Den Honger ass en Albtraum egal wéi ee Gesondheetsziel Dir wëllt erreechen. Egal ob Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, Muskelen opzebauen oder just méi gesond iesst, en onverzichtbaren Appetit ass sécher Iech vun Ärem Zil ofzehalen. Och wann et méiglech ass d'Rumbling am Bauch fir e Moment ze ignoréieren, ass et kontinuéierlech eng ganz schwéier Saach ze droen.
Wann Dir kee Wee fannt fir Ären Appetit ze kontrolléieren, déi plötzlech Verlaangen no no wat Liewensmëttel Si kënne féieren Iech ze iwwerflësseg a Gewiicht ze gewannen.
Am Géigesaz zu Gewiichtsverloschtpillen, déi allgemeng Koffein enthalen oder nëmme Waassergewiicht reduzéieren, hëlleft en natierlechen Appetit-Suppressant Är Verlaangen ze kontrolléieren andeems d'Hormone balancéiert ginn.
De beschte Wee fir den Honger ze eliminéieren ass ëmmer ze integréieren natierlech Appetit suppressants. Dëst ass op enger ketogener Ernährung, héich Faser Liewensmëttel, an e puer Gewierzer.
Inhaltsverzeechnes
Firwat manner Kalorien iessen funktionnéiert net
Och haut ass de quintessentielle Rot fir Gewiicht ze verléieren drastesch manner Kalorien ze iessen, obwuel et méi wéi kloer ass datt et laangfristeg net gutt funktionnéiert.
Kalorien ze schneiden funktionnéiert op kuerzfristeg, awer Leit, déi op Kaloriebeschränkung vertrauen, tendéieren et schwéier fir d'Gewiicht ze halen, déi mat der Zäit verluer ass. Si schéngen och permanent ze snacken oder op hir nächst Molzecht ze waarden. Dat ass well manner Kalorien iessen Ären Appetit net ënnerdréckt.
Amplaz kann et hëllefen den Hunger ze erhéijen andeems Dir Är Hormone negativ beaflosst.
Laut enger Etude, kann eng kalorie-beschränkt Ernährung den Niveau vun engem Hormon reduzéieren, genannt Glukagonähnlech Peptid 1 (oder GLP-1). Dëst Hormon kontrolléiert den Honger an beaflosst d'Sättigkeit. Wann d'Niveauen héich sinn, dréckt et Ären Appetit. Wann d'Niveauen niddereg sinn, erhéicht et.
Déiselwecht Studie bemierkt och datt kalorienarme Diäten den Niveau vum Leptin reduzéieren, en Hormon bekannt als Sattheetshormon. Leptin signaliséiert Äert Gehir datt et voll ass. Wann d'Niveauen niddereg sinn, fillt Dir Iech déi ganzen Zäit hongereg.
Ghrelin mécht genau de Géigendeel vum Leptin. Wann d'Niveauen héich sinn, fillt Dir Iech déi ganzen Zäit hongereg. Op der anerer Säit, nidderegen Ghrelinniveauen handelen als effektiven Appetitënnerdrécker.
Natierlech Appetit suppressant Optiounen
Amplaz op Kalorienaufnahme a Gewiichtsverloscht ze fokusséieren, de Schlëssel fir Ären Appetit ze kontrolléieren ass e Wee ze fannen Gläichgewiicht Bluttzocker an Insulin Niveauen, wärend Ghrelin a Leptin balancéiert ginn, an aner Hormonen, wéi GLP-1 a Peptid YY.
Et kléngt komplizéiert, awer et ginn e puer einfach an natierlech Weeër et ze maachen. Kee Grond fir Gewiichtsverloschtpillen, synthetesch Gewiichtsverloschtergänzungen oder de Fettbrenner. Hei ass wéi Dir Ären Appetit natierlech ënnerdréckt.
