Ass Kurkuma Keto?

Wëllt Dir wësse firwat Dir Kurkuma iwwerall a bal alles gesäit?

Kurkumawurzel ass mat gesondheetleche Virdeeler gelueden, vun der Entzündung z'ënnerdrécken, d'Gehirkraaft ze stäerken, a souguer hëllefe bei der Préventioun a Behandlung vu Kriibs.

Dëst ass firwat et fir Jorhonnerte souwuel a traditionell chinesesch Medizin wéi traditionell indescher Ayurvedescher Medizin benotzt gouf.

Eleng an de leschten zwee Joerzéngte sinn et méi wéi 6000 peer-reviewed wëssenschaftlech Studien déi d'Gesondheetsvirdeeler vun der Kurkuma beweisen an déi Lëscht wiisst weider.

Hei sinn e puer vun den beandrockendsten Erkenntnisser:

• Déi aktiv Verbindung am Kurkuma, Curcumin, huet eng breet Palette vu Virdeeler kognitiv. Am Joer 2015 huet eng Studie gewisen datt et hëlleft Angschtstéierungen ze vermeiden andeems d'DHA Niveauen am Gehir erhéijen.
• Eng 2016 systematesch Iwwerpréiwung vun de klineschen Beweiser iwwer d'Effekter vum Curcumin op d'Hautgesondheet fonnt datt et ubitt méi Virdeeler fir d'Haut wann mëndlech geholl a wann topesch applizéiert.
• Curcumin gëtt 2000% méi effektiv wann se mat Piperin kombinéiert ginn, eng Verbindung déi am schwaarze Peffer fonnt gëtt.

Hu mir schonn Är Opmierksamkeet?

Dëst ass just den Ufank vun de Virdeeler vun der Kurkuma, speziell déi aktiv Verbindung déi an der Kurkuma fonnt gëtt: curcumin.

Curcumin gouf fonnt als effektiv an der Behandlung, Präventioun oder Reduktioun vu verschidde Krankheeten ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). abegraff:

• Gehir Stéierungen.
• Verdauungsproblemer.
• metabolesche Problemer.
• Gelenk Krankheeten.
• Entzündung.
• Erkältung a Féiwer.
• Middegkeet.
• Chronesch Péng.
• Kriibs.

... a vill méi.

Loosst eis ënnerdauchen firwat Dir Kurkuma an Ärem Liewen ASAP braucht:

Déi interessant Geschicht vu Kurkuma

Kurkuma ass e Rhizome aus der selwechter Planzenfamill wéi Ingwer. Säi wëssenschaftleche Numm ass Kurkuma Longa, am Fall wou Dir jeemools musst wëssen dat an engem Spill vun Trivia. Et gëtt och indesch Safran genannt. Et ass entstanen an Indien a Südostasien, wou et haut nach vill benotzt gëtt als Gewierz, natierlecht Kleedungsfär, a souguer Medizin.

Eng Haap an der ayurvedescher Medizin fir Joerhonnerte, Kurkuma huet d'Gleeweger vun der westlecher Medizin fir méi wéi zwee Joerzéngte skeptesch gemaach wéi d'Dausende vu Studien, déi hire medizinesche Wäert beweisen, sech opstapelen.

Et gëtt eng spezifesch Verbindung an der Kurkuma genannt Curcumin déi gewise gouf fir Är Gesondheet ze verbesseren a géint Krankheeten, Péng a méi ze verteidegen.

Curcumin, deen de Kurkuma seng markant giel Faarf gëtt, gouf ursprénglech benotzt fir Kleeder ze faarwen.

Zousätzlech fir Är Kleeder ze fléien, huet et mächteg anti-inflammatoresch, antimikrobial, antioxidant a souguer antikriibseigenschaften ( ⁶ ).

Wann Dir Artikelen iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma liest, bezéie se normalerweis op d'Virdeeler vum Curcumin. Well bal all Krankheetszoustand op iergendeng Manéier op chronesch Entzündung kachen, Curcumin seng anti-inflammatoresch Eegeschaften hëllefen Äre Kierper de Boost ze ginn deen et brauch fir ze heelen ( ⁷ ).

7 erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma

#1: Kurkuma ass en onheemlechen anti-inflammatoreschen

Curcumin ass wierklech effektiv fir Entzündung ze behandelen. Mir schwätzen iwwer medizinesch Niveau anti-inflammatoresch Eegeschaften ouni déi ongewollt Nebenwirkungen ( ⁸ ).

D'Wëssenschaft bestätegt elo datt déi meescht vun de Krankheeten mat deenen mir kämpfen erofkommen chronesch Entzündung: Diabetis, rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, mental Krankheet, a souguer Kriibs.

