Keto Spicy Mexikanesch Poulet Zopp Rezept

Et deet ni wéi ze vill Pouletzopp Rezepter ze hunn, besonnesch an de méi kale Méint.

Egal ob Dir et an engem Instant Pot, engem luesen Haff oder Kasserol mécht, et gëtt näischt esou bequem wéi eng Schossel waarm Zopp.

Dëst Low-Carb Mexikanesch Chicken Soup Rezept huet all d'Make vun Ärer typescher mexikanescher Poulet Suppe, awer ouni déi schwaarz Bounen. Ma maach der keng Suergen, Dir wäert net emol mierken datt se fort sinn.

Dës Low-Carb, Keto Zopp bitt eng Toun vu Gesondheetsvirdeeler. Mat all Esslöffel wäert Dir Är Immunitéit stäerken, vill Antioxidantien kréien an Är Haut tonéieren.

A vergiess iwwer Knochenlos, Hautlos Pouletbroscht. Mir benotzen e ganze Poulet, Schanken an alles.

Dëst Rezept ass:

• Spicy.
• Trouscht.
• Lecker
• Satiating

Haaptbestanddeeler:

• Pollo.
• Zwiebel.
• Sellerie.

Optional Zutaten:

• Muerten.
• Tomaten.
• Kumin.

3 Gesond Virdeeler vun Mexikanesch Keto Poulet Zopp

# 1: d'Immunitéit erhéijen

Wann Dir Iech erof fillt, gëtt et näischt wéi eng Schossel Keto Zopp fir Ären Immunsystem z'erliichteren.

Déi reichend Quantitéit u Kollagen, déi am fräie Poulet fonnt gëtt, mécht Wonner fir Är Gesondheet an Immunitéit. Dëse Kollagen stäerkt Är Immunverteidegung, speziell am Darm wou dendritesch Zellen generéiert ginn. Dës dendritesch Zellen sinn entscheedend fir Är Immunitéit ze stäerken ( ¹ ) ( ² ).

Knuewelek gouf gewisen fir eng staark Verteidegung géint allgemeng Erkältung a Krankheeten ze bidden. Wann e Knuewelek zerquetscht gëtt, gëtt en Enzym genannt Allicin verëffentlecht. Allicin handelt als en natierleche Verteidegungsmechanismus fir Knuewel, an dëst natierlecht Enzym bitt och eng wäertvoll Verteidegung fir Äre Kierper. Multiple Studien hu gewisen wéi Knuewel kann Är Immunitéit wesentlech erhéijen ( ³ ) ( ⁴ ).

Zwiebel sinn eng aner exzellent natierlech Quell vu Brennstoff. Si bidden eng breet Varietéit vu Virdeeler a enthalen kritesch Nährstoffer wéi Vitamin C an Zink. Béid vun dësen Nährstoffer spillen eng wichteg Roll fir Ären Immunsystem glat ze halen ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Oregano ass e mächtege Kraider, deen en eenzegaartegen Aroma ubitt an och eng vital Verteidegung géint Krankheet bitt. Fuerschung huet opgedeckt wéi Oregano Ueleg géint viral Infektiounen verteidege kann a wesentlech Ënnerstëtzung fir Äre Kierper ubidden ( ⁷ ).

# 2: Et ass räich un Antioxidantien

Antioxidantien si wesentlech Spiller fir de Verteidegungssystem vun Ärem Kierper z'ënnerstëtzen. Och wann d'Erscheinung vu reaktive Sauerstoffaarten en natierleche Prozess ass, ass et néideg genuch Antioxidant ze hunn fir seng Effekter ze bekämpfen.

Knuewelek enthält wichteg antioxidant Eegeschaften. Studien hu gewisen datt d'Antioxidantien, déi am Knuewel fonnt ginn, hëllefe kënnen kognitiv Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz ze verhënneren ( ⁸ ).

Limetten hunn eng grouss Quantitéit un Antioxidantien déi Zellschued bekämpfen, hëllefen Är Gesondheet op optimalen Niveauen ze halen ( ⁹ ).

Oregano ass onheemlech reich an Antioxidantien. An et wäert natierlech Äre Kierper Antioxidantien wéi Carvacrol an Thymol ubidden, wat den oxidative Stress an Zellschued reduzéiere kann ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tomaten si super fir Är allgemeng Gesondheet, an ee vun den Haaptgrënn ass déi reichend natierlech Quell vun Antioxidantien déi se enthalen. Si enthalen Lycopen, Vitamin C, an aner Antioxidantien, déi d'Fäegkeet vun Ärem Kierper ënnerstëtzen fir oxidativ Schued ze reduzéieren an Krankheeten a Kriibs ze vermeiden ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: stimuléiert Är Haut

Organesch Fräistouss Poulet ass eng exzellent Quell vu Kollagen, déi d'Haut Elastizitéit a Kraaft ubitt. Et gouf souguer gewisen datt et Anti-Aging Resultater liwwert, déi Iech hëllefen, Äre jugendleche Glanz z'erhalen ( ¹⁶ ).

Sinn natierlech räich u Beta-Karotin, Muerten bidden wäertvoll Ënnerstëtzung fir Är Haut. Beta-Karotin gouf bewisen fir géint Hautschued ze schützen, hëlleft bei der Woundheilung, an allgemeng infuséiert d'Haut mat Vitalitéit ( ¹⁷ ).

