass Grits. A mam Choufleurreis deen an Cheddar Kéis, schwéier Crème a Botter getrennt ass, wësst Dir net emol den Ënnerscheed.

Füügt schaarf Garnelen oder gegrillte Poulet op dës cremeg Grits fir en Hiweis vu Protein. Wëllt Dir e puer Griss zum Frühstück? Geheien e frittéiert Ee an Dir wäert e leckere voll Frühstück hunn.

Et ass perfekt als Haaptplat oder als Bäilag. A sou lecker wéi et villsäiteg ass, ass dës Cheesy Grits sécher e Favorit bei Äre Keto Frënn an / oder op enger Low-Carb Diät.

Et ass sou gutt datt Dir souguer e puer vun Äre "Carbivore" Frënn an e Keto maache kënnt. Kënnt Dir Iech dat virstellen?

Dës Keto Grits sinn:

• Lecker.
• Crème
• Lecker
• Trouscht.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Rezept sinn:

• Choufleur.
• Hanf Häerzer.
• Pulver vun Knuewelek.
• Botter.
• Décke Crème.
• Cheddar Kéis.

Optional zousätzlech Zutaten:

• Schwaarze Peffer.
• Gréng Ënn.
• Cayenne Peffer.

3 Gesondheetsvirdeeler vu ketogene Grits

# 1: et ass gutt fir Äert Häerz

Just wéi den Numm et scho seet, Hanf Häerzer si super fir Ären Herz-Kreislauf-System.

Klengt awer mächteg Hanf Häerz enthält 25% Protein an ass eng räich Quell vun häerzgesond polyunsaturéierte Fette, wéi d'Omega-3 Fettsäure ALA an d'Omega-6 Fettsäure GLA ( ¹ ).

D'Haaptprioritéit vun Ärem Häerz ass Sauerstoff aus Ärem Blutt an all Stoffer an Ärem Kierper ze pumpen.

Tissue brauchen Sauerstoff fir lieweg ze bleiwen, an ouni konstante Flux kënne se beschiedegt oder dysfunktionell ginn, e Prozess genannt Ischämie. An Hanf Somen kënne mat Sauerstoff a Bluttfluss hëllefen, laut enger Déierstudie ( ² ).

Hanf Somen goufen och fonnt fir d'Bildung vu Bluttgerinnung an de Blutdrock ze reduzéieren an Studien, déi op Huesen a Ratten gemaach goufen. D'Fuerscher gleewen datt d'Aminosaier Arginin an d'Omega 6 Fettsäure GLA fir dës positiv Effekter verantwortlech sinn ( ³ ), ( ⁴ ).

Knuewelek, en aneren Häerzgesondheets-Superstar, gouf zënter antik Ägypten a Griicheland als heelen Liewensmëttel benotzt ( ⁵ ).

Ënnert senge ville Virdeeler ass Knuewel gewise ginn fir den Blutdrock ze senken an den oxidative Stress entgéintzewierken. Äert Häerz virun oxidativen Stress ze schützen ass wesentlech fir Häerzkrankheeten ze vermeiden ( ⁶ ).

# 2: et ass anti-inflammatoresch

Entzündung ass e Mechanismus entwéckelt fir Äre Kierper vu Verletzungen, Infektiounen a Krankheeten ze schützen.

Leider fir vill Leit, schlecht Ernärung, Stress a Verschmotzung verursaache systemesch Entzündung, déi och d'Wurzel vu ville modernen Krankheeten kann sinn.

D'Gutt Noriicht ass datt Är Ernährung änneren kann hëllefen. An dës ketogene Gris ass mat anti-inflammatoreschen Verbindungen aus Choufleur, Hanf a Knuewel gelueden.

Choufleur enthält eng Verbindung genannt Indole-3-Carbinol (I3C). I3C gëtt an de meeschte cruciferous Geméis wéi Broccoli, Kabes, Bréissel Sprossen, an natierlech Choufleur fonnt.

I3C spillt eng wichteg Roll an Ärem Immunsystem andeems en entzündlech Chemikalien ënnerdréckt, déi Äre Kierper verursaachen ( ⁷ ).

