жооп: Blackberries бир нече кето шайкеш жемиштердин бири болуп саналат.
Кето диетасы же жашоо образы боюнча адамдар көбүнчө туш болгон көйгөйлөрдүн бири - бул шайкеш келген жемиштерди табуу. Көп жылдар бою углеводдорго абдан бай жемиштерди көп жегенден кийин капыстан кранды жабуу кыйынга турат. Бирок, бактыга жараша, кето шайкеш келген жемиштер бар. Ал эми кара мөмө алардын бири.
Бир чыны карагат (болжол менен 144 г түзөт) 6.2 г таза углеводду камтыйт. Муну менен сиз көптөгөн кошумча пайдаларды табасыз, мисалы:
Аларда 30 мг С витамини бар, бул витаминдин 1/3 бөлүгүн түзөт бойго жеткен үчүн күнүмдүк керектөө сунушталат. Ошо сыяктуу эле, кээ бир изилдөөлөр көрсөтүп турат Кара бүлдүркөндү жеген карылыктын мээнин саламаттыгына тийгизген терс таасирин кечеңдетиши мүмкүн.
Эгерде сиз тамактануунун ортосунда же десерт катары дени сак, даамдуу жана жаңы закуска издеп жатсаңыз, анда жаңы бүлдүркөн чындап жакшы вариант. Алар ошондой эле кээ бир кето десерттерге кошумча катары кошуу үчүн идеалдуу. Мындай десерттер: быштак, кээ бир куймак же карагат менен кето балмуздак. Мүмкүнчүлүктөр чексиз жана натыйжалары даамдуу.
Сиз жөн гана этият болушуңуз керек. Жаңы (же тоңдурулган) кара бүлдүркөн толугу менен кето шайкеш болгондуктан. Ал эми консервалангандар айнек болобу же консерва болобу, таптакыр жок. Жалпысынан алганда, бул түрлөрү, адатта, даярдалган "сиропто”. Кайсы негизинен суу менен аралаштырылган жана кант. Бул аларды кетогендик диетага таптакыр туура келбейт.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 6.2 г |
| Майлар | 0,7 г |
| белок | 2,0 г |
| Жалпы углеводдор | 13,8 г |
| Fiber | 7,6 г |
| Калориялар | 62 62 |
булагы: USDA
