Кето активдештирилген көмүрбү? Бул кошумча чындыгында кантип иштейт?

Көптөгөн адамдар активдештирилген көмүр жөнүндө толкунданышат. Бул кошумча детоксикацияга, ичегилердин ден соолугуна, тиштерин агартууга жана башкаларга жардам берет деп айтылат.

Ошолор божомолдор көмүр кошулмаларын алуу артыкчылыктары. Бирок илим эмне дейт?

Башталгычтар үчүн, ал активдештирилген көмүрдүн чоң дозалары дары-дармектерден келип чыккан уулуулукту азайтат ( ¹ ).

Башка артыкчылыктары жөнүндө эмне айтууга болот? азыраак ачык.

Бул макалада сиз активдештирилген көмүрдүн ичин ала аласыз: потенциалдуу пайдалар, тобокелдиктер жана бул кошумча дени сак кето диетанын бир бөлүгүбү же жокпу. Бактылуу окуу.

Активдештирилген көмүр деген эмне?

Көмүр - кокостун кабыгын, чым же башка ар кандай материалдарды күйгүзгөндөн кийин калган кара, көмүртектүү зат. Көмүр чаңы жогорку температурадагы газдардын таасири аркылуу «активдештирилет».

Сиз азыр активдештирилген көмүрдү алдыңыз, кадимки көмүрдүн кичирээк, тешиктүү версиясы. Көбөйтүлгөн көңдөйлүүлүгүнөн активдештирилген көмүр башка кошулмалар менен оңой байланышат ( ² ).

Адсорбция деп аталган бул байланыштыруучу иш-чаранын себебинен активдештирилген көмүр көбүнчө ууну, дары-дармектерди жана башка токсиндерди ичеги-карын трактынан чыгаруу үчүн колдонулат..

Активдештирилген көмүрдүн дарылык тарыхы 1.811-жылы француз химиги Мишель Бертран мышьяктын уулуулугун алдын алуу үчүн активдештирилген көмүрдү алгандан башталат. 40 жылдай өткөндөн кийин, 1.852-жылы дагы бир француз окумуштуусу стрихнинди көмүр менен ууландырууну алдын алган имиш.

Бүгүнкү күндө бир дозалык активдештирилген көмүр (SDAC) баңги заттын ашыкча дозасын жана интоксикациясын дарылоонун кеңири таралган ыкмасы бойдон калууда. Бирок, 1.999-жылдан 2.014-жылга чейин: ууларды башкаруу борборлорунда SDAC колдонуу 136.000ден 50.000ге чейин кыскарган ( ³ ).

Эмне үчүн бул төмөндөө? Балким, себеби:

1. Активдештирилген көмүр терапиясы коркунучтуу.
2. SDAC анын натыйжалуулугун далилдей элек.

Сиз бир аздан кийин көмүрдүн коркунучтары жөнүндө көбүрөөк билесиз. Бирок, биринчиден, активдештирилген көмүрдүн иштеши жөнүндө бир аз көбүрөөк илим.

Активдештирилген көмүр так эмне кылат?

Активдештирилген көмүрдүн өзгөчө күчү – адсорбциянын күчү. Жок сиңирүү, ооба чын эле. Адсорбция.

Адсорбция молекулалардын (суюктуктун, газдын же эриген катуу заттын) бетке жабышып калышын билдирет. Активдештирилген көмүр, көзөнөктүү болгонуна карабастан, заттар жабышуусу үчүн чоң аймакка ээ.

Активдештирилген көмүрдү жутканыңызда, бөтөн заттарды сиңирет ичегиде (ксенобиотиктер деп аталат). Активдештирилген көмүр кээ бир ксенобиотиктер менен башкаларга караганда жакшыраак байланышат ( ⁴ ).

Бул кошулмалар ацетаминофен, аспирин, барбитураттар, трициклдик антидепрессанттар жана башка көптөгөн фармацевтикалык каражаттарды камтыйт. Бирок, активдештирилген көмүр спиртти, электролиттерди, кислоталарды же щелочтуу заттарды эффективдүү байланыштыра албайт ( ⁵ ).

