ಸುಲಭ ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಇದು 100% ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಇದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಗುಪ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸದ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಈ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್:

  • ಕೆನೆಭರಿತ
  • ಹೇರಳವಾಗಿ.
  • ಬಿಸಿ.
  • ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು
  • ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.
  • ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ (ಐಚ್ಛಿಕ).
  • ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ.
  • ಕೀಟೋ.

ಈ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆನೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

# 1. ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಳೆ ಸಾರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( 1 ) ( 2 ).

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮ-ಪೋಷಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೂಡ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ( 3 ) ( 4 ).

# 2. ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ( 5 ).

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅನೇಕ ತಾಜಾ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಒಳಪದರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 6 ) ( 7 ).

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ MCT (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್) ಆಮ್ಲಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( 8] [ 9 ).

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓರಲ್ ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 10 ).

# 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಸಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವವರೆಗೆ ( 11 ) ( 12 ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ MCT ಗಳು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಆಲ್ಬಿಕನ್ಸ್ y ಡಿಫಿಸೈಲ್ ( 13 ) ( 14 ).

ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಕರುಳಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ( 15 ).

ಬಲವಾದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಳೆ ಸಾರು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಸೇರಿಸಲು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಅವರು ಇರುವವರೆಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಹೂಕೋಸು: ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಆವಕಾಡೊ: ಈ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆನೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ: ಈ ತರಕಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮೆಣಸು: ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು.

  • ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ: ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
  • ಒಲೆಯಲ್ಲಿ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮುಚ್ಚಿಡಿ. 175ºF / 350ºC ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ.
  • ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ: ನೀವು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿತ್ತೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಡಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಮಲವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಲು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್ ಎಂದರೆ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವುದು. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಬ್ಬರೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ಲೇಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೆನೆ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 4 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು.
  • 4 ಸಾವಯವ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು (ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು).
  • ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
  • 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್.
  • 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆ.
  • 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ).
  • 1 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ).
  • 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ).
  • 2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
  2. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.
  3. ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
  4. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 12-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
  5. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
  6. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 433.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 35 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ.
  • ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 20 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.