Déi 14 bescht Ergänzunge fir Är Keto-Diät

Braucht Dir Keto Ergänzunge, oder kënnt Dir all d'Nährstoffer kréien, déi Dir braucht aus Liewensmëttel passend fir de Keto Lifestyle?

Déi kuerz Äntwert ass datt Ergänzunge d'Entwécklung vun Ärer ketogener Ernährung wesentlech erliichteren kënnen.

Et kann Erausfuerderung sinn all d'Nährstoffer ze kréien, déi Dir braucht wärend Dir ëmmer nach verwalt déi richteg Quantitéit vun macros. Dëst ass wou Keto Ergänzunge erakommen.

Wat verursaacht Ketose a ketogene Ernährung sinn gesond oder net hänkt vun der Qualitéit vu Makroen a Mikronährstoffer of, déi Dir verbraucht.

Fir eng optimal Keto-Diät ze verfollegen, musst Dir Ergänzunge verstoen.

Firwat Ergänzunge sinn wichteg am Keto

D'ketogene Ernährung ass eenzegaarteg datt et Äre Metabolismus transforméiert. D'Standard Energiequell vum Kierper ass Glukos aus Kuelenhydrater, awer Dir eliminéiert dës Haaptquell vun Energie wann Dir eng ganz niddereg Kohlenhydrat Diät ufänkt.

Dofir wiesselt Äre Kierper Gears a wiesselt op eng alternativ Energiequell: Fett. Wann dat passéiert, fänkt Äre Kierper ketogenesis - Fett Geschäfter ginn ëmgewandelt ketones an der Liewer, en alternativen Energie Brennstoff ubitt.

Dir gitt vun enger Carb-fed Maschinn op eng Fett-fed Maschinn. Dës Ännerung ass enorm an, wéi all Ännerungen, brauch et e puer Upassunge wärend Äre Kierper stabiliséiert. Ketogene Nahrungsergänzungen hëllefen Iech duerch dës Ännerung ze kommen mat wéineg bis keng Nebenwirkungen.

Och wann et net ëmmer op enger ketogener Ernährung néideg ass, kënnen Ergänzunge op e puer entscheedend Weeër hëllefen:

Reduzéieren Symptomer vun der Keto Gripp

La keto Gripp Et gëtt dacks duerch e Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer während dem Iwwergang zu Ketose verursaacht.

Zum Beispill, wéi Är Zellen all Glykogenlager an Ärem Kierper benotzen, verléieren se Waasser a mat deem wichteg Elektrolyte.

Hutt Dir déi richteg Ergänzunge, wéi z Elektrolyte, kann hëllefen, Nährstoffmangel ze verhënneren, déi d'Keto-Gripp verursaachen, a kënnen den Iwwergang erliichteren.

Wéi fëllt all Ernärungslücken an Ärer ketogener Ernährung

Well d'ketogene Ernährung net fir starchy Uebst oder Geméis erlaabt, wësst Dir vläicht net wou Dir d'Vitaminnen a Mineralstoffer kritt, déi Dir jeemools vun dëse Liewensmëttel kritt hutt. Dir kënnt och e Faser Ergänzung brauchen wann Dir fannt datt Är Verdauung geännert huet an Dir braucht e bësse méi Bulk.

Keto Nahrungsergänzungen hëllefen den Iwwergank op Keto ze erliichteren, well se Iech wichteg Vitamine a Mineralstoffer ubidden, wéi Dir Iech adaptéiert fir se aus Keto-Liewensmëttel wéi rout Fleesch, Eeër a Low-Carb Geméis ze kréien.

Zum Beispill, huelt eng Geméis Zousaz Et kann hëllefräich sinn wann Dir net gär vill frësch Kale an aner Bliedergréng iessen.

Ënnerstëtzt Är Gesondheetsziler

Keto Ergänzunge kënnen d'Gesondheetsziler ënnerstëtzen, déi Iech motivéiert hunn d'ketogene Ernährung unzefänken.

Zum Beispill, Fësch Ueleg kann eng besser kognitiv Funktioun ënnerstëtzen, wat e Virdeel vun der ketogener Ernährung ass, während MCT Ueleg Ketonniveauen ënnerstëtzen kann.

D'Benotzung vu Keto Ergänzunge hëlleft Iech am Beschten ze sinn, a Verständnis wéi verschidde Ergänzunge funktionnéieren mécht et méi einfach ze wëssen ob Dir se braucht.

Déi 6 bescht ketogene Ergänzunge

Dëst sinn déi Top ketogene Ergänzungen déi Dir sollt iwwerleeën ze huelen.

1. Elektrolyt Ergänzunge fir Flesseggassystem

Während der Ernährung ketogene Offeren vill gesondheetlech Virdeeler, wichteg Mineralstoffer wéi Kalium, Magnesium, Natrium, a Kalzium, déi aus kommen net-ketogene Liewensmëttel. Dës Elektrolyte kontrolléieren d'Nerve- a Muskelfunktioun, ënner villen anere Saachen.

Déi Low-Carb Natur vun der Keto-Diät verursaacht Är Nier fir iwwerschësseg Waasser ze entfernen, Natrium an aner Elektrolyte auszeschléissen, déi musse ersat ginn.

