Egal ob gebak, sautéed oder souguer an der Mikrowelle, de subtile, ierdesche Goût vun Zucchini passt einfach an all Keto-Menü. Et ass och niddereg u Kuelenhydrater a Kalorien. Eng Portioun vun 1 Coupe enthält just 2.6g Netto Kuelenhydrater, sou datt Zucchini en entscheedend keto-frëndlecht Iessen mécht.
Zucchini ass en exzellenten Ersatz fir kohlenhydraträiche Liewensmëttel. Loscht op eng gebakene Gromper? Schneid en Zucchini an d'Halschent a setzt se uewen Kéis, Speck y sauer Rahm. Feelt Iech Nuddelen? Spiraliséiert d'Zucchini an zimlech gréng Spaghetti! Dekoréiert den Teller mat Pesto a Kéis an Dir wäert den Ënnerscheed net mierken.
Zousätzlech zu Keto-frëndlech ze sinn, ass Zucchini reich an Vitaminen. All Taass Zucchini enthält bal 30% vun Ären alldeegleche Bedierfnesser fir Vitamin A, wat Är Aengesondheet ënnerstëtzt. Zucchini enthält och bedeitend Quantitéite vu Vitamin C, wat géint Herz-Kreislauf-Krankheeten schützen kann, a Vitamin B6, wat den Zentralnervensystem profitéiert.
Fir eng virwëtzeg Tatsaach ofzeschléissen. Wann et kee Bauer ass fir se ze ernähren, wäerte d'Duerchschnëttszucchini op d'Gréisst vun engem Baseball Fliedermaus wuessen. Wéi och ëmmer, obwuel se spektakulär sinn, wäerte se net gutt sinn ze iessen, well déi grouss Zucchini resistent a fibrous sinn.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 1 Coupe, gehackt
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 2,6 |
| Fette | g 0.4 |
| Protein | g 1,5 |
| Total Kuelenhydrater | g 3.9 |
| Faser | g 1,2 |
| Kalorien | 21 |
Source: USDA
