Gesond a lecker Keto Taco Salade Rezept

Dacks, mat engem ketogene Ernärung, Dir kënnt vermeiden Geméis ze iessen einfach well se ze vill Kuelenhydrater enthalen. Awer fir eng optimal Gesondheet an Ernährung, Geméis sinn absolut néideg fir déi richteg Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien ze kréien. Glécklecherweis kënne Platen wéi dës Keto Taco Zalot hëllefen.

De Schlëssel fir d'ketogene Ernährung ass eng grouss Varietéit vu Geméis ze integréieren. Cruciferous Geméis a faarweg niddereg-glycemescht Geméis hëlleft déi spezifesch Nährstoffer a Faser ze bidden Äre Kierper brauch ouni Iech aus Ketose erauszekréien.

E puer vun de Geméis, déi an dëser Zalot benotzt ginn, sinn:

• Spinat.
• Rucola
• Gurken
• Paprika.

3 Gesondheetsvirdeeler vun de Geméis an dësem Keto Taco Zalot

D'Geméis an dësem Keto Taco Zalot si mat gesondheetleche Virdeeler gelueden. Kuckt just wat dës Geméis fir Äre Kierper maache kënnen.

Spinat an Rucola

Dës Bliedergréng si voll mat Mineralstoffer, Vitamine, Antioxidantien a Phytonährstoffer wéi Kalium, Mangan, Zink, Magnesium, Eisen a Kalzium. Si sinn och eng räich Quell vu Vitaminnen A, B6 a K, zousätzlech zu Spuere vun anere wesentleche Vitaminnen ( ¹ ).

Gréng Geméis enthält och Beta-Karotin. Dëst ass net nëmmen nëtzlech fir Är Aen, awer et bitt och anti-inflammatoresch Verbindungen déi hëllefen Äert Häerz ze schützen an d'Effekter vu Konditioune wéi Arthritis ze reduzéieren ( ² ).

Gurken

Dëst Geméis besteet aus op d'mannst 95% Waasser, wat et eng ideal Optioun mécht fir eng adäquat Hydratatioun z'erhalen. Gurken enthalen och Vitamine A, C a Folsäure ( ³ ).

Si enthalen Flavonolen a Polyphenole déi hëllefen Äert Gehir ze schützen, de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren an hëllefen d'Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren ( ⁴ ).

Peppers

D'Pefferfamill enthält eng grouss Varietéit vun essentielle Vitaminnen, Antioxidantien a Mineralstoffer. Eng Portioun vu Paprika enthält méi wéi duebel déi recommandéiert deeglech Quantitéit Vitamin C an ass eng räich Quell vu Vitamin A, wat hëlleft d'Immunitéit ze stäerken ( ⁵ ).

Peppers enthalen och Carotenoiden, déi Antioxidantien sinn, déi hëllefe géint fräi Radikaler ze bekämpfen, déi Kriibs an Häerzkrankheeten verursaache kënnen ( ⁶ ).

Dës niddereg glycemesche Index Geméis Si bidden net nëmmen eng grouss Varietéit vu gesonde Virdeeler, awer si maachen och dës Zalot faarweg an attraktiv. All Biss ass anescht mat sou vill onheemlechen Texturen a Goûten.

Dir kritt Gewierz aus der Gewierzung vum Fleesch a Pfeffer, dem Zest an dem Tang vun der Kalk, an der Frëschheet vun de Gurken. Dëst ass eng häerzlech Zalot op déi Dir ëmmer erëm zréckkënnt.

Low Carb Taco Zalot Dressing

Ee vun de beschten Deeler vun enger Zalot ass déi cremeg Zalotdressing well et alles zesumme bréngt. Glécklech, op enger Keto-Diät ze sinn heescht net datt Dir all Zalotdressing opginn musst.

Ee vun den einfachsten "Dressinger" fir ze benotzen ass Zockerfräi Saladedressing. Einfach e bëssen iwwer d'Fleesch an d'Geméis an dësem Rezept leeën a werfen op d'Schicht.

Wann Dir eppes méi crémeg wëllt, probéiert dës cremeg Keto Avocado Lime Dressing:

• Jus vun enger Zitroun.
• 1 Teelöffel Olivenueleg.
• 1 Esslöffel Waasser.
• 1/2 Avocado, geschnidden an a Wierfel geschnidden.
• 1 Teelöffel gehackte Knuewel.
• 1/4 Teelöffel Salz.

Mix all d'Ingredienten bis cremeg. Dir wëllt vläicht e Liewensmëttelprozessor benotzen fir alles komplett ze kombinéieren. Dir kënnt och e puer Stécker Cilantro derbäi wann Dir wëllt.

Aner Low Carb Taco Zalot Dressings

Geméis ass néideg fir eng optimal Gesondheet an Ernährung. Fëllt Är Keto Taco Zalot mat verschiddene Geméis. Dir kënnt se vun Woch zu Woch änneren an all Kéier eng komplett nei Zalot kreéieren.

Braucht Dir e puer Iddien fir Zalot Dressings oder Mixen? Probéiert een oder all dës Zutaten:

• Jalapeno.
• Guacamole
• Roude Zwiebelen.
• Chives.
• Cherry Tomaten.
• Sourcreme.

