Keto Wäiner: Den Ultimate Guide fir déi Bescht Low Carb Wäiner

Eng vun de gréisste Froen déi meescht Leit stellen wann Dir eng Low-Carb- oder Keto-Diät starten ass: Kënnt Dir Alkohol drénken? D'Äntwert ass datt et hänkt.

Low-carb alkoholescht Gedrénks wéi Wodka an Tequila si gutt a klenge Quantitéiten op der ketogener Ernährung, awer wat iwwer Wäin? Fir all déi Wäinliebhaber dobaussen, soll dësen Artikel alles opklären wat Dir wësse musst iwwer Keto Wäin.

Déi meescht Wäiner sinn héich an Zocker a wäerten Ären Bluttzocker an Insulinspiegel erhéijen. Awer et ginn e puer keto-frëndlech Wäiner déi Dir drénke kënnt an a Ketose bleiwen.

Déi Ultimate Keto Wäin Lëscht

Déi bescht Keto- a Low-Carb Wäiner sinn "dréchene Wäin". E puer Marken spezifizéieren datt se Low-Carb oder Low-Zocker iergendwou op der Fläsch sinn, awer et gi vill Wäiner déi natierlech Zocker niddereg sinn an et kann keng Reklamm sinn.

Hei sinn déi bescht Keto- a Low-Carb Wäiner fir nozekucken:

Déi bescht wäiss Wäiner fir Keto

1. Sauvignon Blanc

Trotz senger semi-séisser Knuewel, enthält Sauvignon Blanc déi mannste Kuelenhydrater an Zucker, wat et e super keto dréchene Wäin mécht fir ze wielen. An engem Glas Sauvignon Blanc, fannt Dir just 3 Gramm Kuelenhydrater ( ¹ ).

2.chardonnay

Wärend béid Sauvignon Blanc a Chardonnay als trocken Wäiner ugesi ginn, ass dee fréiere e liichte Wäin an dee leschte just de Géigendeel: e vollkierpere Wäin.

Trotz dësem Ënnerscheed gëtt e Glas Chardonnay Iech 3,2 Gramm Kuelenhydrater, liicht iwwer Sauvignon Blanc, awer net vill ( ² ).

3. Pinot Grigio

E Glas Pinot Grigio wäert Iech ongeféier déiselwecht Quantitéit u Kuelenhydrater zrécksetzen wéi e Glas Cabernet Sauvignon ( ³ ). A wann Dir an der Stëmmung fir wäisse Wäin bass, Pinot grigio a Pinot blanc sinn ongeféier gläich Ernährung.

4. Pinot Blanc

Pinot blanc, deen enk gläicht engem Pinot Grigio, clocks och op 3,8 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun.

Dir hutt vläicht gemierkt datt et net vill Ënnerscheed tëscht de Kuelenhydrater an dësen Top siwen keto-frëndleche Wäiner ass. All Glas op dëser Lëscht rangéiert vun 3 bis 3,8 Gramm Kuelenhydrater.

Wéi och ëmmer, Dir wäert e ganz anert Bild gesinn wann Dir dës siwen mat de Rescht vun de Wäiner vergläicht.

5. Rieslings

Rieslings sinn typesch e liichte, mëttelgrousse, gëllene Wäin mat engem Biss vu Aciditéit a relativ nidderegen Alkohol. Dës schloen e bësse méi héich op der Kohlenhydratzuel bei 5,5 Gramm pro Glas, awer e Glas sollt Iech net aus der Ketose räissen.

6. Rose

Rose ass ee vun de populäersten Wäiner vun de leschte Jorzéngt mat sengem Summer-frëndlechen Aroma Profil an hell, knusprech Noten. Bei just 5,8 Gramm Kuelenhydrater pro Glas kënnt Dir ganz einfach mat enger Rous fortkommen wann Dir Low-Carb sidd, awer passt op wann Dir an Ketose sidd.

Beschte Roude Wäiner fir Keto

1. Pinot Noir

Als éischt Rout op der Top Keto Wäin Lëscht ass de Pinot Noir net ze wäit hannert engem Glas Chardonnay mat just 3,4 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun Gréisst ( ⁴ ).

2. Merlot

Merlot a Cabernet Sauvignon huelen de Präis fir déi populärste Rouden an Amerika ze sinn, awer Merlot huet e liichte Rand bei 3,7 Gramm Kuelenhydrater am Verglach zum Cabernet's 3,8 Gramm pro Glas.

3. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon ass vläicht net den absoluten niddregsten u Kuelenhydrater, awer mat 3,8 Gramm pro 5-oz Glas ass et ëmmer nach en anstänneg dréchene roude Wäin fir jiddereen, deen eng ketogene Ernährung verfollegt.

