5 Ursaachen vun der Estrogen Dominanz a wéi een et ëmgedréit

Hormonell Schwankungen si schwéier z'entdecken. Symptomer sinn dacks subtil, wéi Middegkeet oder Stëmmungsschwankungen, a veränneren normalerweis mat Ärem Zyklus wann Dir eng Fra sidd.

Trotzdem kënnen d'Symptomer Iech verwüst loossen wann se schloen.

Östrogen Dominanz ass ee vun den heefegsten hormonellen Ongläichgewiichter bei Fraen. Wann Dir schwéier Perioden erliewt, Stëmmungsschwankungen, ofgeholl Sexualitéit, Hoerverloscht, Besuergnëss oder Middegkeet, besonnesch während engem spezifeschen a konsequenten Deel vun Ärem Zyklus, kënnt Dir Östrogen Dominanz hunn.

Héich Östrogenniveauen hu verschidde Grondursaachen, vun Diät bis Kosmetik bis zum Wee wéi Dir Stress behandelt.

Oft ass et eng Kombinatioun vun e puer. D'Gutt Noriicht ass datt mat der richteger Ernärung a Liewensstil Ännerunge kënnt Dir d'Östrogen Dominanz ëmgedréint an zréck an Äert Bescht fillen.

Loosst eis e Bléck op wat Östrogen Dominanz ass, wat et verursaacht, a wat Dir maache kënnt fir héich Östrogenniveauen ze vermeiden oder ëmzegoen.

Wärend Östrogen Dominanz absolut béid Männer a Fraen beaflosse kann, wäert dësen Artikel op weiblech Östrogen Dominanz konzentréieren.

Wat ass Östrogen Dominanz?

Wann Dir Östrogen dominant sidd, hutt Dir eng onproportionnell héich Quantitéit un Östrogen an Ärem System.

Östrogen ass Ären Haapt weiblech Geschlechtshormon. E puer vun de wichtege Rollen déi Östrogen an Ärem Kierper spillt enthalen ( ¹ ):

• Broschtwachstum (Östrogen ass ee vun de Grënn firwat Är Broscht während verschiddenen Deeler vun Ärem Zyklus schwellen).
• Start a Regulatioun vun Ärem menstruellen Zyklus.
• Balance Cholesterinspiegel.
• Stëmmung Reguléierung an emotional Kontroll.
• Ënnerhalt vun der Schankenstäerkt.

Östrogen schafft mat Progesteron, dem aneren Haapt weiblech Geschlechtshormon, fir all déi uewe genannte Prozesser an Ärem Kierper ze kontrolléieren.

Östrogen a Progesteron reguléieren sech an engem komplizéierte System vu Schecken a Gläichgewiicht. Wann déi zwee um Niveau sinn, déi se solle sinn, geet et gutt. Awer wann ee vun deenen zwee dominant gëtt, gëtt deen aneren net ausgeglach.

Et ginn zwou Zorte vun Östrogen Dominanz:

1. Äre Kierper produzéiert ze vill Östrogen.
2. Äre Progesteronniveau ass anormal niddereg, wat zu engem Ungleichgewicht an der Quantitéit vum Östrogen féiert, deen Dir relativ zum Progesteron hutt.

Héich Östrogenniveauen kënnen eng Vielfalt vun Nebenwirkungen verursaachen, déi vu mild bis schwéier variéieren.

9 Symptomer vun Östrogen Dominanz

Béid Männer a Frae kënnen d'Östrogen Dominanz erliewen, awer d'Gesondheetsproblemer déi et verursaacht kucken e bëssen anescht tëscht de Geschlechter.

Bei Fraen kann héich Östrogen verursaachen:

1. Gewiichtsgewënn (besonnesch an den Hëfte an der Taille).
2. Menstruatiounsproblemer, schwéier Perioden oder onregelméisseg Perioden.
3. Fibrozystesch Broscht (net-kriibserreegend Broschtklumpen).
4. Gebärmutterfibroiden (net-kriibserreegend Wuesstem am Gebärmutter).
5. PMS an / oder Stëmmungsschwankungen.
6. Niddereg Libido.
7. Middegkeet.
8. Depressioun.
9. Besuergnëss

Bei Männer kann Östrogen Dominanz verursaachen:

1. vergréissert Broscht
2. Impotenz.
3. Sterilitéit

Wann Dir eng vun dësen Symptomer erliewt, oder wa se reegelméisseg während Ärem Zyklus kommen a goen (wann Dir eng Fra sidd), kënnt Dir Östrogen Dominanz hunn.

