Näischt seet "crunchier" wéi Kichelcher a Gromper Chips. De Problem ass, op enger ketogener Ernährung, Low-Carb Optiounen ze fannen mat deem irresistible Crunch ka schwéier sinn.
Dir fannt net vill Keto-Optiounen fir an der Epicerie ze kafen, awer glécklecherweis sinn gesond hausgemaachte Kichelcher nëmmen 30 Minutten ewech. Dës Cookien sinn einfach, lecker, knaschteg, an extrem villsäiteger. Dir kënnt d'Aromen einfach änneren andeems Dir Är Kraider a Gewierzer ännert.
D'Haaptbestanddeeler an dëse Cookien enthalen:
De Crunch an dëse gebakene Kichelcher kënnt aus enger Mëschung aus Nëss a Somen, déi mat Nährstoffer, Faser, gesonde Fette a Low-Carb verpackt sinn, sou datt se Iech am Däischteren halen. ketosis. Kürbiskerne si besonnesch nëtzlech a gelueden mat mächtegen Nährstoffer, déi Dir vläicht net bewosst sidd.
3 Virdeeler vu Kürbiskerne
# 1: stäerkt Är Immunitéit
Kürbiskerne si mat Antioxidantien a Phytochemikalien gelueden. Dës Verbindungen hëllefen den oxidative Stress an Ärem Kierper ze bekämpfen an ëmzegoen an d'Chance vun enger Infektioun ze reduzéieren.
Si enthalen och Zénk, wat hëlleft d'Immunitéit ze stäerken, Zellwachstum an Divisioun z'ënnerstëtzen, a Schlof a Stëmmung verbessert.
# 2: gesond Häerz
Dës Somen sinn eng räich Quell vun gesonde Fette an Antioxidantien, déi gutt fir d'Häerz sinn, well se hëllefen "schlecht" Cholesterin (LDL) ze senken an "gutt" Cholesterin (HDL) ze erhéijen. Kürbiskerne sinn och eng wonnerbar Quell vu Magnesium déi néideg ass fir méi wéi 600 verschidde chemesch Prozesser an Ärem Kierper.
# 3: Gewiicht verléieren
Dës Somen kënne kleng sinn, awer si packen e Punch wann et drëm geet gesonde Fette a Faser fir Iech ze hëllefen zefridden ze bleiwen. Si sinn eng super Optioun fir ze snacken well Dir net ze vill braucht fir Iech voll ze fillen.
Genéisst all dës Virdeeler méi Dat zefriddestellend Cookie Crunch verléiert jiddereen op enger ketogener Ernährung. Nächst Kéier wann Dir e bësse Fräizäit hutt a Loscht op e gesonde Snack mat iwwerraschend Nährstoffer, probéiert dës Kichelcher a fäert net mat de Goûten a Gewierzer ze spillen fir datt Dir Iech ni langweilen.
Rosemary Keto Crispy Crackers
- Total Zäit: 35 Minutte laang
- Rendimiento: 15 Kichelcher
Zutaten
- 1 grouss ganz Ee.
- 1 Iessläffel Olivenueleg.
- 3 - 4 Esslöffel Waasser.
- 1/2 Teelöffel Salz.
- 1/4 Teelöffel Peffer.
- 2 Esslöffel Rosmarin.
- 1/2 Teelöffel Knuewelekpulver.
- 1/2 Coupe Mandelen.
- 1/2 Coupe vun pecans.
- 1 Coupe Kürbiskerne.
- 1/4 Taass Lein Miel.
Instruktiounen
- Den Ofen op 160ºF / 325ºC virhëtzen an e grousst Bakblech mat Fettpabeier beleeën. Op d'Säit leeën.
- D'Ee an enger klenger Schossel mat Waasser, Olivenueleg, Salz, Peffer, Knuewelekpulver a fein gehackte Rosmarin schloen.
- Füügt d'Nëss an d'Somen an e grousse Liewensmëttelprozessor a mixen iwwer héijer Hëtzt bis geschnidden. Füügt d'Lächer Miel a réieren fir ze kombinéieren. Gidd d'flësseg Mëschung an d'Mëschung bis just kombinéiert.
- Verdeelt d'Mëschung op e Fettpabeier a verdeelt op eng Dicke vun 0,5/1 Zoll / 6 cm. An gläiche Stécker schneiden an op e Bakblech transferéieren.
- Bake fir 30 Minutten bis gëllen a knusprech.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Kichelcher
- Kalorien: 136
- Fette: g 11
- Kuelenhydrater: g 2
- Protein: g 5