Bersiv: Blackberries yek ji çend fêkiyên keto-hevgirêdayî yên berdest in.
Yek ji wan pirsgirêkên ku bi gelemperî mirovên li ser parêza keto an şêwaza jiyanê pê re rû bi rû dimînin dîtina fêkiyên ku lihevhatî ne. Zehmet e piştî gelek salan ji xwarina gelek fêkiyên ku ji hêla karbohîdartan ve pir dewlemend in, meriv ji nişka ve çîtikê veke. Lê mixabin, hin fêkî hene ku bi keto re hevaheng in. Û reşik jî yek ji wan e.
Yek kasa reşikên reş (ji 144 g pêk tê) 6.2 g karbohîdratên net hene. Û bi vê yekê, hûn gelek feydeyên zêde yên wekî:
Di nav wan de 30 mg vîtamîna C heye, ku 1/3 ji wê temsîl dike vexwarina rojane ji bo mezinan tê pêşniyar kirin. Di heman demê de, hin lêkolîn jî nîşan didin Xwarina reşikên reş dibe ku bandorên neyînî yên pîrbûnê li ser tenduristiya mêjî dereng bixe.
Heke hûn li xwarinek tendurist, xweş û teze digerin ku hûn di navbera xwarinan de an jî wekî şîrînek bixwin, reşikên nû vebijarkek bi rastî baş in. Ew di heman demê de bêkêmasî ne ku meriv wekî serşokê li hin dessertên keto zêde bikin. Desserts wek: cheesecake, hin pancakes an jî keto ice cream bi reş. Derfetên bêdawî ne û encam xweş in.
Tenê divê hûn baldar bin. Ji ber ku reşikên nû (an cemidî) bi tevahî keto hevaheng in. Lê yên ku konserve tên, çi bi şûşê be, çi bi konserveyê, qet ne. Bi gelemperî, ev celeb amadekarî bi gelemperî têne çêkirin "di syrupê de". Ku di bingeh de bi avê û şekir. Ya ku wan bi parêza ketogenîk re bi tevahî nakok dike.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
nav | Jîrî |
---|---|
Net carbs | 6.2 g |
Fats | 0,7 g |
Protein | 2,0 g |
Karbohîdartên tevahî | 13,8 g |
Mûyik | 7,6 g |
Calories | 62 62 |
Çavkaniyê: USDA