Niddereg Niveauen vun dësen Elektrolyte, besonnesch Natrium a Kalium, kënnen zu Symptomer wéi Kappwéi, Middegkeet a Verstopfung féieren, och bekannt als keto Gripp.

Andeems Dir dës wichteg Elektrolyte duerch Iessen oder Ergänzunge, Dir reduzéiert d'Symptomer vun der Keto-Gripp wärend Dir Iech vu laangfristeg Keto-Mangel schützt.

Drënner sinn déi véier Elektrolyte fir bewosst ze sinn wann Dir Keto maacht.

Natrium

E gesonde Gläichgewiicht vu Natrium am Kierper ass noutwendeg fir d'Nerve- a Muskelfunktioun. D'Fäegkeet vum Natrium fir Waasser ze halen ass och wesentlech fir d'Balance vun aneren Elektrolyte z'erhalen.

Déi meescht Diäten encouragéieren manner Natrium, awer Dir musst méi op Keto brauchen, well Natrium mat Waasserverloscht verluer ass, besonnesch am Ufank vun der ketogener Ernährung.

Wéi kritt een Natrium

Och wann Dir keng Natriumergänzung braucht, musst Dir vläicht den Natrium, deen am Keto verluer ass, opfëllen duerch:

  • Salz fir Äert Iessen oder Gedrénks ze addéieren. Wielt Himalaya Mier Salz.
  • Bebe Schanken Bouillon regelméisseg.
  • Iessen méi Natrium-räich Liewensmëttel wéi rout Fleesch oder Eeër.

Notiz: Natrium huet en Afloss op de Blutdrock. Kontrolléiert säi Konsum wann Dir besuergt sidd oder ufälleg fir Hypertonie. Vill Gesondheetsorganisatiounen recommandéieren Natriumaufnahme net méi wéi 2300 mg pro Dag (een Teelöffel).

Magnesio

Magnesiummangel ass zimmlech heefeg, an nach méi bei Leit déi eng niddereg-Kuelenhydrat Diät verfollegen. Blutt Tester sinn de beschte Wee fir Är Niveauen sécher ze wëssen, awer Muskelkrämpfe a Middegkeet sinn allgemeng Zeeche vu Magnesiummangel.

Magnesium Ergänzunge Si hëllefen eng normal Häerzfrequenz, gesond Immunitéit an Nerven- a Muskelfunktioun z'erhalen. Schafft mat Kalzium fir gesond Schanken z'erhalen an ënnerstëtzt méi wéi 300 kierperlech Reaktiounen, inklusiv Schlof Regulatioun an der Ënnerhalt vun adäquate Testosteronniveauen.

Wéi Magnesium ze kréien

Dir kënnt Magnesium aus Magnesium-räich Liewensmëttel kréien wéi Some vun Kürbis, Mandelen, avocados, Geméis aus gréng Blat y héich-Fett Yoghurt. Awer e puer vun dëse Liewensmëttel enthalen Kuelenhydrater an et kann schwéier sinn genuch vun hinnen ze kréien fir Är Magnesiumbedürfnisser z'erreechen ouni Är Kohlenhydratmakroen ze iwwerschreiden.

Als esou, braucht Dir vläicht e Zousaz. Fir Fraen ass 320 mg ideal, während Männer 420 mg brauchen Magnesium pro Dag.

Marine Magnesium mat Vitamin B6 | Krämp Relief Middegkeet Middegkeet Mächteg Zousaz Gelenker Schanken Haut Energie Athleten | 120 Kapselen 4 Méint Kur | Bis zu 300 mg / Dag
2.082 Client Bewäertungen
Marine Magnesium mat Vitamin B6 | Krämp Relief Middegkeet Middegkeet Mächteg Zousaz Gelenker Schanken Haut Energie Athleten | 120 Kapselen 4 Méint Kur | Bis zu 300 mg / Dag
  • MARINE MAGNESIUM: Eis Magnesium a Vitamin B6 ass e Vitamin Supplement vun 100% natierlechen Hierkonft ideal fir Stress ze bekämpfen, Middegkeet oder Middegkeet ze reduzéieren, Kontraktioune entlaaschten ...
  • VITAMIN B6: Et huet eng besser Konzentratioun wéi Kollagen mat Magnesium, Hydrolyséiert Kollagen oder Tryptophan mat Magnesium. Mächteg Anti-Stress, Vitamin B6 dréit zum Fonctionnement vun der ...
  • STÄRKT Schanken a Gelenker: Eis Kapsele si Geméis an einfach ze schlucken. Eis Pure Magnesium huet eng eenzegaarteg Formel. Duerch eng héich Konzentratioun a ganz gutt ...
  • 100% PURE AN NATURAL: Magnesium ass en omnipräsent Spuerelement, dat un méi wéi 300 enzymatesch Reaktiounen deelhëlt. Eist natierlecht Magnesium gëtt aus Mierwaasser extrahéiert no der ...
  • NUTRIMEA: Eis Marine Magnesium Ergänzung gouf rigoréis ausgewielt fir säin natierlechen Hierkonft ze garantéieren, d'Ëmwelt a lokal Populatiounen ze respektéieren. Et ass gemaach wéi ...

Kalium

Kalium hëlleft dem Kierper normalen Blutdrock, Flëssegkeetsbalance an Häerzfrequenz z'erhalen. Et hëlleft och Kuelenhydrater ze zerbriechen an ze benotzen a Protein ze bauen..

