жооп: Орточо кокос жаңгагында болжол менен 2,8 г карбонгидрат камтыган кокос - бул жемиш, сиз аны ашыкча колдонбостон кетодо ырахат ала аласыз.
Кокос тропикалык жемиш болуп саналат, анын туундулары ден-соолукка пайдалуу майлардын көптүгүнөн улам кето диетада колдонулат. Бирок… мөмө массасын кето диетасына ала аласызбы? Чындыгында талаш-тартыш ушул жерден башталат. Өзгөчөлүгүнөн улам аны мөмө деп эсептебеген адистер бар. Болбосо, а кургатылган жемиштер же жаңгак. Бул помидор жемишпи же жашылчабы деген талашка окшош.
Кандай болбосун, кокос кето диетасына шайкеш келет. Эгер сиз аны өтө көп өлчөмдө албасаңыз. Жана бул бир гана кокос жаңгагында 2,8 г салыштырмалуу төмөн углевод эмес. Болбосо, ал сиздин ден соолугуңуз үчүн дагы пайдалуу:
- Кокос - улуу табигый антиоксидант. Бул сиздин иммундук системаңызды бекемдейт, ошол эле учурда клеткалык озидацияны токтотууга мүмкүндүк берет.
- Бул сонун булак өсүмдүк майлары. Бул аны кето диетасында идеалдуу тамакка айлантат, анткени анын майларга болгон жогорку талабы.
- Ал жогорку күчкө ээ табигый сезгенүүгө каршы. Ошол эле учурда, бул бизге булуң жана бир калыпта болууга жардам берет Төмөнкү Cholesterol.
- Анда орточо өлчөмдөгү кант бар.
- Ал клетчатка көп санда бар. жакшыртууга жардам берет ичеги транзиттик. Бул кето диетаны аткарган кээ бир адамдарда кеңири таралган көйгөй.
- Бул чоң тойгузуучу таасирге ээ. Мунун аркасында биз табитибизди токтотуп, азыраак жегенге жардам беребиз, демек арыктайбыз.
Кето диетадагы кокостун туундулары
Кокос жаңгагынан жасалган бардык продуктулардын ичинен эң популярдуусу, албетте, эки кокос уну жана кокос майы.
кокос уну
Кокос уну кето диетада углеводдор менен жүктөлгөн кадимки ундарды алмаштыруу үчүн кеңири колдонулат. Бул макалада кокос уну жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз: Кокос уну кетобу?
таза кокос майы
Кокос майы жогорку температурада да бузулбай тургандыгы жана укмуштуудай касиеттери менен кето диетадагы эң сунушталган майлардын бири. Кето диетадагы кокос майы тууралуу кененирээк төмөнкү макаладан биле аласыз: Keto Virgin кокос майыбы?
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 орто кокос (45г)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 2,8 г |
| Майлар | 15,1 г |
| белок | 1,5 г |
| Жалпы углеводдор | 6,8 г |
| Fiber | 4 г |
| Калориялар | 159 |
булагы: USDA
