8 ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯದಂತೆಯೇ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ

ಮಮ್ಮಾ ಮಿಯಾ! ನೀವು ಕೇಳಿದ ವದಂತಿಗಳು ನಿಜ. ಈಗ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದಂತೆಯೇ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಜಾಗದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪಾಸ್ಟಾವು ಯಾವುದೇ ಭೋಜನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಿನಾರಾ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಟಿನಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್‌ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಪಾಸ್ಟಾ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನೇಹಿ ಅಲ್ಲ?

ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿಸಿಲಿಯಲ್ಲಿ 1.154 ರ ಹಿಂದಿನದು. ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ವಿವಿಧ ನೂಡಲ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಹಾಳೆಗಳು, ಆ ಲಸಾಂಜ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ) ರೂಪುಗೊಂಡಿತು.

ಇಂದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ, ಶ್ರೀಮಂತವಲ್ಲದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ.

ಅದರ ನಂತರ 0,9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ 37 ಗ್ರಾಂ ( ¹ ) "ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಕಲಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಲಸಾಂಜ, ಕೀಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬದಲಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

#1: ಜೂಡಲ್ಸ್

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ಜೂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಚಿಕನ್.

ಝೂಡಲ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪೈರಲೈಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಝೂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ), ಅವು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಎಳೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಝೂಡಲ್ಸ್ ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್‌ನಂತೆ ಅವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಝೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 5 ನಿವ್ವಳ ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 0 ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಝೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಝೂಡಲ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎ, ಸಿ, ಬಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಝೂಡಲ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮತ್ತು ಸ್ಪೈರಲೈಸರ್. ನೀವು ಸ್ಪೈರಲೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು Amazon ನಲ್ಲಿ $30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ನಂತರ ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ: ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಝೂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ.

#2: ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್

ಆಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. 1,6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 1,6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ( ² ) ಬಿಳಿ, ಬಿಳುಪಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಕೇವಲ 76 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ( ³ ) ಬಾದಾಮಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಕಾರ್ಬಾ-ನಥಿಂಗ್ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ 24 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 17 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಂದು ಸಹ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 40 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟಪಿಯೋಕಾ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಟಪಿಯೋಕಾ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನೂಡಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

#3: ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವಾಷ್

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್.

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ದೈನಂದಿನ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸೂಪರ್ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ( ⁴ ) ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 205º C/400º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಸುಡದೆಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೇಲೆ a ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಭಾರವಾದ ಕೆನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ತುರಿದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ). ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

#4: ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು (ಬಿಳಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಥವಾ ಇತರ). ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆಯೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಚೀಸ್‌ನ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅದರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಕೆಟೊ ಡೈರಿ ಹೊಂದಬಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲದಿಂದ ಖರೀದಿಸುವವರೆಗೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಮೇಘ ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿ, ಎಗ್‌ನಾಗ್ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಕೆಯು ಇದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಗೋಧಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೋಧಿ ಗ್ಲುಟನ್‌ಗಾಗಿ ಗೌರ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

#5: ಮಿರಾಕಲ್ ನೂಡಲ್ಸ್

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ಮಿರಾಕಲ್ ನೂಡಲ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಚಿಕನ್.

ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ: ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕೊಂಜಾಕ್ ಮೂಲದಿಂದ ಫೈಬರ್ ( ⁵ ).

ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, 97% ನೀರು ಮತ್ತು 2% ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಸೋಯಾ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ? ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹತ್ತಿರದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಥಾಯ್ ಅಥವಾ ರಾಮೆನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

#6: ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ಕೀಟೋ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲಾವ್.

ಝೂಡಲ್ಸ್ ನಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ನೂಡಲ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್) ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

4 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ( ⁶ ) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ) ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಲಾವ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಹು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಏಂಜಲ್ ಹೇರ್ ಪಾಸ್ಟಾಗಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಲೋ ಮೇನ್‌ಗಾಗಿ, ದಪ್ಪವಾದ ನೂಡಲ್‌ಗೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಡಿಕನ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಂಸಭರಿತ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ.

#7: ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್‌ನಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಕೀಟೋ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 25 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ (ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ), ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಏಷ್ಯನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಕಪ್ಪು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸುವಾಸನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿರಾಟಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊದಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

#8. ಹೂಕೋಸು ಪಾಸ್ಟಾ

ಹೌದು, ನಾವು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೂಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಆಗಿ ಹಿಸುಕಿದಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿಯೇ ಹೂಕೋಸು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಹೂಕೋಸು ಅಲ್ಲಿರುವ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁷ ) ಹೂಕೋಸು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ಹೂಕೋಸು, ನಂತರ ಸುಲಭವಾದ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಂದು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹೂಕೋಸು ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಏಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!