Wéi kritt een Kalium

Dacks Kaliumergänzung gëtt decouragéiert, well ze vill gëfteg ass. Beschte kritt aus ganz Liewensmëttel ketogenic Quelle wéi Walnuut, gréng Geméis Geméis, avocados, Lachs y Champignonen.

Giovanni

Kalzium huet vill Funktiounen am Kierper. Staark Schanken sinn nëmmen een Deel, obwuel et déi bekanntst Funktioun an der populärer Fantasi ass. Kalzium ass och verantwortlech fir richteg Bluttgerinnung a Muskelkontraktioun.

Wéi Kalzium ze kréien

Ketogene Quelle vu Kalzium enthalen Fësch, gréng Geméis Geméis wéi déi brokkoli, Molkerei y net-Mëllech Mëllech (Mat Planz-baséiert Mëllech, vergewëssert Iech datt se fräi vun Zocker oder Kuelenhydrater sinn). Dir musst nach ëmmer mat Kalzium ergänzen fir Är Basen ze decken. Héich Qualitéit Kalzium Ergänzunge enthalen Vitamin D, wat néideg ass fir d'Absorption ze verbesseren.

Souwuel Männer a Fraen brauch ongeféier 1000 mg Kalzium pro Dag.

Kalzium 500mg a Vitamin D3 200iu - Pot fir 1 Joer! - Gëeegent fir Vegetarier - 360 Pëllen - SimplySupplements
252 Client Bewäertungen
Kalzium 500mg a Vitamin D3 200iu - Pot fir 1 Joer! - Gëeegent fir Vegetarier - 360 Pëllen - SimplySupplements
  • KALCIUM + VITAMIN D3: Dës zwee nëtzlech Nährstoffer schaffen a Synergie fir méi Effizienz.
  • 1 JOER POT: Dës Fläsch enthält 360 Pëllen déi bis zu 1 Joer daueren wann d'Empfehlung fir eng bis zwou Pëllen den Dag ze huelen gefollegt gëtt.
  • GËTT FIR VEGETARIER: Dëst Produkt ka vun deenen konsuméiert ginn, déi eng vegetaresch Ernährung verfollegen.
  • MAT HIGH-QUALITY INGREDIENTEN: Mir fabrizéieren all eis Produkter an e puer vun de beschten Ariichtungen an Europa, mat nëmmen héichqualitativen natierlechen Zutaten, sou ...

2. Vitamin D fir Stäerkung a gesond Hormonen

Vitamin D wierkt als Nährstoff an Hormon an Ärem Kierper. Vill Liewensmëttelprodukter si mat Vitamin D befestegt well et schwéier ass genuch aus Iessen eleng ze kréien. Dir kënnt et och vu Sonneliicht kréien, awer nëmmen op Plazen déi sonneg genuch sinn. Och eng länger Belaaschtung fir d'Sonn bréngt Iech Risiko fir Hautkriibs.

Vitamin D hëlleft Äre Kierper Kalzium, Magnesium an aner Mineralstoffer absorbéieren. Et ass och néideg ze pflegen Kraaft a Muskelwachstum, la Schanken Dicht, gesonde Testosteronniveauen a fir ënnerstëtzen e gesonde Herz-Kreislauf- an Immunsystem.

Trotz dësen entscheedende Funktiounen sinn ongeféier en Drëttel vun den Amerikaner niddereg an Vitamin D. Denkt drun datt d'restriktiv Natur vun de Liewensmëttel op der ketogener Ernährung Iech séier ka maachen. erhéicht Risiko vum Mangel.

Wéi kritt een et

Dir kënnt Vitamin D vu verschiddenen Aarte vu fettege Fësch a Champignonen kréien, awer dat ass ongeféier op der ketogener Ernährung, ausser Dir iesst och befestegt Mëllechprodukter. Ergänzung mat 400 IU pro Dag ass recommandéiert.

Äerdmëschungen - Vitamin D 1000 IU, Vitamin vun der Sonn, fir Kanner ab 6 Joer (365 Pëllen)
180 Client Bewäertungen
Äerdmëschungen - Vitamin D 1000 IU, Vitamin vun der Sonn, fir Kanner ab 6 Joer (365 Pëllen)
  • Vitamin D3 (1000 iu) 1 Joer Versuergung
  • Hiergestallt no GMP (Good Manufacturing Practice) Richtlinnen
  • Fir Erwuessener a Kanner ab 6 Joer
  • Designt fir einfach ze schlucken
  • Earth Blends ass eng Mark déi héchst Qualitéit natierlech Produkter, Vitaminnen an Ergänzungen ubitt.

3. MCT Ueleg fir Fett Effizienz

MCT steet fir mëttlere Kette Triglyceriden a si sinn eng Zort Fett déi de Kierper benotze kann kritt direkt Energie amplaz et als Fett ze späicheren. MCTs hëllefen Iech ze produzéieren ketones an Ärem Kierper, déi néideg sinn fir an d'Ketose z'erhalen an ze bleiwen, well se eng méi effizient Energiequell sinn wéi Glukos (wat aus Kuelenhydrater kënnt).

Direkt Notzung vun MCT als Brennstoff mécht se eng exzellent Ergänzung fir d'ketogene Ernährung fir Iech an engem héijen Energiezoustand ze halen fir Fett ze verbrennen an Är deeglech Fettzufuhr Makroen ze treffen.