De beschte Wee fir sécher ze sinn ass Ären Dokter fir e Blutt- oder Urintest ze froen fir Äert Östrogen- a Progesteronniveau ze moossen.

5 Ursaachen vun Estrogen Dominanz

Dëst sinn déi heefegst Ursaachen vun der Östrogen Dominanz:

#1: Zockeropnahm

Diät spillt eng wichteg Roll an Ärem hormonellen Gläichgewiicht. Zocker a raffinéiert Kuelenhydrater si besonnesch schlecht fir Är Hormone.

Zocker erhéicht Insulin, wat en anert Hormon reduzéiert, genannt Geschlechtshormon bindend Globulin (SHBG) ( ² ). SHBG bindt sech un Östrogen am Blutt, hält et am Gläichgewiicht.

Wann SHBG niddereg ass, ass et net genuch fir Östrogen an Ärem Blutt ze binden, an Är Östrogenniveauen klammen méi héich wéi se sollten.

Dëst ass e gutt Beispill vu wéi Är Hormone verbonne sinn. Zocker beaflosst Insulin, wat SHBG beaflosst, wat Östrogen erhéicht a mat der Zäit zu Östrogen Dominanz bäidroe kann.

#2: Chronesche Stress

Stress beaflosst all System an Ärem Kierper, awer et huet de bedeitendsten Effekt op Är Hormonen.

Ee vun den einfachsten Weeër datt Stress zu Östrogen Dominanz féiere kann ass duerch e Prozess genannt "Pregnenolone Déif". Ass dat wéi et funktionnéiert:

Pregnenolone ass de Virgänger vu villen aneren Hormonen, dorënner Geschlechtshormonen a Stresshormonen.

Wann Dir ënner Stress sidd, denkt Äre Kierper datt et eng Bedrohung ass mat där Dir musst ëmgoen. Diverts pregnenolone zu der Produktioun vun enger grousser Quantitéit vun Kortisol, Äre Kierper d'Haaptstress Hormon.

De Problem ass datt et nëmme sou vill Pregnenolone ass fir ronderëm ze goen, a wann Dir zevill benotzt fir Cortisol ze maachen, hutt Dir manner verfügbar fir Geschlechtshormone wéi Östrogen a Progesteron ze maachen.

Wann Stress d'Produktioun vun Östrogen a Progesteron reduzéiert, wéi verursaacht et Östrogen Dominanz?

Progesteron handelt als Virgänger fir Cortisol. Also wann Stress héich ass, gëtt Progesteron als Virleefer benotzt a kann Är regulär Geschlechtshormonaktivitéit an Ärem Kierper net ausféieren.

Benotzbar Progesteron fällt wesentlech, wat Iech mat enger relativer Östrogen Dominanz hannerloosst.

# 3: Perséinlech Fleeg Produiten

Vill perséinlech Betreiungsprodukter enthalen Xenoestrogenen, Chemikalien déi d'Verhalen vun Östrogen an Ärem Kierper mimikéieren. Xenoestrogens ginn als "endokrine Stéierungen" klasséiert wéinst hirer Fäegkeet fir Ären Hormonsystem ze stéieren.

Déi heefegst Manéier wéi Xenoestrogenen hir Effekter ausüben ass duerch Bindung un Östrogenrezeptoren an aktivéieren. Si befestigen op Är Rezeptoren sou wéi Östrogen géifen, awer well se net chemesch identesch mat Östrogen sinn, kënne se Weeër op onberechenbar Manéier ausschalten oder ausschalten.

Parabene si liicht estrogen, a rezent Fuerschung suggeréiert datt Dir probéiert se ze eliminéieren. Amplaz bioaccumuléieren Parabene, graduell beaflossen Är Östrogenniveauen, wat méi laang Dir Produkter benotzt déi se enthalen ( ³ ) ( ⁴ ).

UV Filtere sinn och estrogen. Dës sinn heefeg a Sonneschutz an UV-Schutzcremen a ginn duerch eng Vielfalt vun Nimm, dorënner octyl Methoxycinnamat, benzophenone,Derivaten vum kamfer y cinnamate Derivate. UV Filtere stéieren souwuel Östrogen an Testosteron ( ⁵ ).

