Denkt Dir datt Dir weiderhin eng vun de Liiblingssauce vun der Welt genéisst wÀrend Dir op enger ketogener ErnÀhrung sidd? Tomaten si sinn keto a Moderatioun, also Tomatenzooss oder Ketchup sollt sinn och keto. Dat stëmmt?
Leider ass d'Ăntwert net sou einfach. DĂ©i meescht Hiersteller sĂ©issen Tomatenzooss andeems se derbĂ€igesat ginn Zocker, wat d'QuantitĂ©it u Kuelenhydrater pro Portioun erhĂ©icht. Wann Dir de Label op enger normaler KetchupflĂ€sch kontrollĂ©iert, gesitt Dir datt et 4g Netto Kuelenhydrater pro Esslöffel enthĂ€lt. DĂ«st klĂ©ngt net wĂ©i vill, awer dĂ©i meescht Leit iessen mĂ©i wĂ©i een Esslöffel Ketchup an engem eenzegen Iessen.
Wann Dir net ouni Ketchup liewen kĂ«nnt, hutt Dir e puer MĂ©iglechkeeten. ProbĂ©iert een niddereg Zocker Tomatenzooss, dĂ©i nĂ«mmen 1g Netto Kuelenhydrater pro Esslöffel huet. WĂ©i ech virdru gesot hunn, ass en Esslöffel net vill Ketchup, also iessen mat Moderatioun. DĂ©i zweet Optioun ass Ăr eege Ketchup maachen mat Tomate Paste, Low Carb SĂ©issegkeeten, Esseg an seasonings.
ErnÀhrungsinformatioun
Portioun Gréisst: 1 Schossel
Numm | Valor |
---|---|
Net Kuelenhydrater | g 4,6 |
Fette | g 0,0 |
Protein | g 0,2 |
Total Kuelenhydrater | g 4.7 |
Faser | g 0.1 |
Kalorien | 17 |
Source: USDA