Bersiv: Di parêza keto de ardê genim, ku jê re tê zanîn jî fêkî, ne keto ye û ne jî wekî cîgira ardê genim di parêza keto de derbasdar e ji ber ku ew ji hêla karbohîdartan ve pir dewlemend e.
Hevîra ceh, hevîreke pir xweş e ku ji genim tê wergirtin. Gelek kes di wê baweriyê de ne ku ardê genim û nîşa ceh heman tişt in. Lê ev ne rast e. Ji bo ku hem ard û hem jî mêşhingiv çêbibe, qalik tê jêkirin. Lê dema ku di nav ardê de mayî hemû dexl tê bikaranîn, ji bo çespandina mîhreşê, mîkrob jî tê derxistin.
Ma hûn dikarin li ser parêza keto mîkrokê bixwin?
Wekî ardê genimê hevpar, meylo û nîşteha ceh bi rastî di karbohîdartan de pir zêde ne. Ji ber vê yekê ew qet bi parêza keto re ne hevaheng in.
Bi rastî gelek celebên ardê an jî fêkiyê ceh hene ji ber ku bêhejmar cûreyên ceh hene. Lê rêjeya navînî ya karbohîdartan li ser 66 g 100 g e. Ev ji bo ku bi tevahî li ser parêza ketogenîk dûr bisekine, kevroşk an jî fêkiyê xwarinê dike.
Alternatîfên ji ardê ceh an jî fêkiyan
Di xwarinên kevneşopî de ji bo gelek tiştan di xwarinên kevneşopî de ardê ceh an jî mêşhingiv tê bikaranîn. Çi ji bo pijandinê, çi wek qalindker û hwd. Ji ber vê yekê cîhgira wê bi piranî bi karanîna ku hûn dixwazin bidin ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn çêtir fam bikin ka meriv çawa di keto de mêşhingivê diguhezîne, gotara me binihêrin: cîgira keto misirê.
Heke hûn tenê ji bo xwarinê ardek din a hevpar dixwazin, 2 vebijarkên we yên çêtirîn ev in:
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 100 g
nav | Jîrî |
---|---|
Net carbs | 61.5 g |
Fats | 5.04 g |
Protein | 11 g |
Karbohîdartên tevahî | 66.7 g |
Mûyik | 10.4 g |
Calories | 398 |
Çavkaniyê: USDA