Wann Dir wësse wëllt wéi sécher Är perséinlech Betreiungsprodukter sinn (a wéi eng Alternativen Dir amplaz benotze kënnt), kuckt d'Websäit vum Ëmweltaarbechtsgrupp.

D'EWG bewäert Kosmetik a perséinlech Betreiungsprodukter op Basis vun hiren Zutaten. Dir kënnt no de Produkter sichen déi Dir benotzt a kuckt wéi se opstapelen.

#4 Plastik

Dir hutt wahrscheinlech d'wuessend Zuel vu "BPA-gratis" Etiketten op Waasserfläschen, Liewensmëttellagerbehälter an aner Plastiksprodukter gemierkt.

BPA steet fir Bisphenol A. Et ass en endokrine Stéierungsmëttel an Ëmwelt- Östrogen. Laangfristeg Belaaschtung ass korreléiert mam Risiko vun Adipositas, Typ 2 Diabetis, Onfruchtbarkeet a bestëmmten Aarte vu Kriibs ( ⁶ ).

BPA gëtt benotzt fir Plastiksprodukter wéi Liewensmëttelverpackungen ze maachen. Et gëtt och zur Beschichtung vu Konserven bäigefüügt. Äre Kierper absorbéiert BPA an huet et schwéier et ze briechen. Also, grad wéi Parabene, bioaccumuléiert BPA graduell an Ärem Kierper ( ⁷ ).

Vill Firme sinn ewechgehäit fir BPA an hire Plastiksmaterialien ze benotzen. Wéi och ëmmer, de "BPA-gratis" Label ze gesinn ass vläicht net genuch fir Är Sécherheet vu Xenoestrogenen ze garantéieren.

E puer BPA Ersatzstécker hunn och xenoestrogen Aktivitéit an Ärem Kierper. Eng Etude huet festgestallt datt Acryl, Polystyrol, Polyethersulfon, an Tritan ™ Harze kënnen och endokrine stéierend Chemikalien ausléisen.

Et ass am beschten Plastik ze vermeiden wann Dir kënnt. Net-Plastik Glas an Edelstahl Behälter si besser fir Är Gesondheet an d'Ëmwelt.

# 5 Iwwerschoss Kierperfett

Iwwerschoss Kierperfett erhéicht och Östrogenaktivitéit. Obese Fraen hunn wesentlech méi héich Niveauen vun Östrogen, wat mat engem erhéicht Risiko vu Brustkrebs korreléiert.

Et ass besonnesch wichteg fir iwwerschësseg Kierperfett lass ze ginn wann Dir postmenopausal sidd. Ier Dir duerch d'Menopause geet, synthetiséiert Äre Kierper haaptsächlech Östrogen an Ären Eierstocken.

Wéi och ëmmer, no der Menopause, wann Är Eierstokken net méi eng aktiv Quell vun Östrogen sinn, hëlt Äert Fettgewebe (Fettzellen) d'Plaz vun Ären Eierstocken a fänkt un méi Östrogen ze produzéieren.

Dat heescht, wat méi Kierperfett Dir hutt, wat Dir méi Östrogen produzéiert.

Dëst gëtt e Problem bei fettleibeg Fraen no der Menopause a kann zu iwwerschësseg Östrogenproduktioun féieren ( ⁸ ).

Wéi d'Östrogen Dominanz ëmgedréint

Hormonell Ongläichgewiicht kann frustréierend sinn. Déi gutt Noriicht ass datt et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir se ze korrigéieren.

Déi zwee Schlësselen fir d'Östrogen Dominanz ze vermeiden oder ëmzegoen sinn Är Belaaschtung fir Östrogen ze limitéieren wärend iwwerschësseg Östrogen aus Ärem System läscht. Hei sinn e puer Weeër fir den hormonellen Gläichgewiicht ze restauréieren:

#1: Zocker eliminéieren

Zocker ass ganz schlecht fir Iech. Et ass méi wéi nëmmen estrogenic: de Zocker et dréit zu Häerzkrankheeten, Diabetis, Adipositas, Entzündung, Liewer Schued, a méi.

Egal wéi eng Diät Dir verfollegt, probéiert manner wéi 20 Gramm Zocker den Dag ze iessen. Dir gesitt a fillt Iech besser dofir, an et wäert hëllefen d'Östrogen Dominanz ze vermeiden.