# 1. D'ketogene Ernährung
Eng ketogene Ernährung ass méiglecherweis dee beschten Appetit-Suppressant dobaussen. Am Géigesaz zu manner Kalorien iessen an aner Diäten fir Gewiichtsverloscht, Keto hëlleft Hormonen ze balanséieren sou datt Dir Iech voll fillt.
Fuerschung weist datt eng ketogen Ernährung Leptin a GLP-1 erhéijen kann wärend Ghrelin erofgeet. Wat Dir an dëse Studien iwwerpréift: Etude 01, studéieren 02, studéieren 03. Dës Resultater ginn an de Participanten vun de verschiddene Studien gesi mat engem wesentleche Verloscht vu Gewiicht a Fett. Wann et ëm Appetithormonen an Appetitkontrolle geet, ass dat genau déi Kombinatioun déi ee brauch.
Kuelenhydrater limitéieren a sech op gesond Fette konzentréieren hëlleft och Bluttzockerspigel ze balanséieren, wat d'Verlaangen reduzéiere kann.
Niddereg Bluttzocker erhéicht net nëmmen Är Verlaangen, No engem BerichtEt mécht Iech speziell ongesonde Liewensmëttel ze iessen, déi héich an Kuelenhydrater sinn. Wann Dir Ären Bluttzockerspigel ausgeglach hält duerch eng gutt entworf ketogene Ernährung, vermeit Dir d'Crash, déi Ären Honger erhéijen.
Zousätzlech fir mat der Appetitënnerdréckung ze hëllefen, huet eng ketogene Ernährung aner gesondheetlech Virdeeler, dorënner erhéicht Energie a manner Kierperfett, wat et op all Manéier gutt mécht.
# 2. Erhéije Är Faserzufuhr
Fiber gëtt als ee vun de gesondsten Nährstoffer dobaussen ugesinn, an et gëtt e gudde Grond dofir. Et ass verbonne mat enger besserer Häerzgesondheet, Gewiichtsverloscht, regelméisseg Verdauung, an natierlech e Gefill vu Vollständegkeet.
Ee vun de Grënn firwat d'Faser hëlleft Iech voll ze bleiwen ass well et d'Verdauung verlangsamt, wat heescht datt d'Liewensmëttel méi laang am Bauch bleiwen. An dëst ënnerdréckt natierlech Ären Appetit. Awer et huet och vill aner Implikatiounen.
Eng Déierstudie huet erausfonnt datt wann se kombinéiert mat enger Fett-Diät (wéi d'Keto-Diät) verschidde fermentéierbar Faseren hëllefen den Appetit ze ënnerdrécken. andeems Dir e puer vun de Gebidder vum Gehir regelt, déi den Honger kontrolléieren. Laut de Fuerscher kënnen dës Diätfaser d'Verëffentlechung vun zwee Hormonen ausléisen: Peptid YY (PYY) a GLP-1.
E puer Fuerschunge weisen datt YY Peptid hëlleft den Appetit reduzéieren an d'Sättigkeit erhéijen, iwwerdeems GLP-1 hëlleft Verzögerung vun der Bauchleistung, fir datt Dir méi laang fillt.
Dës Faseren handelen och indirekt als en natierlechen Appetit-Suppressant. Wann se de groussen Daarm erreechen, fänken d'Bakterien se ofzebriechen a produzéieren eng kuerz Kette Fettsäure (oder SCFA) genannt Acetat. Dëst Acetat reest dann an Äert Gehir, wou et dem Hypothalamus seet datt et voll ass..
Wärend e puer héichfasert Liewensmëttel, wéi Bounen, Lënsen, Vollkorn, an Haferflocken, sinn op enger ketogener Ernährung verbueden, Dir kënnt Är Faserbedürfnisser einfach erfëllen andeems Dir iesst Geméis Low-Carb an High-Fiber Some wéi Chia Some, Leinsamen, an Hanf Some.
der avocados si sinn och eng exzellente Quell vu Faser. Eng eenzeg Avocado Et enthält 9.1 Gramm Faser an nëmmen 2.5 Gramm Netto Kuelenhydrater.