Wéi Dir Är eege Taco Gewierz mécht

Konventionell virverpackt Taco-Gewierz aus dem Geschäft wäert méiglecherweis Miel oder Maisstärke dran hunn, also füügt Kuelenhydrater op Är Teller.

Äert eegent Taco-Gewierz ze maachen ass super einfach a wäert Iech verhënneren datt dës verstoppte Kuelenhydrater iessen.

Note: Hausgemaachte Taco Gewierz ass och eng super Kaddosiddie.

Dëst Rezept ass onheemlech fir hausgemaachte Tacos ze schmaachen. Dëst sinn d'Gewierzer déi Dir braucht:

• Kumin.
• Chili Pudder.
• Knuewelek Pudder.
• Peffer.
• Salz.
• Peffer.

Keto Ersatz fir Taco Tortillas

Wann Dir de Crunch vun Taco-Muschelen op Ärem Zalot verpasst, sidd Dir net eleng.

Awer egal wéi vill Dir se vermësst, se vermeiden ass gutt fir Är Gesondheet an Är ketogene Ernährung.

Séiss Mais a Mais Tortillas erhéijen Ären Bluttzocker sou vill wéi Reisnudelen oder Haferflocken ( ⁷ ).

Wann d'Tortilla aus Miel ass (amplaz vu Mais), wäert et net besser sinn. Eng 30cm/12in Miel Tortilla enthält bal 60 Gramm Kuelenhydrater oder bal dräi Deeg Kuelenhydrater wann Dir an Ketose wëllt bleiwen ( ⁸ ).

Fir e Low-Carb Taco Salade ze maachen, maacht d'Saachen op almodesch Manéier. Serve et an enger grousser Zalot Schossel, komplett vergiessen iwwer den Omelet.

Oder Dir kënnt e puer maachen Low Carb Tortillas crunchy a setzt se an Är Zalot ..

Maacht eng "Zalotschüssel" fir Är Zalot

Et ass méi einfach wéi Dir denkt Är eege "crunchy Zalot Schossel" fir Är Zalot ze maachen. Alles wat Dir maache musst ass e Low-Carb Omelet ze maachen. Da setzt se an eng gefettem Muffinform a bake bei 175ºC/350ºF fir ongeféier 15 Minutten oder bis knusprech. An do kënnt Dir Är Zalot zerwéieren.

Protein Optiounen fir Keto Taco Salade

Mat nëmmen e puer Ännerungen, kënnt Dir dëst Rezept all Woch frësch an nei halen.

Dëst Rezept benotzt Gras gefüttert Rëndfleesch. Awer et ginn aner Fleesch déi Dir amplaz benotze kënnt. Halen just vergiessen, datt wann Dir zielen macros, Wann Dir verschidde Fleesch benotzt, wäert d'Quantitéit u Kuelenhydrater am Zalot änneren.

Hei sinn e puer aner Protein Iddien fir Taco Zalot:

• Pollo.
• Wurst.
• Filet.
• gehackt Tierkei.
• Gegrillte Saumon.

Maacht dësen Taco Salade fir Ären nächste mexikanesche Dinner. Gepackt mat gesondem Low-Carb Geméis, keto-frëndlech Proteinen, a vill mexikanesche Goûten, ass dëst dat perfekt Low-Carb Rezept fir op Är wëchentlech Lëscht opzehuelen.

Wann Dir keng Iddie fir Iessen oder Mëttegiessen hutt, erënnert Iech un d'Basis ze halen. Héich Qualitéit Protein mat enger Säit vu Low-Carb Geméis ass ëmmer keto-frëndlech a bitt vill Méiglechkeeten.

Spicy Keto Taco Salade

Dëse leckere Keto Taco Zalot ass mat all Äre Liiblings Taco Fixéierungen gelueden a gepackt mat Zutaten sou datt Dir méi laang voll fillt.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: 25 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.
• Kategorie: Ufänger
• Kichen: Franséisch.

Zutaten

• 500g / 1lb Grasgefüttert Rëndfleesch.
• 1 Kaffisläffel gemuelte Kumin.
• 1/2 Teelöffel Chili Pudder.
• 1 Esslöffel Knuewelekpulver.
• 1/2 Esslöffel Paprika.
• 1 Kaffisläffel Salz.
• 1/2 Teelöffel Peffer.
• 4 Coupe Romaine Zalot.
• 1 mëttel Tomat.
• 115g / 4oz Cheddar Kéis.
• 1/2 Coupe Cilantro.
• 1 grouss Avocado.
• 1/2 Coupe Léifsten Zooss.
• 2 kleng Zitrounen.
• 1 Taass gehackte Gurken.

Instruktiounen

1. Heizen eng grouss Pan iwwer mëttlerer Hëtzt a beschichten mat Botter, Kokosnossueleg oder Nonstick Spray.
2. Huelt d'Fleesch an all d'Gewierzer an d'Pan. Gutt réieren a kachen bis gëllenbraun.
3. Vun der Hëtzt erofhuelen a liicht ofkillen loossen.
4. Preparéiert d'Salat andeems Dir Salat a Gréng, Kéis a geschnidden Avocado bäidréit. Top mat gehackt Fleesch, Zooss an enger generéiser Zitrounpresse. Mix alles fir ze kombinéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 1/2 Coupe.
• Kalorien: 430.
• Fette: 31 g.
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 7g.
• Proteinen: 29 g.

Palabras Clave: keto Taco Zalot.