Protein Schockela Chip Cookie Rezept

Dës Soft Chocolate Chip Protein Cookies sinn e leckere Keto Dessert an e super Wee fir extra Protein an Är Ernährung ze addéieren, ouni ëmmer op Molkeproteinpulver ze vertrauen.

Dëst Protein Cookie Rezept ass voll mat gesonde Fette a fräiem Déiereprotein. Et ass och niddereg u Kuelenhydrater, Zockerfräi a Glutenfräi. All Cookie huet 4 Gramm Protein an ass voll mat Nährstoffer. Dir kënnt och de Protein-räiche Kicheldeeg eleng iessen, ouni d'Cookien ze maachen.

D'Haaptrei Zutate an dëse Schockela Chip Cookien sinn:

• Molkeprotein.
• Kokosnoss Miel.
• Zocker-gratis Schockela Chips.

Bakpulver oder Bakpulver: Wat ass besser fir Protein Cookien ze maachen?

Vill Cookie Rezepter benotzen Bakpulver, awer dëst erfuerdert Bakpulver. Wat ass den Ënnerscheed?

Si sinn allebéid chemesch Séiss, dat heescht datt se Kichelcher erhéijen.

Bakpulver a Bakpulver maachen d'Cookien méi hell a méi loft andeems se Kuelendioxid produzéieren wéi se ophëtzen. D'Kuelendioxidblasen kreéieren kleng Lofttaschen an de Kichelcher, verbesseren d'Textur a verhënneren datt d'Cookien ze déck oder dréchen sinn.

Wärend béid Bakpulver a Bakpulver selbststänneg sinn, gëtt et e wesentlechen Ënnerscheed tëscht hinnen. Bake Soda erfuerdert eng Säure fir déi chemesch Reaktioun ze aktivéieren déi Kuelendioxid verëffentlecht. Normalerweis am Baken ass Zocker d'Säure déi de Bakpulver aktivéiert, dacks brong Zocker oder Hunneg.

Bakpulver, op der anerer Säit, huet schonn eng Säure gemëscht. Alles wat Dir braucht ass eng Flëssegkeet, gefollegt vun der Hëtztbeliichtung, an et wäert aktivéieren, den Teig beliichten an et lecker Liicht mécht.

Well dës Protein Cookien ouni Zocker sinn, hu se keng Säure déi d'Backpulver aktivéiert. Amplaz sollt Dir Bakpulver benotzen.

Iddien fir dëst Protein Cookie Rezept ze variéieren

Dës Protein Cookien sinn eng exzellent Basis fir aner Add-ons a Goûten. Dir kënnt se mat zousätzlech Zutaten undoen, dorënner:

• Äerdnossbotter:  Füügt Erdnussbotter, oder Mandelbotter, Pistachebotter oder Nussbotter fir Erdnussbotter Schockela Chip Cookien ze maachen.
• Bottercrème oder Crème Kéis Frosting: Einfach Crème Botter oder Crème Kéis mat Stevia Puder oder Erythritol a füügt e bësse Vanilleextrakt fir e leckere Frost ze maachen.
• Low-Carb Schockela Baren: Wann Dir léiwer e Cookie mat vill leckeren, onregelméisseg geformte Schockela Stécker léiwer, tauscht d'Schockela Chips fir eng Keto Schockela Bar aus. Maacht just d'Schockela Bar op, während se nach am Package ass, sou datt d'Stécker net iwwerall fléien, a sprëtzen d'Stécker an de Batter. .
• Schockela Pudder: Maacht dëst Rezept an duebel Schockela-Protein-Cookien, andeems Dir 2 Esslöffel Kakaopulver an de Batter addéiert.

Wéi späicheren a afréieren Protein Cookien

• Stockéieren: Dir kënnt d'Cookien fënnef Deeg an engem loftdichte Container halen.
• afréieren: D’Cookien an eng Plastikstut leeën, esou vill Loft wéi méiglech erausbréngen an Dir kënnt se bis zu dräi Méint am Frigo halen. Thaw d'Cookien andeems se se eng Stonn bei Raumtemperatur loossen. Maacht se net an der Mikrowelle well et hir Textur ruinéiert a se dréchen.

Wéi maachen ech vegan Protein Cookien

Et ass einfach dëst Keto Rezept vegan ze maachen. Benotzt Kokosnossueleg amplaz Botter a Mandelmëllech amplaz Kuhmëllech sou datt et ouni Mëllech ass.

Eng aner méiglech gesond Ännerung ass Äppel amplaz Ueleg ze benotzen. Passt just op datt den Äppel, deen Dir gewielt hutt, niddereg an Zocker ass. Dir sollt och vegan Proteinpulver benotzen anstatt Molkeprotein.

Wéi maachen ech Proteinbarren

Wien huet gesot datt dëst Rezept nëmme fir Cookien ass? Mat dësem Rezept kënnt Dir och exzellent Proteinbarren maachen.

Nodeems Dir den Teig gemaach hutt, anstatt en opzedeelen an op e Kuchplack ze setzen, rullt den Teig an enger eenzeger Schicht op engem 22 x 33 cm / 9 x 13 Zoll Bakblech mat Botter oder Kokosnossueleg geschmiert. Nodeems den Teig komplett gebak ass, ongeféier 20 Minutten, a Barren geschnidden an an engem loftdichte Container gespäichert.

Wéi Dir kënnt gesinn, ass dëst Rezept fir Protein Cookien villsäiteg. Mix Saachen an Dir kënnt Äert eegent Rezept no Ärem Goût maachen.