Ичегидеги бөтөн заттар менен байланышып тургандыктан, активдештирилген көмүр көбүнчө дарылардын уулуулугун же интоксикациясын дарылоо үчүн колдонулат. Көптөгөн ууну көзөмөлдөө борборлору бул кошумчаны биринчи катардагы терапия катары колдонушат.

Эгер сиз ойлонуп жаткан болсоңуз, көмүр денеңизге сиңбейт. Башкача айтканда, ал жөн эле сиздин ичегиңизден өтүп, жолдо заттар менен байланышат ( ⁶ ).

Ушундан улам, активдештирилген көмүрдү кабыл алууда уулуу болуу коркунучу жок. Бирок бул коркунучтар же терс таасирлери жок дегенди билдирбейт.

Булар кийинчерээк каралат. Кийинки потенциалдуу пайдалар.

катуу уулуулугун үчүн активдүү көмүр

Эсиңизде болсун, ууландыруучу борборлор жылына миңдеген жолу активдештирилген көмүрдү колдонушат. Алар көмүрдү организмди зыяндуу заттардын зыянсыздандыруу жөндөмдүүлүгү үчүн колдонушат.

Байкоо маалыматтарынын негизинде бул агенттерге карбамазепин, дапсон, фенобарбитал, хинидин, теофиллин, амитриптилин, дектропропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дизопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин, пироксикам, соталамдулотамин, пироксикам, соталамдулотокс, пироксикам, соталамдулотокс жана верапамил ( ⁷ ).

Дагы эле ушул жердеби? Макул жакшы.

Учурдагы көрсөтмөлөргө ылайык, активдештирилген көмүр жагымсыз затты жуткандан кийин бир сааттын ичинде берилиши керек. Дозалар абдан чоң: чоңдор үчүн 100 граммга чейин, баштапкы дозасы 25 грамм ( ⁸ ).

Бирок анын эффективдүүлүгүнүн далилдери так А классы эмес. Тескерисинче, активдештирилген көмүрдүн иши негизинен байкоо маалыматтарына жана иштин отчетторуна негизделген.

Активдештирилген көмүрдү катуу уулануу үчүн антидот катары сунуштоодон мурун дагы күчтүү клиникалык сыноолор (кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү изилдөөлөр) керек..

Активдештирилген көмүрдүн башка потенциалдуу пайдасы

Активдештирилген көмүрдүн далилдери бул жерден начарлайт, бирок дагы эле айта кетүү керек. Анткени, көптөгөн адамдар бул вегетариандык кошумчаны шашылыш детоксикациядан башка себептерден улам алышат.

Бул жерде көмүр сунуш кыла турган башка ден-соолукка пайдасы бар:

1. Бөйрөктүн ден соолугу: Активдештирилген көмүр өнөкөт бөйрөк ооруларын жакшыртуу үчүн мочевина жана башка токсиндерди байлай алат. Бул пайда үчүн бир нече адам далилдери бар, бирок эч кандай күчтүү клиникалык сыноолор жок ( ⁹ ).
2. Төмөн холестерол: 1.980-жылдардагы эки кичинекей изилдөөлөр активдештирилген көмүрдүн чоң дозаларын (16-24 грамм) алуу LDL жана жалпы холестеролду азайта аларын көрсөтүп турат. Бирок эки изилдөө тең ар биринде жети эле предметтен тургандыктан: Бул табылгаларды бир көмүр менен алыңыз.
3. Балыктын жытын кетирүү: Адамдардын бир аз пайызы триметиламинди (TMA) триметиламин N-оксидине (TMAO) айландыра алышпайт жана тилекке каршы балык жыттанып калышат. Бир изилдөөдө, бул оору менен жабыркаган жети жапондук кишиге (TMAU деп аталат) 1,5 күн бою күнүнө 10 грамм активдештирилген көмүр берүү "заарадагы бош ТМА концентрациясын азайтып, TMAO концентрациясын нормалдуу мааниге чейин көбөйттү." көмүрдүн. ¹⁰ ). Кыскача айтканда: аз TMA, азыраак балык жыты.
4. Тишти агартуу: Көмүр болсо да алат тиштердеги кошулмалар менен байланышып, агартуучу таасирге алып келет, бул дооматты колдой турган эч кандай катуу далилдер жок.
5. Суу чыпкалоо: Көптөгөн суу чыпкалоо системалары активдүү көмүрдү колдонушат, анткени ал коргошун, кадмий, никель жана хром сыяктуу оор металлдар менен байланышып, сууну эффективдүү тазалайт. Бирок, адам денесинде көмүр менен шартталган оор металлдын детоксикациясы пайда болобу, белгисиз.

