Ass Keto Aktivkohle? Wéi funktionnéiert dës Ergänzung wierklech?

Vill Leit sinn opgereegt iwwer Aktivkohle. Dës Ergänzung gëtt gesot fir mat Entgiftung ze hëllefen, Darmgesondheet, Zännbléien, a méi.

Dat sinn déi Viraussetzungen Virdeeler vun der huelen Holzkuel Ergänzungen. Awer wat seet d'Wëssenschaft?

Fir Ufänger, seet hien datt grouss Dosen Aktivkohle Drogen-induzéiert Toxizitéit reduzéieren ( 1 ).

Wat iwwer déi aner Virdeeler? manner kloer.

An dësem Artikel kritt Dir de bannenzege Schäffel iwwer Aktivkohle: potenziell Virdeeler, Risiken, an ob dës Ergänzung Deel vun enger gesonder Keto-Diät ass oder net. Glécklech Léieren.

Wat ass Aktivkohle?

Holzkuel ass eng schwaarz, Kuelestoff-baséiert Substanz, déi no der Verbrennung vu Kokosnossmuschelen, Torf oder eng Vielfalt vun anere Materialien bleift. Kuel Stëbs gëtt "aktivéiert" duerch Belaaschtung fir héich Temperatur Gase.

Dir hutt elo aktivéiert Holzkuel, eng méi kleng, méi porös Versioun vu reguläre Holzkuel. Wéinst senger verstäerkter Porositéit bindt d'Aktiv Kuelestoff einfach un aner Verbindungen ( 2 ).

Dës bindend Handlung, genannt Adsorptioun, ass firwat Aktivkohle allgemeng benotzt gi fir Gëft, Drogen an aner Toxine aus dem Magen-Darmtrakt ze entfernen..

D'Medizinesch Geschicht vun Aktivkohle geet zréck op 1.811, wéi de franséische Chemiker Michel Bertrand Aktivkohle geholl huet fir d'Toxizitéit vun Arsen ze verhënneren. Ongeféier 40 Joer méi spéit, am Joer 1.852, huet en anere franséische Wëssenschaftler d'Gëft Strychnin mat Holzkuel verhënnert.

Haut bleift Single-Dosis Aktivkohle (SDAC) eng allgemeng Behandlung fir Drogen Iwwerdosis an Intoxikatioun. Wéi och ëmmer, vun 1.999 bis 2.014: SDAC Notzung an Gëftkontrollzentren ass vun 136.000 op 50.000 gefall ( 3 ).

Firwat dëse Réckgang? Wahrscheinlech well:

  1. Aktivkohletherapie bréngt Risiken.
  2. SDAC huet seng Effektivitéit nach net bewisen.

Dir wäert méi iwwer d'Risiken vun Holzkuel an engem Moment léieren. Awer als éischt e bësse méi Wëssenschaft iwwer wéi Aktivkuelestoff funktionnéiert.

Wat genee mécht Aktivkuelestoff?

Déi speziell Kraaft vum Aktivkuelestoff ass d'Kraaft vun der Adsorptioun. Maach dat net Absorptioun, jo wierklech. Adsorptioun.

Adsorptioun bezitt sech op d'Anhale vu Molekülen (Flëssegkeet, Gas oder opgeléist Feststoff) op eng Uewerfläch. Aktivkuelestoff, porös wéi et kann sinn, huet eng grouss Uewerfläch fir Substanzen ze halen.

Wann Dir Aktivkohle verbraucht, adsorbéiert auslännesch Substanzen (genannt Xenobiotika) an Ärem Darm. Aktivkohle bindt sech u bestëmmte Xenobiotika vill besser wéi anerer ( 4 ).

Dës Verbindungen enthalen Acetaminophen, Aspirin, Barbituraten, trizyklesch Antidepressiva, an eng ganz Partie aner Medikamenter. Awer aktiv Kuelestoff bindt net effektiv Alkohol, Elektrolyte, Säuren oder alkalesch Substanzen ( 5 ).

