Berry Schockela Protein Shake Rezept

Dëse Schockela Berry Protein Shake ass voll mat energesche a fëllen Fette a Protein. Plus, Bromberen si voll mat antioxidanträiche Vitamin C, perfekt fir Tissuereparatur an Immunfunktioun.

Schnell an einfach ze maachen, dësen adaptogene Protein Shake ass perfekt fir ze genéissen virum Training oder nom Schweess.

D'Haaptzutaten an dësem Chocolate Berry Protein Shake enthalen:.

Ongeséissene Vanille a Mandel Mëllech o ganz Kokosnoss Mëllech.
Bromberen.
Schockela Proteinpulver.
chia Somen.

Optional Ergänzunge:

Eng Handvoll Baby Spinat o zaart Kale.
E Läffel Kokosnossueleg fir e super Fett Shake oder pulveriséierte MCT Ueleg.
Sprinkle mat ongesüßten Schockela Chips.

Dëse super einfache Smoothie ass:

Räich Schockela Goût.
E bësse verréckt.
Séiss.
Crème.
Et hält Iech fir Stonnen voll.
Enthält 18 Gramm Protein a gesond Fette.

Gesondheetsvirdeeler vum Chocolate Berry Protein Shake

# 1. Fördert Zell Funktioun

Alpha Lipoic Acid (ALA) ass en natierlechen Antioxidant a Lipid deen d'Zellfunktioun ënnerstëtzt a reguléiert. Hëlleft oxidativ Stress ze bekämpfen an ze vermeiden an Entzündung ze reduzéieren ( ¹ ).

ALA ass och bekannt fir d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, den Bluttzocker ze senken an d'Kortisolproduktioun ze reguléieren, déi all hëllefen d'Entzündung an d'metabolesch Funktioun unzegoen. Dëst ass entscheedend fir allgemeng kierperlech a mental Gesondheet ( ² ).

Cat's Claw ënnerstëtzt och Zellfunktioun duerch seng antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften ( ³ ).

Eng Etude bei gesonden Erwuessener huet e wesentleche Réckgang vum DNA Schued an eng Erhéijung vun der DNA Reparatur bei Participanten fonnt, déi 250-350 mg Katzenklauenextrakt iwwer eng Period vun 8 Wochen geholl hunn. Dëst gouf verglach mat der Kontrollgruppe déi d'Ergänzung net geholl huet ( ⁴ ).

# 2. Hält Iech entspaant a geréiert Stress

L-Theanine ass eng berouegend Aminosäure déi funktionnéiert ouni Iech faul oder schlëmm ze fillen ( ⁵ ).

Et gi vill Studien iwwer d'Virdeeler vum L-Theanine, awer dës berouegend Verbindung ass am Beschten bekannt fir seng Fäegkeet fir Stress, Besuergnëss an Nervositéit ze reduzéieren ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

D'Erhéijung vun Ärem L-Theanin-Intake kann d'Angscht a Symptomer reduzéieren, déi mat anere Stëmmungsstéierunge verbonne sinn.

# 3 Héich Proteingehalt dat hëlleft mam Muskelwachstum a Reparatur

Dëse Protein-gepackte Shake ass ideal als Post-Workout Snack fir Muskelen ze bauen an z'erhalen ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein ass och essentiell fir:

Halt Dir voll fir Stonnen.
Gewiichtsverloscht ( ¹² ).
Rekonstruktioun vu beschiedegten Tissu ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Dëst speziell Rezept fuerdert e Schockelaproteinpulver vun Ärer Wiel.

Wann Dir eng Mëllechallergie oder extrem Laktosintoleranz hutt, probéiert e qualitativ héichwäertegt Rëndfleeschprotein Gras gefiddert o vegan Proteinpulver. Béid si gëeegent fir d'ketogene Ernährung a wäerten Iech eng Vielfalt vun Aminosäuren ubidden fir Muskelwachstum an Erhuelung z'ënnerstëtzen.

Wann Dir an der Stëmmung sidd fir e räiche Low-Carb Schockela Shake, ass dëst deen fir ze probéieren. Plus, Dir kritt d'Gehir-boostend Effekter vu pulveriséierte MCTs a mächteg adaptogene Kraider.