ಉತ್ತರ: ಹೂಕೋಸು ಕೀಟೊಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕೀಟೋ ಬ್ಲಾಗರ್ಗಳು ಹೂಕೋಸು ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಹೂಕೋಸು ಪ್ರಬಲ ತರಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ.
ಹೂಕೋಸು 3-ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ ಕೋಲೀನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ y ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ ಹೂಕೋಸು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜನಪ್ರಿಯ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಹೂಕೋಸು "ಮ್ಯಾಕ್ ಎನ್ ಚೀಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು. ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು "ಅಪಿಯಾರಿ" ಹೂಕೋಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೀಸ್ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹುರಿದ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು "ಅಕ್ಕಿ" ಅನ್ನು ಉಗಿ, ಅಥವಾ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎರಡನೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲೆಕ್ಯೂ ಹೂಕೋಸು ಪ್ರಕರಣಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು.
ಲೆಕ್ಯೂ ಹೂಕೋಸುಗಾಗಿ ಕೆಂಪು ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು 2 ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದೆ.
- 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್ ಮಲ್ಟಿ-ಫಂಕ್ಷನ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- 1, 2 ಜನರಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್ ಗಾತ್ರ
- ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ... + ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ 10 ಸಂಯೋಜಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನ ಒಳಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ಯೋಜನೆಯು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Lekue ಹೂಕೋಸು ಹಸಿರು ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್
- ಪ್ಯಾಪಿಲೋಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಡುಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ...
- ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ.
- ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಬರಿದಾಗಲು ಟ್ರೇ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಟ್ರೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ...
- ಹಸಿರು ಆಯ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಬಳಸುವ 80% ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು
- ಖಚಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಗುತ್ತದೆ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ (1/2 "ತುಂಡುಗಳು)
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3,2 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,3 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,1 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5,3 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 2,1 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 27 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