Well et un auslännesche Substanzen am Darm bindet, gëtt Aktivkohle allgemeng benotzt fir Drogentoxizitéit oder Intoxikatioun ze behandelen. Vill Gëftkontrollzentren halen dës Ergänzung op der Hand als éischt-Linn-Therapie.

Am Fall wou Dir Iech gefrot hutt, gëtt Holzkuel net an Äre Kierper absorbéiert. An anere Wierder, et passéiert just duerch Ären Darm, bindend un Substanzen laanscht de Wee ( 6 ).

Dofir ass et kee Risiko fir Toxizitéit wann Dir Aktivkohle huelen. Awer dat heescht net datt et keng Risiken oder Nebenwirkungen gëtt.

Dës ginn spéider ofgedeckt. Als nächst sinn déi potenziell Virdeeler.

Aktivéiert Kuelestoff fir schwéier Toxizitéit

Denkt drun datt Gëftkontrollzentren Dausende Mol am Joer Aktivkohle benotzen. Si benotzen Holzkuel fir seng Fäegkeet fir de Kierper vu schiedleche Substanzen ze dekontaminéieren.

Baséierend op Observatiounsdaten, enthalen dës Agenten Carbamazepin, Dapson, Phenobarbital, Quinidin, Theophyllin, Amitriptylin, Dextropropoxyphen, Digoxin, Digoxin, Disopyramid, Nadolol, Phenylbutazon, Phenytoin, Piroxicam, Sotallo, an verapamil ( 7 ).

Nach ëmmer hei? Okay, gutt.

Laut aktuellen Richtlinnen, soll Aktivkohle bannent enger Stonn no der Intake vun der ongewollter Substanz verwalt ginn. D'Dosen sinn zimlech grouss: bis zu 100 Gramm fir Erwuessener, mat enger Startdosis vu 25 Gramm ( 8 ).

De Beweis fir seng Effizienz ass awer net genee Grad A. Villméi ass de Fall fir Aktivkohle haaptsächlech op Observatiounsdaten a Fallberichter baséiert.

Méi robust klinesch Studien (duebelblannen, placebo-kontrolléiert Studien) si gebraucht ier Dir Aktivkohle recommandéiert als Antidot fir schwéier Toxizitéit.

Aner potenziell Virdeeler vun Aktivkohle

D'Beweiser fir Aktivkohle schwächen vun hei aus, awer et ass ëmmer nach ze ernimmen. Iwwerhaapt huelen vill Leit dës vegan Ergänzung aus anere Grënn wéi Nout-Entgiftung.

Hei sinn e puer aner Gesondheetsvirdeeler déi Holzkuel ubidden:

  1. Nier Gesondheet: Aktivéiert Holzkuel kann Harnstoff an aner Toxine binde fir chronesch Nier Krankheet ze verbesseren. Et gëtt eng Handvoll mënschlech Beweiser fir dëse Virdeel, awer keng robust klinesch Studien ( 9 ).
  2. Niddereg Cholesterin: Zwee kleng Studien aus den 1.980er suggeréieren datt grouss Dosen Aktivkohle (16 bis 24 Gramm) d'LDL an den Total Cholesterin senken. Mä well béid Studien nëmmen siwe Sujeten all haten: Huelt dës Conclusiounen mat engem Kär vun Kuel.
  3. Verbannt de Geroch vu Fësch: E klenge Prozentsaz vu Leit ass net fäeg Trimethylamin (TMA) an Trimethylamin N-Oxid (TMAO) ëmzewandelen a leider schlussendlech fëscheg richen. An enger Studie, déi siwe japanesch Leit mat dëser Bedingung (genannt TMAU) 1,5 Gramm Aktivkohle pro Dag fir 10 Deeg "reduzéiert Harnfräi TMA Konzentratioun an erhéicht TMAO Konzentratioun op normal Wäerter wärend der Administratioun." vun Holzkuel "( 10 ). An enger Nossschuel: manner TMA, manner Fëschgeroch.
  4. Zänn Whitening: Obwuel d'Kuel kann binden un Verbindungen op den Zänn a verursaache e Whitening Effekt, et gëtt keng rigoréis Beweiser fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen.
  5. Waasser Filtratioun: Vill Waasserfiltratiounssystemer benotzen Aktivkuelestoff well et u Schwéiermetaller wéi Bläi, Kadmium, Néckel a Chrom bindet, an d'Waasser effektiv botzen. Wéi och ëmmer, et ass onkloer ob Holzkuel-induzéiert Schwéiermetallentgiftung am mënschleche Kierper geschitt.

