Sinn Chickpeas Keto?

Äntwert: Chickpeas sinn net ketogen. WĂ©i dĂ©i meescht HĂŒlsenfrĂŒchte, hu si ganz hĂ©ich Nettokohlenhydratniveauen.

Keto Meter: 2
Kichererbsen

Chickpeas sinn ee vun de HĂŒlsenfrĂŒchte belĂ©ifsten um PlanĂ©it. Si si ganz heefeg an indeschen, MĂ«ttleren Osten a MĂ«ttelmier Iessen. Besonnesch si si de SchlĂ«ssel Zutat a bĂ©id hummus wĂ©i vun chana masala. Si sinn och e populĂ€re LiewensmĂ«ttel fir vill Leit dĂ©i probĂ©ieren Gewiicht ze verlĂ©ieren. Awer, Wat iwwer d'ketogene ErnĂ€hrung? Sinn Chickpeas Keto?

DĂ©i einfach Äntwert ass dat Chickpeas sinn net eng gutt Wiel fir d'Keto-DiĂ€t. Obwuel si fir Low-Carb DiĂ€ten gĂ«eegent sinn, enthalen se nach Ă«mmer ze vill Kuelenhydrater fir als keto-frĂ«ndlech ugesinn ze ginn. 100g Chickpeas hunn mĂ©i Netto Kuelenhydrater wĂ©i dĂ©i meescht Keto DiĂ€ter kĂ«nnen an engem Dag iessen.

Natiirlech seet keen, Dir musst voll 100g Kichererbsen iessen. Wéi och ëmmer, d'Haaptkonzept vun der Keto-DiÀt ass fir Kuelenhydrater an enger wierklech ganz niddereger Limit ze halen. Fir déi meescht Leit op der Keto DiÀt ass d'Zil normalerweis hir Netto Kuelenhydrater ënner 20g oder 30g pro Dag ze halen.

Dat gesot, a berĂŒcksichtegt datt Dir eng ustrengend Kontroll vun Ären alldeegleche Makroen behalen, wĂ©i vill KichererbĂ«ss kĂ«nnt Dir iessen ier Dir endlech aus der Ketose kĂ«nnt? Fir dĂ«st erauszefannen, kucke mir wĂ©i vill Kuelenhydrater an 100 g KichererbĂ«ss sinn. Wann d'KichererbĂ©i trocken a rĂ©i sinn, dat heescht, se solle gekacht ginn a mussen nach gekacht ginn, mir hunn datt 1 Portioun vun 100 g am Ganzen 50.75 g Netto Kuelenhydrater huet. Vun dĂ«sen sinn 10.7 g direkt Zocker. Awer dĂ©i meescht vun eis verbrauchen normalerweis net Kichererbsen an dĂ«sem Format. ZĂ«nter se ze iessen, gi se normalerweis laang a Waasser gekacht fir se ze mĂ«llen. DĂ«se Prozess mĂ©cht se hydratisĂ©ieren. Also 100 g gekachten Kichererbsen (dĂ©i Aart, dĂ©i normalerweis an engem DĂ«ppe scho gekacht gĂ«tt) hunn eng Kuelenhydratbetrag vu ronn 11 g.

Gutt. Dëst bedeit datt wann Dir d'Quantitéit u Kichererbëss genuch op en Niveau vun ongeféier 40 g reduzéiert, kënnt Dir nëmmen 4.4 g Kuelenhydrater konsuméieren. Wat eng akzeptabel Zomm wier. Obwuel ech d'Chickpea Ratioun an enger ganz klenger Quantitéit verloossen. MÀ dëst ass net deen eenzege Problem hei. Chickpeas, virgekacht an engem Jar, hunn normalerweis e puer ZousÀtz. Et ass ganz heefeg datt si Sulfite enthalen wéi z Natriumdisulfit, Ethylendiamintetraacetat y kaper. Ethylendiamintetraacetat Ech erënneren Iech drun Et ass an Australien verbueden well et als héich gëfteg klasséiert ass. Also hei hu mir e weideren zousÀtzleche Problem deen dës Zort Chickpea net eng gutt Iddi mécht. Also wann Dir ee vun deenen sidd, déi e proppert Keto Rezept maache wëllt, sollt Dir dës Zort Chickpea net huelen. Et ginn e puer déi nëmme mat Waasser a Salz verpackt sinn. Awer dës sinn dacks deier a schwéier ze kommen. Kuckt fir se op de Regaler vun de grousse FlÀchen, déi als Bio markéiert sinn a bereet Iech eng ganz héich Zomm fir si ze bezuelen. Also déi bescht Léisung ass se selwer ze kachen. Awer hei wÀert Dir Iech mam Problem fannen datt et ganz schwéier ass fir Iech ze evaluéieren wéi vill Kuelenhydrater d'Resultat huet nodeems se gekacht sinn.

Dofir kĂ«nnen Chickpeas net genee als Keto LiewensmĂ«ttel ugesi ginn. Si hunn zimmlech hĂ©ich Niveauen u Kuelenhydrater, dĂ©i, dĂ©i scho virgekacht sinn, kommen normalerweis mat Zousatzstoffer an dĂ©i tatsĂ€chlech Betrag, dĂ©i Dir an engem Dag huelen kĂ«nnt, ass ongefĂ©ier 50 g. Also et gi besser Keto HĂŒlsenfrĂŒchte Optiounen wĂ©i schwaarz Soja Bounen

Wat geschitt dann mam Hummus?

Mir hunn vill analyséiert hummus um Internet fir Iech e puer ze bidden déi keto kompatibel sinn. Wat wier wann. Do sinn hummus datt si sinn. Awer denkt drun datt Hummus an engem wierklech ganz nidderegen Betrag kompatibel ass. De recommandéierte Betrag ass 30 g. Wat ass 2 Esslöffel. Normalerweis sinn vun deenen 30 g nëmmen 15 g (ongeféier 50%) Kichererbëss. De Rescht ass eng Mëschung aus Zitrounejus, Olivenueleg, Knuewelek, gereest Sesam oder Sesam Paste a Waasser. Dofir, Hummus ka keto sinn, well et eng wierklech niddreg Quantitéit u Kichererbëss huet.

ErnÀhrungsinformatioun

Portioun Gréisst: 100 g

NummValor
Kuelenhydraterg 47.5
Fetteg 6.1
Proteing 18.6
Faserg 14.4
Kalorien348 kcal

Fuente USDA.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech nÀischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser WebsÀit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com WebsÀit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.