Бир нече тезирээк эскертүүлөр. Кээ бирөөлөр активдештирилген көмүрдү “асмандан айыктыруучу” дешет, бирок көмүр алкоголду сиңирбегендиктен, бул дооматты четке кагууга болот (¹¹).

Кандагы кантты төмөндөтүү жөнүндө эмне айтууга болот? Бул дооматты да четке кагууга болот.

57-типтеги диабет менен ооруган 2 бейтапта активдештирилген көмүр кандагы канттын деңгээлине олуттуу таасир этпегени көрсөтүлдү.Ал эми сизди кызыктырган учурда: активдештирилген көмүрдүн сиздин ичегидеги кантты сиңирүүсүн байланыштырат же азайтат деген эч кандай далилдер жок.

Активдештирилген көмүр тобокелдиктери

Эми активдештирилген көмүрдүн караңгы тарабына. Бул уулуу эмес болушу мүмкүн, бирок ал коркунучтарды камтыйт.

Мисалы, активдештирилген көмүрдүн көп сандагы фармацевтикалык препараттар менен потенциалдуу өз ара аракеттенүүсү бар ( ¹² ). Себеби көмүр бул дарылар менен байланышып, алардын күтүлгөн таасирин баса алат.

Активдештирилген көмүрдү жарым-жартылай аң-сезимсиз бейтаптарга да колдонбоо керек. Бул кусуунун өзүнө аспирация же муунуу коркунучун азайтууга жардам берет ( ¹³ ).

Акыр-аягы, ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдарга көмүрдөн алыс болуу сунушталат, анткени бул кошумчаны алуу ичегилердин бузулуу коркунучун жогорулатат.

Бул тобокелдиктерден тышкары, активдештирилген көмүрдү ичүүнүн кээ бир жалпы терс таасирлери бар:

• Кукырып жиберди.
• Оору.
• Газ.
• Шишип кетет.
• кара табуреткалар

Көпчүлүк адамдар мындай терс таасирлерди сезишпейт, бирок алар бул кошумчаны дасторконго коюшу керек.

Сизге активдештирилген көмүр керекпи?

Эгер сиз буга чейин окуган болсоңуз, анда бул суроонун жообун мурунтан эле билесиз.

Жок, активдештирилген көмүр сиздин ден-соолукка маани берген жашоо образыңыздын бир бөлүгү болбошу керек..

сыяктуу плагиндер: атылган детокс көмүр фермасы Алардын эч кандай пайдасы жок.

Активдештирилген көмүр баңгизаттын ашыкча дозалануусунан арылтса да, бул кошумчаны күнүмдүк колдонууга сунуштаган жакшы илим жок.

Мисалы, сиз а толугу менен кетогендик диета Сиз ден-соолукка пайдалуу майларды, жайыт эттерин жана органикалык жашылчаларды көп жеп, кайра иштетилген таштандыларды жана рафинаддалган кантты бул сиздин жумушуңуздай качыңыз.

Мыкты. Сиз калктын 99% жакшы иштеп жатасыз.

Кошумчалар сиздин ден соолугуңуздун сыры эмес. Бул сиздин диетаңыз, көнүгүүңүз жана уйкуңуз.

Бирок, сиз баары бир активдештирилген көмүрдү сынап көргүңүз келет дейли. Качан туура болушу мүмкүн?

Эгер сиз аларды ичегиңизден жутуп алдым деп ойлосоңуз, оор металлдарды алып салуу үчүн активдештирилген көмүрдү ичсеңиз болот.

Элестеткиле, сиз жаңы эле нейротоксикалык сымаптын жогорку деңгээли менен атагы чыккан балык кылычтын чоң филеси жедиңиз. Тамактангандан кийин, ичегиңиздеги сымаптын бир бөлүгүн "тазалоо" үчүн бир нече активдештирилген көмүр капсуласын алууну ойлонушуңуз мүмкүн.