Curcumin kann ee vun de stäerksten an natierlechsten anti-inflammatoreschen Verbindungen op der Äerd sinn, besonnesch wann se mat Piperin kombinéiert ginn.

Zousätzlech zu Jorhonnerte benotzt an der Ayurvedescher Medizin a villen Déierestudien, bestätegen mënschlech Studien elo d'anti-inflammatoresch Virdeeler vun der Kurkuma ( ⁹ ).

Curcumin gouf fonnt fir Schwellung, Péng an Zärtheet an Gelenker ze reduzéieren, déi vun rheumatoider Arthritis betraff sinn ( ¹⁰ ).

#2: Mächteg Antioxidant

D'Curcuminoiden an der Kurkuma hunn antioxidant Eegeschafte zousätzlech zu hiren anti-inflammatoreschen Effekter ( ¹¹ ).

Fräi Radikale si Verbindungen déi en extra Sauerstoffmolekül an hinnen enthalen, a Schued un all Tissue verursaache mat deem et kollidéiert. Mir sinn u fräi Radikalen aus der Ëmwelt ausgesat, Fëmmen, bestëmmte Liewensmëttel an och als natierlecht Nebenprodukt vun der Heelung.

Curcumin trefft fräi Radikale mat engem Antioxidant Double Whammy:

• Heelt de Schued deen se maachen.
• Desaktivéiert eegen fräi Radikaler ( ¹² ).

Dëst, ofwiesselnd, hëlleft vill Krankheeten ze vermeiden, de Fortschrëtt vum Alterungsprozess ze luesen, an hält Är Stoffer an hirem beschtméiglechsten Zoustand.

Dës anti-inflammatoresch an antioxidant Kraaft ass firwat Curcumin hëllefe kann géint verschidde Krankheeten ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) dorënner:

• Gehir Stéierungen: Alzheimer Krankheet, Demenz, Depressioun.
• Verdauungsproblemer: Diarrho, Heartburn (Dyspepsie), Infektioun duerch helicobacter pylori (och bekannt als H. pylori, d'Bakterien déi Bauchgeschwëster verursaacht), entzündlech Darmkrankheeten (IBD), Bloat, Bauchschmerzen, Magenschwieren, Darmgas, Reizdarmsyndrom (IBS), Appetitverloscht, Kolitis Ulcerosa, Würmer, Crohn d'Krankheet.
• Metabolesch Stéierungen: Héich Cholesterin (Dyslipidämie), Insulinresistenz, Typ 2 Diabetis.
• Infektiounen: Bakteriell a viral Infektiounen, Lungeninfektiounen, Harnblase Infektiounen.
• Fibromyalgie
• Bronchite.
• Erkältung a Féiwer.
• Middegkeet.
• Fräi Radikal Schued.
• Gallbladder Stéierungen.
• Kappwéi
• Haut Jucken.
• Gielzecht.
• Liewer Problemer
• Menstrual Problemer.
• Verschidden Zorte vu Kriibs, dorënner Broscht Kriibs.

D'Resultater gi gesi mat konsequent Intak vu Kurkuma Téi, Kurkuma a Liewensmëttel a Gedrénks, an Curcumin Ergänzunge. De Schlëssel ass et konsequent ze konsuméieren op eng Manéier déi fir Iech funktionnéiert. Et hëlleft net jidderengem deen nach ëmmer op engem Regal an Ärem Pantry sëtzt.

# 3: Péng Relief

Péng Stéierungen ginn ëmmer méi heefeg. Dëst kéint deelweis wéinst eisem sedentäre Liewensstil a Stressniveau sinn.

Et gi gutt Neiegkeeten fir Leit deenen hiert Liewen vu Schmerz beaflosst ass: Kurkuma Curcumin kann hëllefen. Curcumin gouf fonnt fir mat menstruellen, Gelenker, Knochen, Muskelen an neurologesche Schmerz (Kappwéi a Migränen) ze hëllefen.

De Schlëssel ass eng huelen Curcumin Zousaz wéi och gesond Liewensstil Ännerungen. Gitt sécher Ären Dokter um Lafenden iwwer Är Kurkuma Ergänzung souwéi medizinesch Upassungen ze halen.

#4: Kurkuma verbessert d'Gehirfunktioun a verhënnert Gehirerkrankheeten

Wëllt Dir Är Gehirkraaft erhéijen? Kurkuma kann Ären neie beschte Frënd sinn.

Curcumin ass fonnt ginn ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Erhéicht d'Gehirfunktioun.
• Erliichtert a verhënnert souguer Angscht.
• Reduzéiert Depressioun.
• Verbessert mental Gesondheet.
• Et verhënnert verschidden Aarte vun Demenz, dorënner Alzheimer Krankheet.

Kurkuma Curcumin kann d'Niveaue vun enger Verbindung mam Gehir-derived neurotrophesche Faktor (BDNF) erhéijen ( ²⁴ ). BDNF ass eng Zort vu Wuesstumshormon spezifesch fir d'Gehir.