Ënnert de verschiddene vital Nährstoffer déi Tomate enthält, profitéieren e puer speziell Är Haut. Vitamin C, Lycopen, a Lutein si super fir d'Hautgesondheet, bidden Kraaft, Elastizitéit, Vitalitéit a Schutz géint schiedlech UV-Strahlen ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Keto Mexikanesch Poulet Zopp

Prett fir eng gemittlech a lecker Keto Zopp ze maachen?

Als éischt huelt e groussen Dëppe aus Ärem Pantry a setzt se op den Uewen. Füügt Waasser, Poulet, Geméis an all Är Gewierzer. Bréngt den Inhalt vum Dëppe zum Kachen. Wann et ufänkt ze kachen, reduzéiert d'Hëtzt a simmer fir 1 Stonne bis de Poulet eng intern Temperatur vu 75ºC / 165ºF erreecht huet, mat enger Gabel mëll ass a vum Knach fällt.

Wann de Poulet fäerdeg ass, schalt d'Hëtzt aus a hëlt de Poulet virsiichteg aus dem Dëppe mat enger Zang oder engem Schlauchläffel. Huelt de Poulet an eng grouss Schossel a fänkt un d'Fleesch aus dem Schanken ze huelen an duerno d'Schanken erauszehuelen. Dir kënnt de Poulet zerbriechen wann Dir wëllt oder et a Stécker loossen, ofhängeg vun Ärer Preferenz. Egal wéi Dir gewielt hutt, setzt de Poulet op der Säit wann Dir fäerdeg sidd.

Huelt d'Zest an d'Zitrounejus an de Pot mat der Geméisbouillon. Mat engem Tauchmixer suergfälteg mëschen bis d'Zopp glat ass, wat e puer Minutten dauert. Elo ass eng gutt Zäit fir e bëssen ze schmaachen an ze kucken ob d'Gewierzer musse ugepasst ginn.

Soubal d'Zopp no ​​Ärem Goût ass, addéiere mer d'Tomaten an d'Huhn an den Dëppe a réieren alles bis gutt kombinéiert, 15-20 Minutten süchteg.

Serve garnéiert mat frësche Cilantro, Avocado, frësch gehackte Paprika an extra Zitrounejus. Fir eng méi lëschteg Zopp, addéiere mer en Esslöffel séiss Crème uewen.

Mexikanesch schaarf Keto Poulet Zopp

Egal ob Dir probéiert Iech op enger kaler Nuecht opzewiermen oder iwwer Iessen, dës schaarf keto Mexikanesch Pouletzopp ass net nëmme gutt fir d'Séil, et ass sou lecker!

• Virbereedung Zäit: 30 minutos.
• Total Zäit: 1,5 Stonnen.
• Rendimiento: 5-6 Coupë.

Zutaten

• 1 grousse ganze Poulet (2.700-3100 Pond / 6-7 g) (oder 2.700-3100 Pond / 6-7 g Poulet Broscht).
• 8 Coupe Waasser (oder 4 Coupe Waasser a 4 Coupe Poulet Bouillon oder Boun Bouillon).
• 2 mëttlere Karotten, gehackt.
• 2 mëttel Sellerie, gehackt
• 1 mëttel Zwiebel, gehackt.
• 1 mëttelgrouss gehackt roude Klacken (optional).
• 2 Esslöffel gehackte Knuewel.
• 1 Esslöffel Paprika.
• 1 Esslöffel Knuewelekpulver.
• 1/4 Teelöffel Chipotle Chili Pudder (optional).
• 2 Teelöffel Zwiebelpulver.
• 2 1/2 Teelöffel Salz.
• 1 Kaffisläffel Peffer.
• 1 Kaffisläffel Oregano.
• 1/3 Coupe frësch Zitrounejus.
• 2 Teelöffel gerappte Kalkschuel.
• Eng 425 Oz / 15 g Dose vu geschniddene Tomaten (onsalzéiert).

Instruktiounen

1. An engem groussen Dëppe Waasser, ganz Poulet (oder Pouletbrust), Geméis an all d'Gewierzer addéieren. Bréngt den Inhalt op e Kachen, reduzéieren d'Hëtzt a simmer fir 1 Stonne bis de Poulet mëll ass a vum Knach fällt.
2. Maacht d'Hëtzt aus an huelt de Poulet virsiichteg aus dem Dëppe. Huelt de Poulet an enger grousser Schossel a fänkt un d'Fleesch aus dem Knach ze läschen. Huelt d'Hënnfleesch op der Säit an d'Schanken ewech.
3. Füügt d'Zest an d'Zitrounejus an d'Bouillon a Geméismëschung. Mat engem Tauchmixer suergfälteg mëschen bis d'Zopp ganz glat ass. Neijustéieren d'Gewierz no Goût. Huelt déi geschnidden Tomaten derbäi.
4. Huelt d'Hënnfleesch an d'Dëppen, réieren a 15-20 Minutten daueren. Garnéieren mat frësche Cilantro, Avocado, an extra Zitrounejus.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 91.
• Fette: 6 g.
• Kuelenhydrater: 8 g (6 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 14 g.

Palabras Clave: Keto Mexikanesch Poulet Zopp.