Түшүнүктүү болуу үчүн, бул сиздин кичинекей экспериментиңиз жана активдештирилген көмүрдүн бул колдонулушун колдоо үчүн жакшы маалыматтар жок. Бирок теориялык жактан алганда, мүмкүн функция.

Бирок, активдештирилген көмүр кошумча катары каралышы керек атайын, күнүмдүк таблетка сыяктуу эмес.

Күнүмдүк кошумча режимиңизди карап чыгуунун жакшы варианттары бар.

Анын ордуна кандай кошумчаларды кошуу керек

Диетаңызды, көнүгүүңүздү жана уйкуңузду башкаргандан кийин, кээ бир кошумчаларды алуу менен аны жакшыртууну кааласаңыз болот.

Кээ бир тамак-аш кошулмалары, бул чындык көп алардын артында активдештирилген көмүргө караганда көбүрөөк далилдер бар.

Бул жерде алардын ден-соолукка пайдасынын кыскача сүрөттөлүшү менен бирге сунушталган кээ бир кошумчалар:

№1: Балык майы же крилл майы

Балыктын да, крилл майынын да омега-3 май кислоталары EPA жана DHA бар, сезгенүүнүн дени сак болушу жана когнитивдик функцияны колдоо үчүн абдан маанилүү.

Эки майдын ичинен крилл майы четине ээ болушу мүмкүн. Себеби крилл майынын курамында фосфолипиддер деп аталган молекулалар бар, алар омега-3тин биожеткиликтүүлүгүн жакшыртат. ¹⁴ ).

Бул Keto Krill Oil формуласы ошондой эле теринин ден соолугун жакшыртуучу күчтүү антиоксидант астаксантинди камтыйт ( ¹⁵ ).

№2: Пробиотиктер

Ичеги ден соолук жөнүндө сөз болгондо, пробиотиктер акылга келген биринчи кошумча болуп саналат.

Эң көп изилденген пайдалуу бактериялар Lactobacillus жана Bifidobacterium тукумдарынан келип чыгат жана бул уруулардын ичинде ар кандай пайдалуу штаммдар бар.

Пробиотиктер ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Алар ичегидеги сезгенүүнү азайтат.
• Алар маанайды жакшыртат.
• Алар ичеги инфекциялары менен күрөшүшөт.
• Алар иммундук функцияны стимулдайт.

Айрыкча сизде ичеги-карын оорулары бар болсо, аракет кылуу керек.

№3: Электролиттер

Сиз спортчусузбу же көп тердесизби, күнүмдүк режимиңизге электролиттерди кошууну ойлонушуңуз керек.

Тердегенде натрийди, калийди, магнийди, кальцийди жана хлоридди, суюктук балансын, булчуңдардын жыйрылышын жана мээнин иштешин жөнгө салуу үчүн зарыл болгон минералдарды, жашооңуздун ар бир ойгонуу көз ирмеминде жоготосуз.

Аларды кайра коюу жакшы идея. Бактыга жараша, жакшы түзүлгөн электролит кошумчасы аны жеңилдетет.

Сиз өтө активдүү болбосоңуз да, кетогендик диетага көнүп калганыңызда электролиттер пайдалуу болушу мүмкүн. Чынында, кето тумоосунун көп учурлары, балким, электролит жетишсиздигинен болуп саналат!

Алып кетүүчү нерсе: активдештирилген көмүрдөн көп нерсени күтпөңүз

Ошентип. Активдештирилген көмүрдү ичүү керекпи?

Сиз аракет кылсаңыз болот, бирок көп нерсени күтпөңүз. Бул кошумча боюнча эч кандай жакшы илим жок.

Көмүр катуу уулуу болгон учурларда жардам бере алат, бирок андан тышкары: калыстар тобу жок.

Анын ордуна тамактануу, көнүгүү жана уйкуга көңүл буруңуз. Ал эми кошумчаларды алгыңыз келсе, көмүр издегенге чейин крил майын, пробиотиктерди же электролиттерди издеңиз.