# 3. Dobäi e puer extra Gewierzer
Dir denkt vläicht nëmmen u Gewierzer als e Wee fir Äert Iessen ze schmaachen, awer si maachen méi wéi just Aroma derbäi. Gewierzer fir Äert Iessen ze addéieren ass en einfachen, effektiven a preiswerte Wee fir Ären Appetit natierlech ze ënnerdrécken.
- Cayenne Peffer: Capsaicin ass d'Haaptverbindung am Cayenne Peffer. Et ass verantwortlech fir déi charakteristesch Hëtzt vun dësem, awer och hëlleft den Appetit an de Wonsch tëscht Iessen ze iessen. Fuerschung weist och dat Cayenne Peffer kann hëllefen d'Zuel vun de Kalorien ze vergréisseren, déi Dir verbrennt an de Metabolismus erhéijen.
- Kurkuma: Kurkuma gëtt dacks fir seng ugesinn anti-inflammatoresch Eegeschaften, awer et kann och als natierlechen Appetit-Suppressant handelen. Laut enger Studie ass d'Haaptverbindung an der Kurkuma, Curcumin genannt, kann hëllefen, ghrelin ze reduzéieren a reduzéieren den Appetit. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt vill vun der Fuerschung an Déiere gemaach gouf.
- Kanéil: Studien hunn d'Haaptverbindung am Zimt, genannt Cinnaldehyd (CIN), mat nidderegen Insulinniveauen a verstäerkter GLP-1 verbonnen., eng Kombinatioun vun Hormonen, déi hëllefe kënnen Ären Appetit natierlech ze ënnerdrécken. Eng Etude weist och datt, wéi Faser, CIN den Verdauungsrate verlangsamen, léisst Dir Iech méi laang voll fillen an d'Insulinempfindlechkeet verbesseren.
# 4. Betruecht e puer Nahrungsergänzungen
Wann d'Verännerung vun Ärer Ernährung net funktionnéiert, ginn et e puer natierlech Nahrungsergänzungen déi hëllefe kënnen. Dës sinn net virgesinn fir aner natierlech Appetit-Suppressanten ze ersetzen, awer e puer spezifesch Ergänzungen zousätzlech zu Ernährungsverännerungen ze huelen kann méi effektiv sinn.
Gréngen Téi Extrait: Gréngen Téi seng Appetit-ënnerdréckend Eegeschafte ginn u säi Koffein- a Katechingehalt zougeschriwwen. Laut enger Etude kënnen dës zwee Verbindungen hëllefen d'Gefill vu Fülle a Sattheet ze erhéijen. Denkt drun datt gréngen Téi Extrakt dës Verbindungen a vill méi héich Dosen enthält wéi eng normal Taass gréngen Téi.
- VEGAN: Eis 7000 mg gréngen Téi Extrakt ass exklusiv aus net-Déieren Zutaten gemaach, dofir ass et ideal fir VEGANER a VEGETARIAN. Eis Pëllen enthalen net ...
- MAXIMUM Kraaft: 7000 mg gréngen Téi Extrakt pro Tablet
- PHARMACEUTICAL QUALITY PRODUCT: hiergestallt a Groussbritannien, am Aklang mat gudde Fabrikatiounspraxis (GMP).
- INHALT AN DOSERING: Dëse Behälter gëtt mat engem Betrag vun 90 Pëllen vun all 7000mg presentéiert, et ass recommandéiert 1 Tablet den Dag ze huelen, ausser den Dokter oder e Gesondheetsspezialist ...
Garcinia Cambogia: Garcinia Cambogia ass en natierlecht Kraiderergänzung mat villen aktiven Zutaten. Allerdéngs ass den Haaptfokus op de hydroxycitric sauerem oder HCA. E puer Fuerschunge weisen datt HCA hëlleft Ären Appetit ze reduzéieren wärend d'Zuel vun de Kalorien déi Dir verbrennt erhéicht, eng Kombinatioun déi sécherlech zu Gewiichtsverloscht féiere kann. HCA kann och Serotoninniveauen erhéijen, wat och hëlleft den Appetit ze reduzéieren..