4. Syrah

Syrah ass en dréchenen, vollkierpere roude mat engem liicht méi héijen Alkoholgehalt am Duerchschnëtt. Seng räich Aromen maachen et de perfekte Wäin fir e räicht Iessen ze begleeden oder alles eleng ze drénken. Mat nëmme 4 Kuelenhydrater pro Glas, kënnen déi meescht Keto Diäter mat engem Glas oder zwee ewechkommen wann Dir Low-Carb sidd, awer passt op wann Dir Keto sidd. ( ⁵ ).

5. Red Zinfandel

Red Zinfandels si flavorful, vollwäerteg Wäiner, déi gutt mat roude Fleesch an aner méi räich Liewensmëttel passen. Op 4,2 g Kuelenhydrater ( ⁶ ) pro Glas, kënnt Dir einfach e Glas mat Iessen genéissen a bleiwen an Ketosis. Sidd virsiichteg wann Dir méi wéi ee wëllt genéissen!

Déi Bescht Sparkling Wäiner fir Keto

1. Brut Schampes

Bekannt fir hiren nidderegen Zockergehalt, Bruts si meeschtens zimlech dréchen a schaarf mat just de geringsten Hiweis vu Séissegkeet. Dëse liichte Wäin enthält just 1,5 Gramm Kuelenhydrater pro Glas, wat et de perfekte Keto Wäin mécht fir all Feier.

2. Schampes.

Wéi Brut ass Champagne e liichte wäisse Wäin mat enger gewëssener Aciditéit, awer et tendéiert méi fruuchteg Ënnertonen ze hunn an ass liicht méi séiss. All Glas kascht Iech ongeféier 3,8 Gramm Kuelenhydrater ( ⁷ ), Also passt virsiichteg iwwer Är Intake wann Dir probéiert an der Ketose ze bleiwen.

3.Prosecco

Prosecco ass e liichte wäisse Wäin mat mëttlerer Aciditéit a schéine Blasen. Wärend e puer Marken vu Prosecco e bësse méi séiss schmaachen, si wäerten allgemeng ongeféier 3,8 Gramm Kuelenhydrater pro Glas hunn, wat gutt ass fir déi meescht Leit op enger Low-Carb Diät. ( ⁸ ).

4. Sekt wäisse Wäin

Sekt wäiss Wäiner wäerten am Goût variéieren, awer déi meescht wäerten liicht, fruuchteg an erfreelech sinn als Pre-Dinner Wäin oder mat liichtem Aperitif. Op 4 Gramm Kuelenhydrater ( ⁹ ) pro Glas, Dir wëllt vläicht mat dësem virsiichteg sinn, wann Dir probéiert an der Ketose ze bleiwen.

9 Wäiner fir op der ketogener Ernährung ze vermeiden

Wann Dir plangt Wäin ze drénken wärend Dir eng ketogene Ernährung follegt, sinn dës déi fir ewech ze bleiwen.

1. Port Wäin: 9 Gramm Kuelenhydrater ( ¹⁰ ).
2. Sherry Wäin: 9 Gramm Kuelenhydrater ( ¹¹ ).
3. roude sangria: 13,8 Gramm Kuelenhydrater pro Glas, plus 10 Gramm Zocker.¹² ).
4. Wäiss Zinfandel: 5,8 Gramm Kuelenhydrater ( ¹³ ).
5. Muscat: 7,8 Gramm Kuelenhydrater ( ¹⁴ ).
6. wäiss Sangria: 14 Gramm Kuelenhydrater pro Glas, plus 9,5 Gramm Zocker.¹⁵ ).
7. rosa zinfandel.
8. puer Roses.
9. Dessert Wäiner.
10. coolers.
11. gefruer Wäin popsicles.

Alkohol drénken wéi Wäikühler a gefruerene Wäinpopsicles ass wéi alkoholesch Zockerbommen ze konsuméieren. Dës Gedrénks wäerten Iech sécherlech op der Spëtzt vun Ärer Kuelenhydrater fir den Dag setzen.

Wäinkühler, zum Beispill, enthalen 34 Gramm Kuelenhydrater an 33 Gramm Zocker pro 130-Unze / 1-g Dose ( ¹⁶ ). Alkohol Pops, wéi gefruer Rous, Auer och op maximal 35 Gramm Kuelenhydrater an 31 Gramm Zocker.

Wann Dir wierklech gefruerene Bubble wëllt genéissen, verstitt datt et Iech wahrscheinlech aus der Ketose erauskënnt. Wann dat geschitt, befollegt de Rot vun dëse Guide fir e Keto Restart.