Wéi benotzen se

MCTs ginn an der Kokosnossueleg, la BotterDe Kéis an der Joghurt. Awer de beschte Wee fir eng konzentréiert Dosis ze kréien, déi Äre Kierper liicht verdaue kann ass andeems Dir et ergänzt MCT Ueleg a flësseger Form oder pulveriséierter MCT Ueleg.

C8 MCT Pure Ueleg | Produzéiert 3 X Méi Ketone wéi aner MCT Ueleger | Caprylsäure Triglyceriden | Paleo a Vegan frëndlech | BPA Fräi Fläsch | Ketosource
10.090 Client Bewäertungen
C8 MCT Pure Ueleg | Produzéiert 3 X Méi Ketone wéi aner MCT Ueleger | Caprylsäure Triglyceriden | Paleo a Vegan frëndlech | BPA Fräi Fläsch | Ketosource
  • Erhéijung KETONEN: Ganz héich Rengheet Quell vun C8 MCT. C8 MCT ass deen eenzegen MCT deen effektiv Bluttketone erhéicht.
  • EINFACH VERDÉIERT: Clientsbewäertunge weisen datt manner Leit déi typesch opgeregt Bauch erliewen, gesi mat MCT-Ueleger mat méi niddereger Rengheet. Typesch Verdauung, Hocker ...
  • NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Dësen ganz natierlechen C8 MCT Ueleg ass gëeegent fir Konsum an all Diäten an ass komplett net allergesch. Et ass gratis vu Weess, Mëllech, Eeër, Erdnuss a ...
  • PURE KETONE ENERGY: Erhéicht d'Energieniveauen andeems de Kierper eng natierlech Ketone Brennstoffquell gëtt. Dëst ass propper Energie. Et erhéicht net Bluttzocker an huet eng Äntwert vill ...
  • EINFACH FIR ALL DIÉT: C8 MCT Den Ueleg ass ouni Geroch, ouni Goût a kann duerch traditionell Ueleger ersat ginn. Einfach ze mëschen an Protein Shakes, Bulletproof Kaffi, oder ...

MCT Ueleg Pudder et ass normalerweis méi einfach fir de Mo ze verdauen wéi flësseg MCTs a kann zu Shakes a waarm oder kal Gedrénks bäigefüügt ginn. Benotzt op d'mannst eng hallef oder voll Portioun pro Dag.

MCT Oil - Kokosnoss - Pudder vun HSN | 150 g = 15 Portiounen pro Container vu mëttlere Kette Triglyceriden | Ideal fir d'Keto Diät | Net GMO, Vegan, Glutenfräi a Palmuelegfräi
1 Client Bewäertungen
MCT Oil - Kokosnoss - Pudder vun HSN | 150 g = 15 Portiounen pro Container vu mëttlere Kette Triglyceriden | Ideal fir d'Keto Diät | Net GMO, Vegan, Glutenfräi a Palmuelegfräi
  • [ MCT OIL POWDER ] Vegan pulveriséierter Nahrungsergänzung, baséiert op Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), ofgeleet vu Kokosnossueleg a mikroenkapsuléiert mat Gummi Arabesch. Mir hunn ...
  • [VEGAN SUITABLE MCT] Produkt dat ka vun deenen geholl ginn déi vegan oder vegetaresch Diäten verfollegen. Keng Allergènen wéi Mëllech, Keng Zucker!
  • [ MICROENCAPSULATED MCT ] Mir hunn eisen héije MCT Kokosnossueleg mikroencapsuléiert mat Gummi Arabesch, eng Diätfaser extrahéiert aus dem natierleche Harz vun der Akazien Nr.
  • [KEE PALM OIL] Déi meescht vun den verfügbare MCT Ueleger kommen aus der Handfläch, eng Uebst mat MCTen awer héijen Inhalt vu Palmitinsäure Eis MCT Ueleg kënnt exklusiv aus ...
  • [Fabrikatioun a Spuenien] Hiergestallt an engem IFS zertifizéierte Labo. Ouni GMO (genetesch modifizéierten Organismen). Gutt Fabrikatiounspraktiken (GMP). Enthält NET Gluten, Fësch, ...

4. Krill Ueleg fir d'Häerz a Gehir

Äre Kierper brauch dräi Aarte vun Omega-3 Fettsäuren: EPA, DHA an ALA.

Krill Ueleg ass eng exzellent bioverfügbar Quell vun EPA (eicosapentaensäure) an DHA (Dokosahexaensäure), zwou wesentlech Omega-3 Fettsäuren, déi Dir aus Ärer Ernährung oder Ergänzunge kritt; Äre Kierper kann et net eleng produzéieren.

Déi aner Aart vun Omega-3, ALA oder Alpha-Linolensäure, gëtt a pflanzleche Liewensmëttel fonnt wéi z. Walnuut, Hanf Somen a Chia Somen.

Äre Kierper kann ALA an EPA an DHA konvertéieren, awer d'Konversiounsquote ass ganz niddereg. Dofir ass et besser mat Fësch Ueleg Ergänzungen oder iessen vill héich-Qualitéit fatty Fësch.

Wärend d'Keto-Diät natierlech Omega-3s enthält, sinn vill Keto-Liewensmëttel och héich an Omega-6s, wat kann Entzündung an exzessive Quantitéiten verursaachen.