Knuewelek enthält och e puer anti-inflammatoresch Verbindungen. Ee vun dëse Verbindungen, genannt s-allyl Cystein (SAC), ass eng anti-inflammatoresch Chemikalie déi den oxidativen Stress an Ären Zellen balancéiert ( ⁸ ).

Alpha-Linolensäure (ALA), bekannt als Virgänger vun den Omega-3 Fettsäuren DHA an EPA, huet och anti-inflammatoresch Virdeeler.

Och wann de genaue Mechanismus nach ëmmer onbekannt ass, hunn d'Fuerscher entdeckt datt ALA mat Ärem Immunsystem an Ären Genen funktionnéiert fir d'Entzündung an Ärem Kierper ze kontrolléieren.

Dir kënnt ALA a ville Planzennahrungsmëttel fannen, awer Hanf Somen sinn eng vun de beschte Quellen ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 3: schützt Äert Gehir

Vun nootropics bis neurodegenerative Krankheeten, Dir hutt wahrscheinlech vill an der leschter Zäit iwwer d'Wichtegkeet vun der Gehirergesondheet héieren.

Egal ob Dir probéiert d'Performance ze optimiséieren oder kognitiv Réckgang ze vermeiden, dës Keto Grits ass eng super Wiel fir d'Gehirgesondheet.

D'Verbindung SAC (s-allyl Cystein), déi am Knuewel fonnt gëtt, kann eng wichteg Roll spillen fir neurodegenerativ Krankheeten ze vermeiden an de kognitiven Réckgang ze reduzéieren ( ¹¹ ).

Choufleur ass eng räich Quell vu Vitamin C, déi och eng wesentlech Roll spillt fir Äert Gehir virun oxidativen Stress ze schützen duerch den Ënnerhalt vun Ären Neurotransmitter ( ¹² ).

Keto Grits mat Kéis

De perfekte südleche Keto-Geriicht ass ukomm. Dës Low-Carb Grits ass sécher all Dinner Gäscht vun all Alter zefridden an ze begeeschteren.

Füügt schaarf Garnelen oder e frittéiert Ee fir en Haaptplat ze maachen. Oder maachen et eng Garnéiere mat vill schwaarz Peffer a Mier Salz. Wäert Iech net enttäuschen.

Keto Grits mat Kéis

Cheesy Grits sinn déi perfekt Komfort Iessen. An de Choufleurreis, deen mat schwéierem Crème a Cheddar Kéis eropgeet, heescht datt Dir dës Low-Carb Kären op enger ketogener Ernährung genéisst.

• Total Zäit: 15 minutos.
• Rendimiento: 2 Coupë.

Zutaten

• 2 Tassen Choufleurreis.
• 1/4 Teelöffel Knuewelekpulver.
• 1/2 Teelöffel Salz.
• 1/4 Teelöffel Peffer.
• 1/4 Coupe Hanf Häerzer.
• 2 Botter Läffelen.
• 60g / 2oz geriwwe Cheddar Kéis.
• 1/4 Coupe schwéier Crème.
• 1 Coupe vun ongeséisser Mëllech vun Ärer Wiel (Kokosnoss Mëllech oder Mandel Mëllech).

Instruktiounen

1. Schmelzen d'Botter an engem Goss-Eisen Pan iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. De Choufleurreis, den Hanfhäerz derbäisetzen an 2 Minutten frittéieren.
3. Füügt schwéier Crème, Mëllech, Knuewelpulver, Salz a Peffer derbäi. Gutt réieren an iwwer niddereg Hëtzt kachen bis d'Mëschung verdickt an de Choufleur mëll ass. Füügt méi Mëllech oder Waasser wéi néideg fir ze vermeiden datt d'Mëschung verbrennt.
4. Huelt vun der Hëtzt a füügt de Cheddar Kéis derbäi. Passt d'Gewierz un wann néideg.

Ernährung

• Portioun Gréisst: ½ Coupe.
• Kalorien: 212.
• Fette: 19 g.
• Kuelenhydrater: 3 g (1 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 7 g.

Palabras Clave: Keto Grits mat Keto Kéis Rezept.