- GARCINIA CAMBOGIA 2.000mg. Garcinia cambogia ass eng Planz déi aus Südindien kënnt. De Ruhm, deen dës Planz a westleche Länner kritt huet, ass wéinst der Tatsaach, datt et als super ugesi gëtt ...
- POWERFUL BRENNER AN APPETITINHIBITOR. Zénk dréit zum normalen Metabolismus vu Kuelenhydrater bäi an, zesumme mam Chrom, dréit och zum Metabolismus vu Makronährstoffer bäi. Fir seng ...
- 60% HCA KONZENTRÉIERT. Hydroxycitronsäure oder HCA ass en Derivat vun Zitrounesaier, un déi Funktiounen zougeschriwwe ginn fir Hëllef bei der Verdauung vun Hydraten, an déi an der Fruucht vum ...
- GARCINIA CAMBOGIA MAT Chrom, Vitaminnen AN Zénk. Zousätzlech zu den Eegeschafte vun der Planz selwer, mécht Garcinia Cambogia vun Nutridix seng 100% vegan Formel fäerdeg andeems Chrom, Vitamine B6 a B2 a ...
- NUTRIDIX GARANTIE. D'Qualitéit vun Nutridix Garcinia Cambogia ass garantéiert, well nëmmen déi bescht Zutaten ausgewielt ginn, a strikt Sécherheetsnormen gefollegt ginn a ...
Safran Extrait: Och wann heiansdo d'Fuerschung an dësem Beräich limitéiert ass, e puer Studien weisen datt Safranextrakt hëllefe kann den Appetit reduzéieren, zur selwechter Zäit déi reduzéiert Kierperfett, Kierpermass Index, an allgemeng Taille Ëmfang.
- PREMIUM SPANIENSCH QUALITÉIT: Fir eist Produkt benotze mir den patentéierten Affron Safranextrakt, deen a verschiddene klineschen Studien getest gouf. Dës héichwäerteg Safran (Crocus sativus) ...
- STANDARDISÉIERT EXTRAKT: Eis Safrankapselen enthalen en héich konzentréierten Extrakt standardiséiert op e Minimum vun 3,5% leptesch Salzer. Wat sinn d'Substanzen verantwortlech fir ...
- OUNI ADDITIVE: Eis Safran Ergänzung enthält 30 mg organesch Safranextrakt an 1,05 mg Leptricosalidos pro deeglech Dosis. Natierlech ass eise Produkt net geännert ...
- VEGAVERO CLASSIC: Eis Classic Linn ass definéiert duerch héichqualitativ vegan Ergänzunge déi eng breet Palette vun essentielle Nährstoffer, Planzenextrakter, medizinesche Champignonen an aner ...
- VUN ÄR SÄIT: Fir Iech ze këmmeren ass Deel vun eiser Philosophie. Aus dësem Grond, zousätzlech fir Ergänzungen ze produzéieren entworf fir Är Bedierfnesser ze treffen, schaffe mir un eenzegaartege Formelen fir z'erreechen ...
An och, wéi ëmmer, hu mir eng zousätzlech Neiegkeet. Am Géigesaz zu Rezept- an Net-Rezept-Diätpillen, hunn dës natierlech Appetit-Suppressiva keng bekannte sérieux Nebenwirkungen..
Conclusiounen iwwer d'Benotzung vun engem natierlechen Appetit-Suppressant
Am Géigesaz zu der Kaloriebeschränkung, déi Iech hongereg léisst an ëmmer no Ärem nächste Molzecht sicht, kann eng ketogene Ernährung hëllefe fir d'Hormonen ze balanséieren déi fir den Honger verantwortlech sinn. Héichfaser Nahrungsmëttel, Gewierzer wéi Kurkuma a Cayenne Peffer, an natierlech Nahrungsergänzungen wéi gréngen Téi Extrakt handelen och als natierlechen Appetitënnerdrécker.