Alles wat Dir braucht ass e puer einfach Zutaten an eng Schossel fir Är nei Liiblingsprotein Cookien ze kreéieren.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Protein Schockela Chip Cookien

Fillt Iech gutt dës Keto Protein Cookien ze iessen. Si si besonnesch satiéierend, anti-inflammatoresch a gutt fir Är Muskelen.

# 1: si satiéieren

Protein ass dat zefriddestellendste Makronährstoff, dat heescht datt et Iech méi fëllt wéi Fett oder Kuelenhydrater ( ¹ ).

Héich Protein Diäten si super fir Gewiichtsverloscht ( ² ) well se et méi einfach maachen an engem Kaloriendefizit ze bleiwen ouni Honger ze fillen.

D'Keto-Diät mécht dat och. Ketosis ënnerdréckt Ghrelin, Ärem Kierper säin Haapthungerhormon, mécht Ären Drang manner zwéngend ze iessen ( ³ ).

En héije Protein Snack (wéi dëse Cookie) am Kontext vun enger ketogener Ernährung ass e super Wee fir voll ze bleiwen a laangfristeg nohalteg Gewiicht verléieren.

# 2: Kampf géint Entzündung

Vill chronesch Krankheeten sinn d'Resultat vun zevill Schwellung an Ärem Kierper. Entzündungsweeër managen ass vital fir Äre Kierper glécklech a gesond ze halen.

Eegiel ass eng räich Quell vu Carotenoiden, besonnesch d'Carotenoiden Lutein an Zeaxanthin ( ⁴ ).

Dës Verbindunge si verantwortlech fir déi hell orange-giel Faarf vun Eegiel an hunn eng Rei gesondheetlech Virdeeler, dorënner hir Roll als Anti-inflammatoresch.

Lutein ass eng mächteg anti-inflammatoresch Verbindung déi e puer Fuerscher gleewen sollt als inherent Bestanddeel vun der Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheeten ugesi ginn ( ⁵ ).

# 3: fördert Muskelwachstum

Egal ob Dir probéiert Muskelen ze gewannen, Fett ze verléieren oder just Är Jeans méi bequem ze maachen, Muskelmasse opzebauen ass en integralen Deel fir gesond ze bleiwen.

Protein ass e wesentlecht Stéck vum Muskelwachstum Puzzle, besonnesch verzweigt Kette Aminosäuren (BCAAs). Et ginn néng essentiel Aminosaier Saieren am Ganzen, an dräi vun hinnen hunn "verzweeche Kette" chemesche Strukturen: Leucin, Isoleucin, a Valine.

BCAAs Si sinn an der Welt vu Fitness a Bodybuilding bekannt fir hir Fäegkeet fir Muskelwachstum ze stimuléieren. Si kënnen d'Muskelsynthese no der Ausübung aktivéieren andeems se spezifesch Enzyme aktivéieren ( ⁶ ).

Vun den dräi BCAAs ass Leucin déi mächtegst Muskelproteinsynthese Aminosaier. Säin Effekt ass méiglecherweis wéinst Upreguléierung vu spezifesche genetesche Weeër, déi den Taux vum Muskelwachstum erhéijen ( ⁷ ).

D'Iessen vun dëse Protein Cookien amplaz vun enger Low-Protein Versioun kann Iech hëllefen, Är Muskelgewënn Ziler am Fitnessstudio z'erreechen.

Schockela Chip Protein Cookien

Dës glutenfräi a keto-frëndlech Chocolate Chip Protein Cookies si prett an nëmmen eng hallef Stonn.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 20 minutos.
• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 12 Kichelcher.

Zutaten

• 2 Läffelen Molkeprotein.
• 1/3 Coupe Kokosnoss Miel.
• ¾ Teelöffel Bakpulver.
• ½ Teelöffel Xanthangummi.
• ¼ Teelöffel Salz (Mier Salz oder Himalaya Salz si gutt Optiounen).
• 1/4 Coupe pulveriséiert Erdnussbotter.
• 2 Esslöffel erweicht Kokosnossueleg.
• 1 Esslöffel ongesalzte Botter.
• 2 Esslöffel Erdnussbotter.
• 1 grousst Ee
• ¼ Taass ongesüßte Mëllech vun Ärer Wiel.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ¼ Taass Stevia Séisser.
• ⅓ Taass ongesüßte Schockela Chips.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an e Bakblech mat Fettpapier bedecken. Op d'Säit leeën.
2. Füügt déi trocken Zutaten an eng kleng Schossel: Bottermilch, Kokosnoss Miel, Bakpulver, Xanthangummi, Puder Erdnussbotter a Salz. Gitt gutt fir alles ze kombinéieren.
3. Füügt Kokosnossueleg, Botter a Séisser an eng grouss Schossel oder Mischer. Mix gutt bis d'Mëschung hell a flauscheg ass. Füügt d'Ee, Vanilleextrakt, Erdnussbotter a Mëllech. Schlag gutt.
4. Lues a lues déi dréchen Zutaten op déi naass Zutaten addéieren. Mix gutt bis en Teig entsteet.
5. Stir d'Schockela Chips.
6. Deelen a verdeelen den Teig mat engem Läffel. Plaz op engem Bakblech.
7. Bake fir 20-22 Minutten bis de Buedem vun de Kichelcher liicht gëllen ass.
8. Huelt aus dem Ofen a léisst et liicht ofkillen virum Déngscht.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kuk
• Kalorien: 60.
• Fette: 4 g.
• Kuelenhydrater: 5 g (4 g net).
• Fiber: 1 g.
• Protein: 4 g.

Palabras Clave: Schockela Chip Protein Cookien.