Déi meescht Leit iessen ze vill Omega-6s an net genuch Omega-3s, also sollt Dir no engem 1:1 Verhältnis ustriewen.

Omega-3s sinn entscheedend fir Gehir an Häerz Gesondheet op vill Manéiere. Ergänzung mat Omega-3s kann hëllefen:

  • Kampf géint d'Entzündung.
  • Erliichtert Symptomer vun Depressioun.
  • Halt Blutttriglyceridniveauen niddereg (héich Triglyceride si verbonne mat engem erhéicht Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten) wéi an dësen 3 Studien gewisen: studéieren 1, studéieren 2, studéieren 3.
  • Niddereg Triglyceriden nach méi wéi eng ketogene Ernährung eleng, wéi och manner Gesamt- an LDL Cholesterin, Kierperfett a BMI.

Firwat Krill Ueleg? Krill Ueleg Ergänzunge Si enthalen all Omega-3s am Fësch Ueleg, awer mat e puer zousätzlech Virdeeler. Krill Ueleg enthält och Phospholipiden an e mächtege Antioxidant genannt Astaxanthin. Astaxanthin huet neuroprotective Eegeschaften dat kann Schued am Gehir an Zentralnervensystem reduzéieren verursaacht duerch oxidativen Stress.

Ausser Dir iesst wëll, fetteg, gutt-sourced Fësch wéi Sardinen, Lachs an Makrele, vill gréng Geméis Geméis deeglech a mat Gras gefiddert Rëndfleesch, Dir wäert wahrscheinlech nach e puer extra Omega-3 brauchen.

Wéi kritt een et

Wärend d'American Heart Association recommandéiert 250-500 Milligramm EPA an DHA kombinéiert pro Dag, meescht Studien iwwer Krill Ueleg déi Gesondheetsvirdeeler beweisen benotzen tëscht 300 Milligramm an 3 Gramm. Dat sollt ongeféier 45-450 mg EPA an DHA kombinéiert pro Dag ubidden.

Wielt nëmme qualitativ héichwäerteg Krill Ueleg Ergänzunge mat strengen Tester fir sécher ze stellen datt se fräi vu Schwéiermetaller an aner Verschmotzungen sinn. Dir kënnt och verifizéieren datt den Hiersteller nohalteg Sourcing Techniken praktizéiert.

Aker Ultra Pure Krill Oil 500mg x 240 Kapselen (2 Fläschen) - aus dem proppere Waasser vun der Antarktis, déi eng räich Versuergung vun Astaxanthin, Omega 3, a Vitamin D ubidden. SKU: KRI500
265 Client Bewäertungen
Aker Ultra Pure Krill Oil 500mg x 240 Kapselen (2 Fläschen) - aus dem proppere Waasser vun der Antarktis, déi eng räich Versuergung vun Astaxanthin, Omega 3, a Vitamin D ubidden. SKU: KRI500
  • DE PUREST KRILL OIL - All Kapsel huet 500mg vum purest Krill Ueleg, aus Aker Biomarine. Als Weltleit, déi Krill Ueleg ernimmen, bréngt Aker Biomarine seng ...
  • RESPONSABLE EXTRACTION - Aker Biomarine ass vum Marine Steward Council (MSC) Programm zertifizéiert, a si schaffen enk mat der Kommissioun fir d'Konservatioun vu Marine Living Ressourcen ...
  • 2X TOTAL OMEGA 3 Fettsäuren (230mg) - standardiséiert fir 23% vun de profitabelen Omega 3 Fettsäuren ze enthalen, dorënner 124mg EPA an 64mg DHA pro deeglech Dosis. Dëst ass 2x de ...
  • SPECIAL OFFER - 2 Fläschen zu engem reduzéierte Präis - (240 Softgels Total) - Enorm Spuer. Dir braucht nëmmen 2 Kapselen pro Dag. All Fläsch dauert 2 Méint a bei dësem Präis, wann Dir mg vergläicht fir ...
  • TESTED AN ASSURÉIERT QUALITÉIT - Fir eng Garantie vun aussergewéinlecher Qualitéit ze ginn, extrahéieren mir net nëmmen de pursten Krill Ueleg op der Welt, mir verbréngen zwee Joer op der Sich no de richtege Partner mat der ...

5. Exogene Ketone fir Ketose

Exogene Ketone sinn eng extern Form vu Ketone déi Äre Kierper a Ketose produzéiert.

Ze huelen exogene Ketone Et kann Är Ketonniveau erhéijen an Iech direkt zousätzlech Energie ginn, egal ob Dir an Ketose sidd oder net. Si sinn en ideale Ergänzung zu enger ketogener Ernährung.