Eng besser Iddi ass mat keto-frëndleche Wäinmarken ze halen, déi hëllefe kënnen Äre Risiko komplett aus der Ketose ze reduzéieren.

Wat ass Keto kompatibel Wäin?

Also wat mécht e Wäin Keto oder Low Carb, iwwerhaapt? Dir hutt vläicht héieren datt et am beschten ass fir "dréchen" Wäiner ze halen wärend enger ketogener Ernährung, awer wat heescht dat? A wéi kënnt Dir sécher sinn datt Äre Wäin Iech net de Keto ofstëmmt?

Wat mécht e Wäin "dréchen"?

Wat ass en "dréchene Wäin" a kënne roude a wäisse Wäiner trocken sinn?

E Wäin gëtt als "dréchen" ugesinn wann et manner wéi 10 Gramm Zocker pro Fläsch enthält. Awer ouni Ernärungsinformatioun op der Fläsch oder Menü gedréckt, wéi kënnt Dir soen wéi eng Wäiner manner Zocker sinn?

Als éischt musst Dir verstoen datt den Zocker am Wäin eng spezifesch Funktioun huet. Wärend dem Fermentatiounsprozess fidderen Hefen den natierlechen Zocker an den Drauwe fir Ethanol (oder Alkohol) ze produzéieren.

Dofir enthält d'Resultat net sou vill Zocker wéi et ursprénglech e Puree vun Drauwe war. Awer dat heescht net datt de Wäin Zockerfräi ass.

Séiss Wäiner, am Géigesaz zu dréchene Wäiner, hunn e vill méi kuerz Fermentatiounsprozess. Well d'Heef keng Chance kritt all Zocker ze konsuméieren, gëtt méi dovun hannerlooss. Dësen Zockerreschter dréit zum séissen, fruuchtege Goût bäi, an als Resultat fannt Dir méi Kuelenhydrater an all Glas oder Fläsch.

Dofir musst Dir ëmmer nom Ausdrock "dréchene Wäin" sichen wann Dir e Wäin auswielt.

Wat iwwer biodynamesch Wäin?

Biodynamesch Wäiner kënnen och manner Zocker sinn. E Wäin ass biodynamesch wann et no engem spezifesche Set vu Bauerepraktiken ugebaut gëtt, déi nach méi streng sinn wéi dat wat den Bio-Label verlaangt.

Biodynamesch Bauerenhaff benotze Praktiken iwwer Nohaltegkeet, déi d'Land a bessere Form verloossen wéi wann se ugefaang hunn. Dat heescht chemesch Dünger a Pestiziden sinn net a Fro gestallt an all Planzen an Déiere schaffen zesummen fir e fruchtbare Ëmfeld mat engem räiche Buedem ze kreéieren.

Sich no biodynamesche oder dréchent gewuess Wäiner sinn déi zwee einfachste Weeër fir Keto Wäiner vun Net-Keto Wäiner z'ënnerscheeden, egal ob Dir an engem Restaurant sidd oder e Wäin am Likörgeschäft oder Epicerie wielt.

E puer Marken wäerten och Quantitéiten u Reschtzucker opzielen, oder wat no der Fermentatioun bleift, awer dëst kann méi schwéier sinn ze fannen. Um Enn vun dësem Guide gesitt Dir wéi eng Mark et gutt mécht.

Awer well déi meescht vun dëser Informatioun net einfach verfügbar ass, ass et hëllefräich ze wëssen wéi eng Zorte vu Low-Carb Wäiner Dir sécher drénken kënnt.

E puer Warnungen iwwer Keto Wäin

Och wann Dir sécher Alkohol op enger ketogener Ernährung drénken kënnt, wëllt Dir vläicht aus de folgende Grënn iwwerdenken:

• D'Effekter vum Alkohol maachen et méi einfach ze iessen a méi drénken. Wat méi héich den Alkoholgehalt ass, dest méi wahrscheinlech ass et fir d'Ketose ze sabotéieren.
• Alkohol drénken schléisst Äert Potenzial fir Fett ze verbrennen. Äre Kierper prioritär Alkohol aus Ärem System ze kréien andeems Dir Äert Fett fir Energie iwwerzeegt. Dëst kann Gewiichtsverloscht a Ketoneproduktioun verlangsamen oder souguer stoppen ( ¹⁷ ).
• Dir hutt vläicht eng méi niddreg Toleranz fir Alkohol. Et gi vill anekdotesch Berichter iwwer méi niddereg Toleranz a méi schlëmmen Hangover wann Dir niddereg op Ketone leeft.

Och wann et an der Rei ass, e Patt an Ärem Wocheplang ze weave vun keto Iessen hei an do, virun allem e Glas Low-carb Wäin, soll net eppes sinn all Dag. Besonnesch wann Gewiichtsverloscht Äert Zil ass.

