Gûzê keto ye?

Bersiv: Li her gûzê navîn derdora 2,8 gram karbohîdartan vedihewîne, gûz fêkiyek e ku hûn dikarin bêyî zêdekirina wê li ser keto xweş bikin.

Gûz fêkiyek tropîkal e ku jêderkên wê di parêza keto de pir têne bikar anîn ji ber naveroka wê ya zêde ya rûnên saxlem. Lê… gelo hûn dikarin fêkiya fêkî bixwe li ser parêza keto bigirin? Li vir bi rastî nakokî dest pê dike. Ji ber taybetmendiyên wê pispor hene ku wê fêkî nahesibînin. Heger ne li şûna, a fêkiyê hişkkirî an gwîzek. Ev dişibihe gengeşiya li ser ka tomato fêkî ye an sebze ye.

Welê ku dibe, gûzê bi parêza keto re hevaheng e. Heya ku hûn wê di mîqdarên pir zêde de negirin. Û ew ne tenê karbohîdartan kêm e ku li dora 2,8 g per gûzê ye. Heke ne, ew ji bo tenduristiya we jî bi feydeyên barkirî ye:

• Gûz antîoksîdanek xwezayî ya mezin e. Ew dihêle ku osîdasyona hucreyî rawestîne di heman demê de ku ew pergala weya berevaniyê xurt dike.
• Ew çavkaniyek mezin e rûnên nebatî. Ev di parêza keto de ji ber hewcedariya wê ya zêde ji rûnên derketinê re ew dike xwarinek îdeal.
• Ew xwedî hêzek bilind e dijî-iltîhaba xwezayî. Û di heman demê de, ew ji me re dibe alîkar ku em li ber çavan û tewra bimînin kolesterolê kêmtir.
• Di wê de mîqdarek şekir heye.
• Ew xwedî mîqdarek zêde ya fiber e. ku ji me re dibe alîkar ku em çêtir bikin transîta rûvî. Ku di hin kesên ku parêza keto de pêk tînin de pirsgirêkek pir hevpar e.
• Ew bandorek têrkerek mezin heye. Bi saya vê yekê, em îştaha xwe dihêlin û ji me re dibe alîkar ku kêm bixwin û ji ber vê yekê giraniya xwe winda bikin.

Berhemên gûzê li ser parêza keto

Ji hemî hilberên ku ji gûzê têne çêkirin, du yên herî populer bê guman ew in ardê gûzê û petrolê.

ardê gûzê

Hevîrê gûzê bi berfirehî di parêza keto de tê bikar anîn da ku li şûna ardên kevneşopî yên ku bi karbohîdartan hatine barkirin, tê bikar anîn. Hûn dikarin di vê gotarê de li ser ardê gûzê pir bêtir bixwînin: Fêra Gûzê Keto ye?

rûnê gûzê bikêr

Rûnê gûzê yek ji rûnên ku herî zêde tê pêşniyar kirin di parêza keto de ye ji ber kapasîteya wê ya zêde ku di germahiyên bilind de jî xira nabe û taybetmendiyên wê yên bêhempa. Hûn dikarin di gotara jêrîn de li ser rûnê gûzê li ser parêza keto bêtir fêr bibin: Ma rûnê gûzê Keto Virgin e?

Agahdariya xwarinê

Mezinahiya xizmetê: 1 gûzê navîn (45g)

Çavkaniyê: USDA