E puer méi séier Notizen. E puer behaapten datt Aktivkohle eng "Kugelkueleg" ass, awer well Holzkuel net Alkohol adsorbéiert, kann dës Fuerderung sécher entlooss ginn (11).

Wat iwwer d'Senkung vum Bluttzocker? Dës Fuerderung kann och entlooss ginn.

Aktivkohle gouf gewisen datt se kee bedeitende Impakt op Bluttzockerspigel bei 57 Patiente mat Diabetis hunn 2. A wann Dir Iech gefrot hutt: et gëtt keng Beweiser datt Aktivkohle d'Absorptioun vun Zocker an Ärem Darm bindt oder reduzéiert.

Aktivéiert Kuelestoff Risiken

Elo fir déi donkel Säit vum Aktivkohle. Et ass vläicht net gëfteg, awer et bréngt Risiken.

Zum Beispill huet Aktivkohle potenziell Drogeninteraktioune mat enger grousser Zuel vu Medikamenter ( 12 ). Dëst ass well Holzkuel un dës Medikamenter bindet an hir virgesinn Effekter ënnerdrécke kann.

Aktivkohle sollten och bei semiconscious Patienten vermeit ginn. Dëst hëlleft d'Risiko vun Aspiratioun oder Erstéckung am Erbrech selwer ze reduzéieren ( 13 ).

Schlussendlech gi Leit mat Darmstéck ugeroden Holzkuel ze vermeiden, well dës Ergänzung de Risiko vum Darmschued erhéijen kann.

Zousätzlech zu dëse Risiken, hei sinn e puer allgemeng Nebenwirkungen vum Intake vun Aktivkohle:

  • Opgehuewen.
  • Krankheet.
  • Gas.
  • Schwellung
  • schwaarz Hocker

Déi meescht Leit erliewen dës Nebenwirkungen net, awer déi, déi dat maachen, sollten dës Ergänzung op den Dësch leeën.

Braucht Dir Aktivkohle?

Wann Dir esou wäit gelies hutt, wësst Dir wahrscheinlech schonn d'Äntwert op dës Fro.

Nee, Aktivkohle brauch net Deel vun Ärem gesondheetleche Liewensstil ze sinn..

Plugins wéi: der Schoss detox Kuel rancher Si sinn iwwerhaapt net nëtzlech.

Och wann Aktivkohle schwéieren Drogen Iwwerdosis entlaaschten, gëtt et einfach keng gutt Wëssenschaft, déi dësen Ergänzung fir alldeeglech Benotzung recommandéiert.

Loosst eis zum Beispill soen datt Dir an engem ganz Liewensmëttel ketogene Ernährung Dir iesst vill gesond Fette, Weiden-erhëtzt Fleesch an Bio Geméis, a vermeit veraarbechte Junk a raffinéiert Zocker wéi et Är Aarbecht ass.

Perfekt. Dir maacht et besser wéi 99% vun der Bevëlkerung.

Ergänzunge sinn net de Geheimnis fir Är gutt Gesondheet. Et ass Är Ernährung, Übung, a Schlof Routine.

Awer loosst eis soen, Dir wëllt iwwerhaapt Aktivkohle probéieren. Wéini kéint et passend sinn?

Gutt, Dir kënnt Aktivkohle huelen fir Schwéiermetaller ze entfernen, wann Dir mengt datt Dir se just geholl hutt, aus Ärem Darm.

Stellt Iech vir datt Dir just e massive Filet vu Schwertfësch giess hutt, e Fësch dee berühmt ass fir en héije Niveau vun neurotoxescht Quecksilber ze hunn. No Ärem Iessen, kënnt Dir iwwerleeën e puer Aktivkohlekapselen ze huelen fir e puer vun deem Quecksilber an Ärem Darm ze "botzen".

