жооп: Кокос канты же кокос пальма канты көптөр ден-соолукка пайдалуу кант деп эсептешет. Бирок бул эч нерсе кето эмес, анткени ал карбонгидраттарды камтыйт.
Кокос канты кокос пальмасынын гүлдөрүнүн ширесинен чыгат. Сырткы көрүнүшү боюнча, ал күрөң кантка абдан окшош, бирок түзүлүшү боюнча бир аз дандуураак көрүнөт. Аны менен эле агава, гликемикалык индекси боюнча төмөн орунду ээлейт, бирок фруктоза азыраак.
Ошентип, кокос канты кето болуп саналат? Ашыкча иштетилбегени менен, кокос пальмасынын канты кето-достук катары каралуу үчүн көмүртектерге өтө көп. Анын бир чай кашыкта 16 калория жана 4 грамм карбонгидрат бар. кант.
Кокос канты кетобу? Жок, бирок сизде башка варианттар бар
Кант алмаштыруучуларга келгенде, ден соолукка терс таасирин тийгизбеген калориясы аз, карбонгидраттуу альтернативаны тандаңыз.
Гликемикалык индекси төмөн, табигый жана минималдуу иштетилген таттоону тандаңыз. Сураныч, кээ бир табигый таттуу, мисалы, белгилей кетүү керек чийки балжана Maple сиропу жана кокос канты кетого жол берилбейт анткени алар углеводдорго бай.
Кето кокос кант алмаштыруучулары
Кетодо тамактарыңызды кантип таттуу кылуу керек деп кабатырлануунун кереги жок. Кето менен шайкеш көптөгөн таттуулар бар, мисалы:
Кето шайкеш таттууларды камтыган рецепттердин жетишсиздиги жок. Бул ден-соолукка пайдалуу кант альтернативаларын аз углевод диетаңызга кантип киргизүү боюнча ар кандай идеялар үчүн, чыкылдатыңыз жана караңыз бул кето десерттери.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 кашык (4г)
ысым | каармандык |
---|---|
Таза углеводдор | 4 г |
Майлар | 0 г |
белок | 0 г |
Жалпы углеводдор | 4 г |
Fiber | 0 г |
Калориялар | 16 |
булагы: USDA