Eenzelpersounen a souguer Déieren, déi chronesch gestresst sinn, hu méi niddereg BDNF Niveauen. Niddereg Niveaue vu BDNF ginn och bei Leit mat Alzheimer an Depressioun gesinn.

Dank dem Curcumin seng Fäegkeet fir BDNF ze erhéijen, kann et mat Depressioun, Stress a souguer Alzheimer hëllefen.

D'Studien kucken elo d'Méiglechkeet datt d'Kurkuma géint d'Gehirerkrankheeten vum Alterung an den Alter-assoziéierte Réckgang vun der Gehirfunktioun verteidege, verzögeren oder souguer ëmgedréint. De Sprangbuer vun der Jugend war vläicht déi ganz Zäit op Ärem Gewierzrack.

Et ginn Honnerte vu Studien déi weisen datt Kurkuma Curcumin gutt ass fir Äert Gehir op kuerz a laangfristeg. Wann Dir sicht besser op Tester, Presentatiounen an an Ärem Alldag ze Leeschtunge, ass et Zäit Curcumin en Deel vun Ärem Alldag ze maachen.

Wann Dir de Moment mat enger mentaler Krankheet oder enger Gehir-relatéierter Stéierung ze dinn hutt, sollt Dir mat Ärem Dokter iwwer d'Addéiere vu Curcumin diskutéieren an nëmmen medizinesch Ännerungen ënner hirer direkter Opsiicht maachen.

# 5: Weist Verspriechen an Cancer Verdeedegung

Glécklecherweis sinn Kriibsraten an de leschten zwee Joerzéngte erofgaang. Wéi och ëmmer, et gëtt geschat datt 1.7 Millioune Leit nach 2018 mat Kriibs diagnostizéiert ginn a méi wéi 600,000 Leit stierwen u Kriibs.

Wéinst der Gravitéit an Impakt vu Kriibs, ass et wichteg virsiichteg ze benotzen wann Dir bericht wat mat Behandlung a Präventioun hëllefe kann.

Wielt ni eppes amplaz Behandlung. Follegt ëmmer den Empfehlungen vun Ärem Dokter.

Curcumin huet grouss Verspriechen an Honnerte vu Studien gewisen als eppes dat hëllefe kann e puer Kriibs ze verhënneren, de Kriibsprogressioun ze luesen, an a Verbindung mat existente Kriibsbehandlungen ze schaffen ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Tatsächlech ass Curcumin fonnt ginn fir selektiv Kriibszellen ëmzebréngen ( ³⁰ ). Et gouf och gewisen datt et mat Ärem Kierper funktionnéiert fir de Wuesstum vu Kriibszellen ze stoppen ( ³¹ ).

#6: Bitt Schutz géint Häerzkrankheeten

Häerzkrankheeten ass d'Nummer XNUMX Doudesursaach weltwäit. Kurkuma kann d'Genetik net annuléieren, awer et kann Äre Kierper all Dag schützen fir Häerzkrankheeten ze verhënneren.

Curcumin gouf fonnt fir Häerzkrankheeten ze verhënneren an de Schued ze reduzéieren, deen zu Häerzkrankheeten féieren kann.

Seng anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschafte hëllefen zesummen ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Erstellt gesond Venen an Arterien.
• Senk LDL Cholesterin.
• Niddereg Blutdrock.
• Verbessert d'allgemeng Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System.

Et hëlleft och bei der Préventioun vu Schlaganfall an Häerzattacken andeems d'Blockéierungsaggregatioun reduzéiert gëtt ( ³⁸ ).

Wann d'Bluttplacken am Blutt op engem Punkt an den Arterien ufänken zesummen ze klappen (aggregéiert), de Bluttfluss verlangsamt an e Clot kann lass briechen an en Häerzinfarkt oder Schlaganfall verursaachen.

#7: Schéin a stralende Haut

Mir si fir vill Toxine während eisem Dag ausgesat. Si sinn am Waasser an deem mir bueden, de Verkéier an deem mir fueren, d'Loft déi mir otmen, an déi schiedlech Liewensmëtteladditive an eiser Liewensmëttelversuergung.

Eis Haut ass eis éischt Verteidegungslinn géint dës Toxine an eist gréissten Organ fir d'Entgiftung vun eise Kierper. Dëst mécht et einfach ze gesinn firwat Hautproblemer sou heefeg sinn.

Déi gutt Noriicht ass datt Kurkuma exzellent ass fir Äre Kierper ze entgëften.

Kurkuma Curcumin gouf fonnt fir Woundheilung ze hëllefen, Hautentzündung, Hautinfektiounen an Dispigmentatioun ze reduzéieren.