Fir kloer ze sinn, ass dëst Ären eegene klengen Experiment, an et gëtt keng gutt Donnéeën fir dës Notzung vum Aktivkohle z'ënnerstëtzen. Awer theoretesch, kéint Funktioun.

Wéi och ëmmer, Aktivkohle sollten als Zousaz ugesi ginn ad hoc, net wéi eng alldeeglech Pille.

Et gi besser Optiounen fir Ären alldeeglechen Ergänzungsregime ze berücksichtegen.

Wat fir Ergänzunge fir amplaz ze addéieren

Nodeems Dir Är Ernärung, Übung a Schlof verwaltet, wëllt Dir et vläicht verbesseren andeems Dir e puer Ergänzunge maacht.

E puer Nahrungsergänzungen, et ass wouer, hunn vill méi Beweiser hannert hinnen wéi ageschalt Kuelestoff.

Hei sinn e puer recommandéiert Ergänzungen, zesumme mat kuerze Beschreiwunge vun hire Gesondheetsvirdeeler:

# 1: Fësch Ueleg oder Krill Ueleg

Béid Fësch a Krill Ueleg enthalen d'Omega-3 Fettsäuren EPA an DHA, entscheedend fir gesond Entzündungsniveauen z'erhalen an kognitiv Funktioun z'ënnerstëtzen.

Vun deenen zwee Ueleger kann Krill Ueleg de Rand hunn. Dëst ass well Krill Ueleg Molekülle genannt Phospholipiden enthält, déi d'Bioverfügbarkeet vun Omega-3 verbesseren.Méi Phospholipiden, besser Absorptioun ( 14 ).

Dës Keto Krill Oil Formuléierung enthält och Astaxanthin, e mächtege Antioxidant deen d'Hautgesondheet verbesseren kann ( 15 ).

#2: Probiotika

Wann et ëm d'Darmgesondheet geet, sinn Probiotika déi éischt Ergänzung déi am Kapp kënnt.

Déi meescht studéiert profitabel Bakterien kommen aus der Gattung Lactobacillus a Bifidobacterium, a bannent dëse Gattungen ginn et eng Vielfalt vun hëllefräich Stämme.

Probiotika ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Si reduzéieren d'Entzündung am Darm.
  • Si verbesseren d'Stëmmung.
  • Si bekämpfen intestinal Infektiounen.
  • Si stimuléieren d'Immunfunktioun.

Et ass derwäert ze probéieren, besonnesch wann Dir existent Darmprobleemer hutt.

#3: Elektrolyte

Egal ob Dir en Athlet sidd oder einfach vill schwëtzt, sollt Dir iwwerleeën Elektrolyte fir Är Routine ze addéieren.

Wann Dir Schweess verléiert, verléiert Dir Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, a Chlorid, Mineralstoffer wesentlech fir d'Flëssegkeetsbalance, Muskelkontraktioun a Gehirfunktioun an all erwächen Moment vun Ärem Liewen ze reguléieren.

Se zerécksetzen ass eng gutt Iddi. Glécklecherweis mécht e gutt formuléierten Elektrolyt-Ergänzung et einfach.

Och wann Dir net super aktiv sidd, kënnen Elektrolyte hëllefräich sinn wéi Dir Iech un d'ketogene Ernährung upassen. Tatsächlech si vill Fäll vun der Keto-Gripp wahrscheinlech Fäll vun Elektrolytmangel!

Den Takeaway: Erwaart net vill vun Aktivkohle

Also. Sollt Dir Aktivkohle huelen?

Dir kënnt et probéieren, awer erwaart Iech net vill. Et gëtt keng gutt Wëssenschaft iwwer dës Ergänzung.

Holzkuel kann a Fäll vu schwéierer Toxizitéit hëllefen, awer doriwwer eraus: d'Jury ass eraus.

Amplaz konzentréieren op Är Ernährung, Übung, a Schlof. A wann Dir Ergänzunge wëllt huelen, kuckt no Krillöl, Probiotiken oder Elektrolyte ier Dir no Holzkuel sicht.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.