Déi potenziell Virdeeler vum Gebrauch vun exogene Ketone enthalen:

  • Méi grouss Fokus.
  • Méi héich Energieniveauen.
  • Méi Energie fir besser Sportleeschtungen.
  • Ofsenkung vun der Entzündung.
Ketone Bar (Këscht vun 12 Baren) | Ketogenic Snack Bar | Enthält C8 MCT Pure Oil | Paleo & Keto | Glutenfrei | Schockela Karamell Aroma | Ketosource
851 Client Bewäertungen
Ketone Bar (Këscht vun 12 Baren) | Ketogenic Snack Bar | Enthält C8 MCT Pure Oil | Paleo & Keto | Glutenfrei | Schockela Karamell Aroma | Ketosource
  • KETOGENIC / KETO: Ketogene Profil verifizéiert duerch Bluttketone Meter. Et huet e ketogene Makronährstoffprofil an null Zocker.
  • ALL NATURELL Zutaten: Nëmmen natierlech a gesondheetsfréierend Zutaten ginn benotzt. Näischt syntheteschen. Keng héich veraarbechte Faseren.
  • PRODUCERT KETONEN: Enthält Ketosource Pure C8 MCT - eng ganz héich Rengheet Quell vu C8 MCT. C8 MCT ass deen eenzegen MCT deen effektiv d'Ketone am Blutt erhéicht.
  • GREAT FLAVOR AN TEXT: Client Feedback zënter dem Start beschreift dës Baren als 'lush', 'lecker' an 'erstaunlech'.

6. Keto Greens fir komplett Ernährung Ënnerstëtzung

Eng Rëtsch individuell Vitamin- a Mineralergänzungen ze huelen kann direkt verréckt sinn, an déi meescht Multivitamine ginn Iech net déi richteg Kombinatioun fir Keto. A héichwäerteg Geméispulver et ass e gudde Wee fir all Är Ernärungsbasis ze decken. Awer si sinn net einfach ze fannen. Well se normalerweis héich an Kuelenhydrater sinn.

3 ketogene Ergänzungen déi Dir braucht

Och wann dës Ergänzunge net sou entscheedend sinn wéi déi hei uewen, kënne se hëllefen Ären Iwwergang an d'Ketose ze vereinfachen a weider Är ketogene Ernährung z'ënnerstëtzen.

1. L-Glutamin

Déi niddereg Kohlenhydrat Natur vun der Ketp Diät reduzéiert de Konsum vun Uebst a Geméis, déi räich Quelle vun Antioxidantien sinn. Antioxidantien si wichteg am Kampf géint gëfteg fräi Radikale déi am Kierper bilden.

L-Glutamin ass eng Aminosäure déi och als Antioxidant wierkt, sou datt et ergänzt gëtt a zousätzlech Ënnerstëtzung fir Zell Schued ze bekämpfen.

Et ass och eng exzellent Optioun fir jiddereen, deen kräfteg trainéiert, wat natierlech d'Reduktioun kann reduzéieren glutamine Geschäfter. Ergänzung kann hëllefen, se no all Workout ze restauréieren fir de Kierper ze schützen an eng méi kuerz Erhuelungszäit ze förderen.

Wéi benotzen se

L-Glutamin ass verfügbar a Kapsel oder Pulverform a gëtt normalerweis an Dosen vu 500-1000 mg virun all Training.

rebajas
PBN - L-Glutamin Pack, 500g (Natural Aroma)
169 Client Bewäertungen
PBN - L-Glutamin Pack, 500g (Natural Aroma)
  • PBN - L-Glutamin Packet, 500 g
  • Pure Mikroniséiert L-Glutamin Waasserléislech Pudder
  • Mëscht einfach mat Waasser oder Protein Shakes
  • Kann virun, während oder no der Übung geholl ginn

3. 7-oxo-DHEA

Och bekannt als 7-keto, 7-keto-DHEA ass en oxygenéierte Metabolit (Produkt vun enger metabolescher Reaktioun) vun DHEA. Fuerschung weist datt et ka verbesseren Gewiichtsverloscht Effekt vun der ketogener Ernährung.

Eng randomiséierter, duebelblannen, placebo-kontrolléiert Studie huet festgestallt datt 7-oxo-DHEA, kombinéiert mat moderéierter Übung an enger kalorienarmer Ernährung, däitlech reduzéiert Kierpergewiicht a Kierperfett am Verglach mat Übung an enger kalorienarmer Ernährung eleng.

An anere Wierder, et kéint Äre Metabolismus an Är Gewiichtsverloscht Efforten stäerken.

Wéi benotzen se

La aktuell Fuerschung proposéiert datt et effektiv a sécher ass 200-400 mg deeglech an zwou opgedeelt Dosen vun 100-200 mg ze huelen.

4. Gras-fidderen Kollagen

Collagen mécht 30% vum Gesamtprotein an Ärem Kierper aus, awer et ass wat déi meescht Leit feelen. Dofir ass Ergänzung wichteg.

Kollagen Et kann hëllefen Är Hoer, Neel an Haut wuessen a gesond ze sinn, an et kann souguer leckeg Darm heelen.

De Problem ass datt e reegelméissege Kollagenergänzung Iech aus der Ketose erauskënnt, sou datt keto-frëndlech Kollagen ass deen no gesicht gëtt.

Ketogene Kollagen Et ass wesentlech eng Mëschung aus Kollagen a MCT Uelegpulver. MCT Uelegpulver verlangsamt d'Absorptioun vu Kollagen am Kierper, sou datt et fir Heelen an Erhuelung benotzt ka ginn anstatt séier a Glukos ëmzewandelen.

4 ganz Liewensmëttel fir als Keto Ergänzungen ze benotzen

Et ginn e puer funktionell ganz Liewensmëtteloptiounen fir Är ketogene Ernährung z'ergänzen. Bedenkt se an Är Alldag ze addéieren.