#2: Ënnerstëtzt Är Liewer

Är Liewer ass dat primär Organ dat d'Östrogen Ausscheedung reguléiert. Optimisatioun vun Ärer Liewerfunktioun hëlleft Äre Kierper iwwerschësseg Östrogenopbau ze entgëften. Hei sinn e puer Liewer-frëndlech Tipps:

• Huelt Liewer Ënnerstëtzung Ergänzunge wéi Mëllechdistel, NAC (n-Acetylcystein), Kalzium D-Glukarat, a Burdockwurzel.
• Übung regelméisseg. Ausübung verbessert d'Leberfunktioun.
• Benotzt kulinaresch Kraider wéi Petersilie, Kurkuma, Koriander an Oregano, déi all Är Liewer stimuléieren.

#3 Sidd e bewosst Konsument

Et ass schwéier Plastik ganz ze vermeiden, also wann Dir Plastik kaaft, gitt sécher datt se "BPA-gratis" op der Verpackung soen.

Wann ëmmer méiglech, späichert Äert Iessen a Glasbehälter a benotzt eng wiederverwendbar BPA-gratis Waasserfläsch anstatt Plastiksfläschen ze kafen.

Kosmetik a perséinlech Betreiungsprodukter enthalen ze vill Hormonstéierend Chemikalien fir hei ze lëschten. Huelt d'Guesswork eraus a kaaft Produkter déi vu Firmen bewäert ginn wéi EEG.

# 4 Verwalte Äre Stress

Är Stresshormonen a Geschlechtshormonen hunn eng intim an onseparabel Relatioun. Andeems Dir Äre Stress managen an Är Stresshormonen am Gläichgewiicht halen, beaflosst Dir och direkt d'Gläichgewiicht vun Äre Geschlechtshormonen. E puer Weeër fir Stress am Bucht ze halen sinn:

• Meditatioun.
• Übung.
• Otem.
• Deeglech.

Wéi eng ketogene Ernährung kéint hëllefen

No enger ketogener Ernährung kann hëllefen Är Hormone op e puer Weeër ze balanséieren.

Deen direkten Effekt vun der Keto-Diät op Är Geschlechtshormonen ass eng Ofsenkung vun Insulin. Kuelenhydrater ze schneiden hält Ären Insulin stabil a niddereg, wat Äre SHBG equilibréiert a kann hëllefen, Ären Östrogenniveau a Scheck ze halen.

Eng aner Manéier wéi d'Keto-Diät Är hormonell Gesondheet ënnerstëtzen kann ass duerch d'Entzündung ze reduzéieren.

Héich Niveaue vun der Entzündung kënnen d'Aktivitéit vun engem Östrogen-synthetiséierende Hormon erhéijen aromatase. Dat heescht, wat méi Entzündung Dir hutt, wat méi Östrogen Äre Kierper produzéiert. Héich Aromatase wéinst chronescher Entzündung ass souguer verbonne mat engem erhéicht Risiko vu Brustkrebs wéinst exzessive Östrogenproduktioun ( ⁹ ).

Wann Dir eng ketogen Ernährung verfollegt, erstellt Äre Kierper en Iwwerfloss vum Keton Beta-Hydroxybutyrat (BHB). bhb et hemmt entzündlech Weeër an Ärem Kierper, wat am Tour d'Aromatase-Iwweraktivéierung verhënneren.

Wéi Dir Estrogen Dominanz verwalten

Kuerz gesot, hei sinn véier Weeër fir iwwerschësseg Östrogen ze läschen:

1. Vermeiden Zocker.
2. Verwalte Stress wéi e Profi.
3. Vermeiden perséinlech Betreiungsprodukter déi Hormone stéieren.
4. Probéiert eng ketogene Ernährung.

Eng Keto Diät huet eng breet Varietéit u Virdeeler ausserhalb vun Ärem Hormone balancéieren.

Et reduzéiert d'Entzündung, beschleunegt Ären Metabolismus, erliichtert Gewiichtsverloscht, a kann Iech de ganzen Dag konstant Energie ginn. Dir kënnt keto haut ufänken mat dësem komplette Guide fir keto Ufänger. Probéiert dës Tipps a kuckt wéi Dir Iech fillt!