ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದೊಳಗೆ, ಕುಡಿಯುವುದು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸದವರಿಗೆ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಗಮ್ಮೀಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ACV ಗಮ್ಮೀಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆವಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ACV ಗಮ್ಮಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಬೀನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಮೇಲೆ ACV ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ACV ಗಮ್ಮಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
1g ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ACV ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು:
- ಡಕೋಟಾ
- ಲುನಾಕಿ
- ಗೋಲಿ
ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೋಲಿಕೆ
| ಮಾರ್ಕಾ | ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ |
|---|---|---|
| ಡಕೋಟಾ | 2 ಗ್ರಾಂ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಲುನಾಕಿ | 3 ಗ್ರಾಂ | <1 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋಲಿ | 3,5 ಗ್ರಾಂ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ವೆಲ್ಪಾತ್ | 4 ಗ್ರಾಂ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಸರಳ ಅದ್ಭುತಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ನ್ಯೂಟ್ರಾಕುರಾ | 5 ಗ್ರಾಂ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಆಕರ್ಷಕ | 5 ಗ್ರಾಂ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಇಕೋ ಪ್ಯೂರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ವೀಟಾ ಘಟಕ | 5 ಗ್ರಾಂ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು | 6 ಗ್ರಾಂ | 6 ಗ್ರಾಂ |
* *ಪ್ರತಿ 500 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