Et kann och d'Erscheinung, d'Rötung, an d'Gréisst vun Akne, Psoriasis, an Ekzeme-Flamen reduzéieren, souwuel wann se verbraucht a wann se topesch applizéiert ginn ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Seifen an aner Hautpfleegprodukter, déi Kurkuma enthalen, ginn ëmmer méi wäit verfügbar.

Topesch Applikatioun kënnt mat der Suerg fir Är Haut temporär ze färzen a permanent alles ze färzen wat Dir zoufälleg beréiert wärend et op Ärer Haut ass, awer dëst ass einfach ze verhënneren.

Späichert Är Seifen op eng Manéier déi verhënnert datt se Är Dusch, d'Duschgardin an alles anescht mat deem se a Kontakt kommen.

Test d'Kurkuma op e klenge Fleck vun der Haut ier Dir opmaacht fir d'Reaktioun vun Ärem Kierper ze gesinn, a benotzt kee Kurkuma als Ersatz fir medizinesch Behandlungen fir Infektiounen oder sérieux Hautabnormalitéiten.

Wéi kaaft a späichere Kurkuma

Wann Dir frësch Kurkuma Wuerzelen kaaft, wielt organesch Knollen déi fräi vu Schued a Verrotten sinn.

Getrocknene Buedemkurkuma kann an eenzelne Jar oder a Bulk kaaft ginn, gitt einfach sécher datt et organesch ass a späichert an engem loftdichte Container am Frigo.

Wann Dir e qualitativ héichwäerteg Kurkuma Ergänzung auswielt, wielt een deen Qualitéitskontrolléiert ass, fräi vu Fëllstoffer a kënschtlechen Zutaten ass, an enthält Piperin fir maximal Gesondheetsvirdeeler. Wéi dës:

Turmeric Sécherheet Bedenken

Och wa verschidde Studien hu gewisen datt d'Kurkuma sécher an effektiv och an héijen Dosen ass, ginn et e puer Leit, déi op der Säit vu Vorsicht sollte falsch sinn:

• Wann Dir schwanger sidd oder vläicht schwanger sidd, sinn d'Dosis Kurkuma op medizinescht Niveau net recommandéiert.
• Dëst Kraider ass och net fir Fraen mat schwéieren Endometriose recommandéiert. Schwätzt mat Ärem Dokter.
• Wann Dir eng Blutgerinnungsstörung hutt oder amgaang sidd an den nächste Wochen eng Operatioun ze maachen, gëtt Kurkuma net recommandéiert. Diskutéiert post-chirurgesch Reintroduktioun mat Ärem Chirurg.

Aussergewéinlech héich Dosen Kurkuma si mat Iwwelzegkeet, Erbrechung, Diarrho, Hypotonie (niddereg Blutdrock) an Interaktioune mat bestëmmte Medikamenter verbonne ginn.

Wéi mat all Ännerung vun der Ernährung, Liewensstil an Ergänzungen, schwätzt mat Ärem Primärbetreiber an zesummen kënnt Dir eng Entscheedung treffen iwwer wat am Beschten fir Iech ass.

Lecker Weeër fir Kurkuma ze genéissen

Kurkuma ass am Beschten bekannt als Zutat a Curry, e Plat mat onbegrenzte Méiglechkeeten.

Glécklecherweis mécht et och nei Erscheinungen a Liewensmëttel wéi anti-inflammatoresch Gummi, gëllene Latte a Smoothies.

Vill Spaass beim probéieren, awer bewosst datt wann e Rezept fir Zocker fuerdert y Kurkuma, Dir kritt keng vun de Gesondheetsvirdeeler vun der Kurkuma. Déi entzündlech Eegeschafte vum Zocker annuléieren se.

Dir sidd wahrscheinlech Jucken sou vill Kurkuma wéi mënschlech méiglech ze iessen. Fänkt un mat méi déif an dës lecker ze gräifen Poulet Curry Zalot wraps.

Wëllkomm am Liewen obsesséiert mat Kurkuma

Wéi Dir gesitt, kënnt Kurkuma mat enger metrescher Tonne vu Gesondheetsvirdeeler a scheinbar endlos Weeër fir et ze genéissen.

Vergewëssert Iech frësch, gedréchent Kurkuma d'nächst Kéier wann Dir an Ärem Epicerie sidd a fänkt se dacks ze konsuméieren. Fir déi maximal Virdeeler vun der Kurkuma ze kréien, fannt Dir eng Curcumin Ergänzung déi och Piperin enthält.

Ernährungsinformatioun

Portioun Gréisst: 1 Schossel (3g)

Numm	Valor
Net Kuelenhydrater	g 1.3
Fette	g 0.1
Protein	g 0.3
Total Kuelenhydrater	g 2
Faser	g 0.7
Kalorien	10

Source: USDA