Beschte hausgemaachte Keto Cinnamon Rolls Rezept

Hutt Dir e Lieblings- an traditionelle Plat deen Dir gären op Feierdeeg, grouss Versammlungen oder souguer op engem rouegen an entspaanten Nomëtteg virbereet? Fir e puer Leit sinn Zimtrollen den ideale Kaddo fir eng grouss Grupp vu Frënn a Famill ze déngen. An et ass kee Geheimnis firwat. Dës Schneekereien sinn lecker Wirbelen aus mëllen Teig mat Zimt, Zocker a Frost. frësche Kéis. Wien ass bitter iwwer sou eng exquisite Séiss?

Awer wann Dir op enger Low-Carb oder ketogener Ernährung sidd, sinn Standard Zimtrollen net an Ärem Iesseplang. Net fäeg sinn all Kéiers eng Zimtroll ze genéissen kann méi schwéier sinn wéi Dir geduecht hutt. Déi lescht Saach, déi Dir maache wëllt, wann Dir eng nei Ernährung ufänkt, ass Iech vun allem entzunn ze fillen, loosst ee vun Äre Lieblingsbehandlungen vun allen Zäiten.

Glécklecherweis, wann Dir e Kanéil-Rolle-Liebhaber sidd an op der Keto-Diät sidd, musst Dir keng Suergen maachen. Dës keto Zimtrollen si verpackt mat gesonde Fette a si benotzen Stevia als Séisser sou datt se net hunn Zocker.

Si sinn déi perfekt Léisung fir déi traditionell Zimtrollen ouni ze ersetzen kritt dech aus der Ketose oder iwwerwanne Är Kuelenhydrater Limit. Och si si ganz einfach ze maachen.

Wat ass bannent Keto Kanéil Rollen?

Wat ass an dësem Low-Carb Rezept dat dës Zimtrollen ketogen mécht? Fir eng Saach, si hu ganz wéineg net KuelenhydraterSi enthalen keng Weess oder Gluten, a si héich u gudde Fette.

Mozzarella Kéis

Dëse Keto Zimtroll Rezept benotzt en Teig deen haaptsächlech aus Mozzarella Kéis besteet. Jo, Dir liest dat richteg. Kéis. Et ass e Rezept inspiréiert vum fette Kapp Pizzadeeg, e populäre Mozzarella-baséierten Teig dee super ass fir séiss oder séiss Brout-baséiert Schneekereien wéi z. fett Kapp Pizza, Muffins a méi.

Mozzarella Kéis ass déi perfekt kohlenhydratfräi Teigbasis fir an dëse Keto Zimtrollen ze benotzen, well et plakeg ass, sou datt de Gluten a wäiss Miel ersetzt. Hëlleft déi wonnerbar Textur ze kreéieren déi Dir gär hutt an enger gudder Zimtroll.

Ganz Mozzarella bitt och e puer gesondheetlech Virdeeler, besonnesch wann Dir fir de Gras gefüttert wielt. Am Géigesaz zu de fettphobesche Ernährungsberodungen, déi Dir gewinnt sidd ze héieren, weist d'Fuerschung datt fermentéiert vollfett Mëllechprodukter, wéi Kéis a Joghurt, en anti-inflammatoreschen Effekt hunn, deen d'Häerz schützt, anstatt schiedlech ze sinn. ¹ ).

Tatsächlech hunn Studien gewisen datt Mozzarella LDL Cholesterinniveau senken kann ( ² ).

Pasturéiert Mëllechprodukter si räich u Vitamin K2, Omega 3 Fettsäuren, a CLA (konjugéiert Linolsäure), déi all Häerzgesondheetsvirdeeler ubidden ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

CLA ass och gewise ginn fir Iech ze hëllefen Kierperfett ze verléieren ( ⁶ ). Wann et ëm Makroen kënnt, ass Mozzarella super fir d'ketogene Ernährung. Eng Taass ganz Mëllech Mozzarella huet 2.5 Gramm Kuelenhydrater, 24 Gramm Protein, 25 Gramm Fett, an 336 Kalorien ( ⁷ ).

Wéi och ëmmer, de Kéis kann net eleng handelen fir eng zolidd Basis fir den Zimtrollsteig ze bidden. Brauchen eng aner Low Carb Miel Ersatz fir e konsequenten Teig ze bilden.

Mandelmiel

Mandel Miel Et ass e Go-to Zutat fir glutenfräi Brout Hiersteller, an et ass och e perfekte Zousaz zu enger Low-Carb ketogene Ernährung. Wéi Mandelen, Mandel Miel huet en nährstoffaarme Profil. Et ass héich u Vitamin E, Folsäure, Cholin, Mangan a Magnesium ( ⁸ ).

Wéinst hirem räiche Magnesiumgehalt kënne Mandelen hëllefen Kontroll vum Bluttzocker, wat wesentlech an der ketogener Ernährung ass ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Fir all 14 Gramm Fett, déi an Mandelen fonnt ginn, sinn 9 vun deene Gramm monounsaturéierte Fette, wat d'Fuerschung weist, si profitabel fir d'Häerzgesondheet a Cholesterinspiegel. De räiche Antioxidantprofil vun Mandelen bitt och bedeitend kardiovaskulär Virdeeler an, an enger Studie, huet gehollef Bauchfett ze reduzéieren ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia a ketogene Séissstoffer

Dëst Ketogenic Cinnamon Rolls Rezept fuerdert zweet Lëscht betrëfft, en Zockerfräi, kohlenhydratfräi Séisser deen aus engem ganz séissen Kraider ofgeleet gëtt. Tipp: Dir kënnt Stevia an Ärem eegene Gaart wuessen.