1. Spirulina fir Cholesterin ze senken

Spirulina ass eng blo-gréng Algen déi all Aminosäuren enthält déi Äre Kierper brauch, wat et e komplette Protein mécht. Et enthält och Kalium, Eisen, Magnesium an aner Nährstoffer. Spirulina huet och antioxidant Eegeschaften.

Déi deeglech Notzung vu Spirulina huet och positiv Resultater op Blutdrock a Cholesterin gewisen, LDL ("schlecht") Cholesterin ze reduzéieren an HDL ("gutt") Cholesterin ze erhéijen.

Wéi benotzen se

Spirulina kann a Kapselen oder als Pulver geholl ginn an an e Smoothie oder einfach Waasser gemëscht ginn. Huelt 4.5 Gramm (oder bal en Teelöffel) pro Dag.

Organesch Spirulina Premium fir 9 Méint | 600 Pëllen vun 500mg mat 99% BIO Spirulina | Vegan - Satiating - DETOX - Geméisprotein | Ökologesch Zertifizéierung
1.810 Client Bewäertungen
Organesch Spirulina Premium fir 9 Méint | 600 Pëllen vun 500mg mat 99% BIO Spirulina | Vegan - Satiating - DETOX - Geméisprotein | Ökologesch Zertifizéierung
  • DEN ORGANIC SPIRULINA ALDOUS BIO ENHALT 99% VUN SPIRULINA BIO AN ALL TABLET, et gëtt am beschten natierlechen Ëmfeld ugebaut. Mat Waasser vu grousser Rengheet a fräi vu gëftege Reschter vu ...
  • GANZ BENEFIFIKAT FIR EIS Gesondheet - Eis organesch Spirulina ass e Nahrungsergänzung deen eng grouss Quantitéit u Qualitéitsproteine, B Vitamine, Antioxidantien, ...
  • SOURCE VUN QUALITÉIT VEGETABLE PROTEIN - Aldous Bio Spirulina enthält 99% pulveriséiert Spirulina an all Tablet déi héichwäerteg Geméisprotein ubitt. Als Urspronk vun ...
  • ETHICAL, SUSTAINABLE PRODUKT, OUNI PLASTIC A MAT OFFIZIELL ÖKOLOGISK ZERTIFIKATIOUN VUN CAAE - D'Aldous Bio Philosophie baséiert op der Iddi datt fir eis Produkter ze fabrizéieren mir net däerfen ...
  • SUPERFOOD FIR VEGANER A VEGETARIER - Spiruline Bio Aldous ass en idealt Produkt fir vegan oder vegetaresch Diäten ze ergänzen well et keng Déieregelatine, Gluten, Mëllech, Laktose enthält ...

2. Chlorella fir Middegkeet ze bekämpfen

Wéi Spirulina, Chlorella ass eng aner gréng Algen Superfood.

Chlorella ass besonnesch hëllefräich an den Ufank Keto Stadien wann Dir Middegkeet erliewt. Enthält Chlorella Wuesstumsfaktor, en Nährstoff dat RNA an DNA enthält kann hëllefen den Energietransport tëscht Zellen ze erhéijen.

Wéi benotzen se

Chlorella kënnt a Kapsel, Tablett oder Pulverform. Vergewëssert Iech datt et fir Schwéiermetallkontaminatioun getest gouf. Et kann all Dag an e Smoothie, Waasser oder aner Getränk gemëscht ginn.

rebajas
Premium Bio Chlorella fir 9 Méint - 500 Pëllen vun 500mg - Broken Zellmauer - Vegan - Plastikfräi - Organesch Zertifizéierung (1 x 500 Pëllen)
428 Client Bewäertungen
Premium Bio Chlorella fir 9 Méint - 500 Pëllen vun 500mg - Broken Zellmauer - Vegan - Plastikfräi - Organesch Zertifizéierung (1 x 500 Pëllen)
  • DEN ÖKOLOGISKE CHLORELLA ALDOUS BIO gëtt am beschten natierlechen Ëmfeld ugebaut. Mat Waasser vu grousser Rengheet a fräi vu gëftege Reschter vu Pestiziden, Antibiotike, syntheteschen Dünger, ...
  • GANZ BENEFFICIELL FIR EIS Gesondheet - Eis organesch Chlorella liwwert eng grouss Quantitéit u Proteinen, Chlorophyll, B Vitamine, Antioxidantien, Mineralstoffer a Fettsäuren, déi hëllefen d'...
  • QUELL VUN QUALITÉIT CHLOROPHYL AN VEGETABLE PROTEIN - Aldous Bio Chlorella enthält 99% organesch Chlorella an all Tablet, déi Chlorophyll a Geméisprotein vum héchste ...
  • ETHICAL, SUSTAINABLE A PLASTIC-FREE PRODUCT - D'Aldous Bio Philosophie baséiert op der Iddi datt fir eis Produkter ze fabrizéieren an ze vermaarten, mir däerfen net natierlech Ressourcen verschwenden ...
  • OCH FIR VEGANER A VEGETARIER - Aldous Bio organesch Chlorella ass en idealt Produkt fir vegan oder vegetaresch Ernärung z'ergänzen well et keng Déieregelatine, Gluten, Mëllech, ...

