Bersiv: Arrowroot ji ber asta wê ya bilind a karbohîdartan qet ne keto ye.
El arrowroot o koka tîrê riweka tropîkal a bi navê Maranta Arundinacea. Ev nebat bi eslê xwe di hewza Orinoco de tê dîtin. Mîna kartol an gêzerê, ya ku tê bikaranîn koka wê ye. Ji wê tê derxistin arrowroot starch.
Ev nîşteşa spî, bê bîhn e, pir dişibihe mêşhingê. Arrowroot bi giranî di xwarinên wekî dessert, jam, dagirtina piyan, nanên bê gluten, mastên vegan, kefir vegan, stews an sosê de wekî qalindker tê bikar anîn.
Ma hûn dikarin li ser parêza keto tîrêjê bixwin?
Mîna hilberên din ên ku wekî stûrker têne bikar anîn, li ardê genim, ardê ceh û nîşteha ceh binêrin, arrowroot hejmareke mezin a karbohîdartan heye. Heta ne bi parêza keto re hevaheng e. Rêjeya navînî ya karbohîdartan li ser 84,8 g 100 g e. Ev dihêle ku arrowroot bi parêza ketogenîk re hevaheng nebe.
Alternatîfên arrowroot li ser parêza keto
Wekî me berê jî got, tîrêjê di bêhejmar xwarin û hilberan de wekî qalindker tê bikar anîn. Bi taybetî di beşa ku bi xwarina vegan re têkildar e. Ji ber ku ew ji ber awayê hilberînê ji bo çêkirina xwarinên vegan qalindek pir tê bikar anîn. Ji bo dîtina cîgirek keto-heval a arrowroot, gotara me bixwînin: cîgira keto misirê.
Heke hûn bi tenê dixwazin "ardek sade" ya din ku di xwarinê de wekî stûrker bikar bînin, vebijarkên weyên çêtirîn ev in:
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 100 g
nav | Jîrî |
---|---|
Net carbs | 84.8 g |
Fats | 0.1 g |
Protein | 0.3 g |
Karbohîdartên tevahî | 66.7 g |
Mûyik | 3.4 g |
Calories | 357 |
Çavkaniyê: USDA