De wäisse Pudder oder flëssege Stevia, deen am Supermarché fonnt gëtt, ass eng raffinéiert Versioun vum Kraider a gëtt dacks a Baken a Séiss Kaffi benotzt. Denkt just drun datt eng kleng Quantitéit e laange Wee geet - Stevia ass 250 bis 300 Mol méi séiss wéi normal Dëschzucker ( ¹⁶ ).

E puer Leit hunn de Goût vu Stevia net ganz gär well et e bësse bitter ass. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Marken verfügbar, déi dee bittere Goût eliminéieren, iwwer dee vill Leit beschwéieren. Wann Dir kee Fan vu Stevia sidd, ginn et e puer anerer. keto-frëndlech Séissstoffer datt Dir an dësem Rezept benotzen kann, mee oppassen well et net eng eent-zu-eent Awiesselung ginn.

Erythritol a Swerve si vill méi séiss wéi Zocker, also musst Dir vill méi zum Rezept addéieren. Eng Taass vun dësen Alternativen ass sou séiss wéi zwee Teelöffel Stevia.

Kanéil

Kanéil ass net nëmmen déi definéierend Charakteristik vun enger perfekter Zimtroll. Et ass och en erstaunlech Superfood voll mat Antioxidantien, gënschteg Nährstoffer a gutt dokumentéiert antidiabetesch Eegeschaften.

Et kann de fasten Bluttzocker reduzéieren, d'Verdauung vu Kuelenhydrater verlangsamen, hiren Effekt op Bluttzocker reduzéieren an d'allgemeng Insulinempfindlechkeet verbesseren, souwuel bei diabetesche wéi och net-diabetesche Mënschen ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Vun all de Kraider a Gewierzer ass Zimt zu den héchsten an nëtzlechen Antioxidantien. Mächteg an Polyphenolen, Lignanen a Flavonoiden, Zimt ass antimikrobial, antidiabetesch an anti-inflammatoresch. Et gouf gewisen datt et e positiven Effekt op Marker vun der kardiovaskulärer Gesondheet huet, besonnesch Bluttlipiden ( ²² ) ( ²³ ). Nodeems Dir dëst alles gelies hutt, mécht et Iech gär Zimt a méi wéi nëmmen en Dessert ze benotzen, oder?

Genéisst dës lecker Keto Zimtrollen

Sidd Dir Iech Suergen, datt Dir net fäeg sidd Är nächst Familljefest oder souguer e leckere Frühstück e Sonndeg de Moien doheem ze genéissen? Fäert net. Sammelt Är Zutaten a maacht eng Partie vun dëse Keto Zimtrollen sou datt Dir hire séissen Goût genéisse kënnt ouni Iech schëlleg ze fillen datt Dir Är Ernährung ruinéiert.

Déi bescht hausgemaachte Keto Zimtrollen

Dës einfach Low-Carb Zimtrollen si mat gesonde Fette gepackt a ginn Iech en neien Take op Äre Liiblingsfrühstück a Partydessert. Genéisst dës Schneekereien mat Keto Crème Kéis Frosting moies mat enger Taass Keto Kaffi oder als dee beschten Keto Dessert deen Dir jeemools bei Ärer nächster Famill oder Frënn Versammlung gehat hutt.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 25 minutos.
• Total Zäit: 35 minutos.
• Rendimiento: 12 Rollen.
• Kategorie: Dessert.
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

Fir den Teig.

• 1 1/2 Coupe geriwwe Mozzarella Kéis.
• 3/4 Coupe Mandel Miel.
• 2 Zoppeläffel Crème Kéis.
• 1 Ee.
• 1/2 Teelöffel Bakpulver.

Fir d'Zëmt Fëllung.

• 2 Läffel Waasser.
• 2 Zoppeläffel Stevia.
• 2 Teelöffel Zimt.

Fir d'Glasung.

• 2 Zoppeläffel Crème Kéis.
• 2 Esslöffel Kollagen.
• 1 Esslöffel Stevia.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. Schmelzen d'Mozzarella an d'Crème Kéis an enger Mikrowelle (1 1/2 Minutten, hallef réieren).
3. D'Ee an de Kéis derbäisetzen.
4. D'Mandel Miel a Bakpulver dobäi ginn.
5. Kombinéiert mat enger Gabel bis alles integréiert ass.
6. Roll an e Ball vum Teig.
7. Deelt den Teig a 6 Kugelen.
8. Form laang Rollen a leeën se op e Stéck Fettpabeier.
9. Mat engem Rouleau rullt den Teig aus, maacht all Schicht vum Teig esou dënn wéi méiglech.
10. Maacht d'Fëllung andeems Dir Waasser, Séisser a Zimt an enger klenger Schossel mëscht.
11. Verdeelt d'flësseg Fëllung iwwer déi zerquetscht Teigsrullen.
12. Roll all Rouleau an eng Brout a schneiden an d'Halschent fir 12 Brout ze kreéieren.
13. Setzt d'Bunnen op engem Nonstick Bakblech oder Kuch Pan.
14. Plaz an den Ofen a baken fir 25 Minutten.
15. Wärend d'Bounen am Ofen sinn, maacht d'Crème Kéis frosting andeems d'Crème Kéis a Séisser vermëschen.
16. Verdeelt iwwer waarme Brout a servéiert.
17. Reste fir eng aner Kéier am Frigo.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 roll.
• Kalorien: 142.
• Fette: 10 g.
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 4g.
• Fiber: 0,7 g.
• Protein: 10 g.

Palabras Clave: keto Zimtrollen.