3. Löwenzahnwurzel fir Fettabsorptioun

Déi schaarf Erhéijung vun der Fettzufuhr op enger ketogener Ernährung kann ufanks Verdauungsstéierunge bei e puer Leit verursaachen. Déi Dandelion hëlleft d'Galleproduktioun an der Gallerbladder ze stimuléieren, déi besser Verdauung an Absorptioun vu Fett fördert, seng Haaptquell vun Energie an der ketogener Ernährung.

Wéi benotzen se

Dandelion kann an Téi Poschen oder am bulk kaaft ginn, wéi néideg als Téi verbraucht ginn. Wann Dir et am bulk benotzt, huelt 9-12 Teelöffel (2-3 Gramm) pro Dag.

HELP INFUSIONES - Diuretesch Infusioun vu Löwenzahn. Dandelion Draining Téi. 50 Gramm bulk Sak. Pack à 2.
155 Client Bewäertungen
HELP INFUSIONES - Diuretesch Infusioun vu Löwenzahn. Dandelion Draining Téi. 50 Gramm bulk Sak. Pack à 2.
  • INGREDIENTEN: Infusioun vu Löwenzahn am bulk vun der beschter Qualitéit baséiert op Taraxacum officinale Weber. (Wuerzel an Loftdeeler), vun ökologeschen Hierkonft. Eis Infusioune vun der Natur ...
  • AROMA AN AROMA: Loosst Iech begeeschtert vun der Magie vun der Dandelion Infusioun. Mat engem markéierten, persistentem Aroma, mat batteren Noten an engem Kraider Aroma, vu Geméis.
  • EIGENSCHAPPEN: Dës Infusioun tréischt Kierper, Geescht a Séil. Infusioun mat Reinigungseigenschaften fir de Kierper ze botzen, Verdauung an Diuretik. Et gëtt och fir Appetitverloscht benotzt.
  • FORMAT: 2 Kraftpabeier a Polypropylenbeutel déi all d'Eegeschafte intakt halen, enthalen 100 Nettogramm gréng Brennnessel Blieder. Dat Bescht vun all Planz mat wëssenschaftleche Rigoritéit ...
  • HELPS ass eng Marque vu funktionnellen an ekologeschen Infusiounen vu super Geschmaach a Qualitéit. Eng nei Generatioun vun Infusiounen vu Wuelbefannen a Goût ze sinn fir Iech gutt Gesondheet ze genéissen. Erstellt fir ...

4. Kurkuma fir Entzündung ze bekämpfen

E puer mannerwäerteg Déiereprodukter kënnen entzündlech sinn. Wann Dir Iech net leeschte kënnt, vill Sue fir méi héichqualitativ Fleesch a Mëllechprodukter auszeginn, ass et eng gutt Iddi fir extra anti-inflammatoresch Moossnamen ze huelen.

Zousätzlech zu Fësch Ueleg, turmeric et ass e mächtegt natierlecht anti-inflammatorescht Iessen. Enthält Curcumin, wat hëlleft géint entzündlech Liewensmëttel.

Wéi benotzen se

Kachen mat Kurkuma oder kombinéieren et mat Ghee oder ganz Kokosnossmëllech, Kokosnossueleg an Zimt ze maachen turmeric Téi. Dir kënnt och e bësse schwaarze Peffer addéieren, wat d'Absorption vum Curcumin verbesseren kann. Benotzt 2-4 Gramm (0.5-1 Teelöffel) pro Dag.

100% Bio Kurkuma Puder 500gr Carefood | Organesch Aus Indien | Ökologesch Superfood
195 Client Bewäertungen
100% Bio Kurkuma Puder 500gr Carefood | Organesch Aus Indien | Ökologesch Superfood
  • Wat ass Kurkuma? Et kënnt aus der Wuerzel vun enger Kraiderplanz, Curcuma Longa, déi zu der Zingiberaceae Famill gehéiert, wéi Ingwer. Turmeric root Extrait ...
  • Wat sinn d'Virdeeler vum Kurkuma? Et ass en Antioxidant, sou datt mir e gesonden a jonke Kierper behalen. Entgiftend, et ass en exzellente Leber- a Gallenblasreiniger. Anti-inflammatoresch, wéinst ...
  • CAREFOOD QUALITÉIT - 100% ÖKOLOGISK: De Turmeric Carefood Premium ass natierlech, ouni Zousatzstoffer, fräi vu Pestiziden a GËTT FIR VEGANEN.
  • Wéi et ze konsuméieren? Kurkuma kann op vill Manéiere verbraucht ginn, an der Gastronomie, fir Cremes, Stews oder Smoothies, an Infusiounen (et ass super fir Erkältung, Gripp ...) an topesch (...
  • CAREFOOD MAT DIR: Bei Carefood si mir frou all Froen ze beäntweren an Iech ze beroden iwwer wat Dir braucht, zu all Moment kënnt Dir eis kontaktéieren iwwer ...

Benotzung vu ketogenen Ergänzunge fir den Iwwergang an den Ënnerhalt ze erliichteren

Obwuel et méiglech ass all d'Ernährung ze kréien, déi Dir braucht op enger ketogener Ernährung, Déi meescht Leit kënnen net ëmmer perfekt iessen.

D'Ergänzungsoptiounen an dësem Guide sollen Iech hëllefen, d'Lücken auszefëllen an och Är Leeschtung ze erhéijen, während Dir eng ketogene Ernährung verfollegt an e gesonde Liewensstil féiert.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.