Ass Wäin net gutt fir mech?

Jo, et gëtt e puer Beweiser datt Wäin e puer gesondheetlech Virdeeler huet. Awer wann Dir méi Wäin drénkt fir d'Antioxidant Virdeeler, kënnt Dir besser mat enger net-alkoholescher Quell wéi faarweg, Low-Carb Beeren oder Geméis.

Keto Wäin Marken Dir Sollt Wësse

Just wéi d'Betriber fänken un de Low-Carb-Publikum ze këmmeren mat méi Méiglechkeeten fir liicht Lager, Low-Carb Lagers, an haart Seltzerwaasser, notéiere Wënzer och.

Dës zwou keto-frëndlech Wäinmarken platzen de Wee fir Low-Zocker, Low-Carb Optiounen, déi och gutt schmaachen.

1. Bauerenhaff dréchen Wäiner

Dréchent Farm Wäiner ass déi perfekt Léisung fir Wäinliebhaber déi och eng ketogene Ernährung verfollegen.

Mat engem monatlecht Abonnement schéckt hiert Team Iech hir bescht ausgewielte Keto-Wäiner déi ganz natierlech sinn, niddereg an Alkohol a Sulfite, fräi vun Zousatzstoffer, an nëmmen ee Gramm Zocker oder manner pro Fläsch enthalen. A well se Abonnement-baséiert sinn, erschéngt Är nächst Partie Wäiner direkt virun der Dier.

2.FitVine

FitVine ass eng Mark gewidmet fir verschidde Wäiner ze maachen déi Är haart Aarbecht net sabotéieren. Hir Wäiner si manner u Sulfiten, fräi vun Zousatzstoffer an hu manner Zocker wéi traditionell Fläschen.

Si hunn och eng ähnlech Kohlenhydratzuel zu de beschten Keto Wäiner, déi an dësem Guide bezeechent ginn. Dem FitVine säi Pinot Noir zum Beispill gëtt Iech 3,7 Gramm Kuelenhydrater. Mä et huet eng ganz niddereg 0,03 g Reschtzocker (d'Quantitéit un Zocker lénks no Fermentatioun).

Och mat dëse super Keto-Optiounen, kënnt Dir d'ganz Fläsch net erofsetzen oder eng mat engem Frënd opdeelen ouni potenziell ze vill Kuelenhydrater de ganzen Dag ze konsuméieren an Iech selwer aus der Ketose ze schloen.

3. Gewéinlech Wäin

Net nëmmen Usual Wine versprécht ze heelen an niddereg-Zocker Wäin ze liwweren, et versprécht keng Zousatzstoffer am Wënzerprozess ze benotzen. Just Drauwe, Waasser a Sonn. Dat heescht, datt keng Zucker, Sulfite, Pestiziden, oder alem Wäin dobäi sinn.

Si sinn ongewéinlech datt se all Fläsch "vum Glas" an 6,85g / 3oz Fläschen verschécken. Well all Fläsch frëschen natierleche Wäin enthält, kritt Dir normalerweis nëmmen ongeféier 1,5 Kuelenhydrater pro Glas, laut hirer Websäit.

Iessen ze goen

Wäin, wann et a Moderatioun genéisst, gëtt als keto-frëndlech ugesinn. Et gi verschidde Wäiner fir ze wielen wann Dir Loscht hutt mat Äre Léifsten ze feieren oder ze relaxen. Wéi och ëmmer, e puer Aarte vu Wäin si méi héich u Kuelenhydrater wéi anerer.

Denkt drun, et kann nëmmen zwee Glieser Wäin daueren fir an engem Drëttel vun Ärem Gesamtkohlenzuel vun Ärem Dag ze meiselen. Och wann dëst vun Zäit zu Zäit gutt ka sinn, wann Dir kämpft fir Ketose z'erreechen oder z'erhalen, ass et am beschten Är Alkoholkonsum ze reduzéieren oder se ganz auszeschneiden fir Är Ziler z'erreechen.

Dir kënnt e puer verschidde Marke fir Iech selwer probéieren, oder Är Keto Wäin Akeef un eng Firma wéi Dry Farm Wines uvertraut, déi e monatlecht Fall vu Wäiner erausginn, déi getest ginn a garantéiert nëmmen 1 Gramm Kuelenhydrater pro Fläsch enthalen.

Wann Dir Zweifel hutt, stoppen op een oder zwee kleng Glieser an drénken ëmmer Alkohol mat engem Iessen oder Snack fir Ären Bluttzocker equilibréiert ze halen. Happy Wäin drénken!